健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

腹肌的成长——对你的身体至关重要

时间：2016-11-25 标签: 腹肌 腰 脊柱 背部 查看: 6089次

TRX训练带，用一次就知道是我想要的

时间：2016-11-21 标签: 深蹲 大腿 平板支撑 臀部 腹肌 查看: 59465次

今天不想去健身房吗 可是在家做，不过就那么几个动作 俯卧撑、卷腹、深蹲 最多也就是个健身操 这些都很有局限性 而且动作也都有点老

某健身房调查显示：七成的人连一个引体向上都做不了

时间：2016-11-15 标签: 引体向上 背阔肌 训练计划 腹肌 查看: 15334次

这9个最强虐腹肌动作 能做到第7个就是高手

时间：2016-11-04 标签: 腹肌 跑步 臀部 手臂 查看: 17468次

腹肌是每个男人的梦想，低体脂率，强化后的腹肌才能显现出来。是强壮男人的标志肌肉，腹肌也是较容易练出来的肌肉群，不过要想腹肌显现出来就不太容易。

6块腹肌≠核心力量 锻炼核心肌群的5个动作

时间：2016-11-01 标签: 腹肌 硬拉 健身球 深蹲 手臂 查看: 5704次

核心肌肉群是所有运动的基础，无论你意在健身，还是冲击更好的成绩，下面的5个动作都能让你锻炼好核心肌肉。

健身这么久了，你知道自己究竟适合什么样的体脂率

时间：2016-10-28 标签: 脂肪 腹肌 碳水化合物 饮食计划 蛋白质 查看: 10169次

小鲜肉进化肌肉型男! 　　有大部分人走进健身房的理由之一都是为了摆脱身上的脂肪。体脂指的是我们在镜子中能看到的脂肪。体脂越低，身上肌肉的刻度和细节就越好。体脂含量越高，肌肉就会更多的被掩盖。

完美背部训练计划 背部肌肉训练计划

时间：2016-10-27 标签: 背部 杠铃 腹肌 腰 背阔肌 查看: 41715次

背部肌肉是人体仅次于大腿的第二大肌群。对于增肌者而言，背部是练出倒三角体型的关键，必练；对于减脂的人，不管是男生还是女性，练背能提高代谢，让你减脂效率更高。

你真的能玩转腹肌轮吗？事实并非如此

时间：2016-10-24 标签: 腹肌 手臂 腰 背部 脊柱 查看: 40853次

　　说到腹肌轮，它真的是一个非常好的器械，便宜、体积小，而且可替代性强（比如杠铃、TRX、滑椅等都可以）。　　 　　另外就是锻炼效果明显，如果你正确使用它，会对你的腹肌造成”成吨的伤害“，还会让你的核心坚如磐石。 　　腹肌轮锻炼，大部分人采用的都是跪姿的形式。因为站姿难度真的很大，有些想要以站姿“炫技”的，结果往往成了这样...

当你把体脂率低到3%会是什么样子？感觉跟干尸有的一比

时间：2016-10-11 标签: 腹肌 脂肪 型男 增肌 查看: 26485次

肌肉型男把体脂率低到3%会是什么样子?感觉跟干尸有的一比!不过体脂率这个东西，当你把他降到这种程度，脱下衣服之后，确实很恐怖!

李小龙肌肉密度有多高？不求强壮，只求质量的身材！

时间：2016-09-27 标签: 腹肌 腰 背阔肌 卧推 杠铃 查看: 36794次

　李小龙那身结实的肌肉、令人生畏的线条轮廓和难以置信的爆发力都代表着一种独有的神威和气势，他的肌肉质量是举世无双的。 　那么如何练成这样一身有质量的肌肉呢，有谁知道么?我不知道，我很想知道! 看了关于李小龙一些的资料，始终没有系统的健身方案，不过也有一些心得，在此简单说一下。