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他今年31岁了，他自己说也算半个大叔了，但外表纯爷们的他，内心一直住着个“小叮当”，他喜欢人家叫他小叮当，他不善言辞，但其实也是个暖男，喜欢默默在健身房撸铁

他自己健身7年，刚开始2年不懂，自己瞎练，后来从网上和书上了解科学健身知识，练到现在身材已经很不错了，但他还是不满意，他想达到参加奥赛形体运动员那样的效果。

小叮当健身经验分享：

 一般在下午3点到5点锻炼，一周没有固定的休息日。饮食方面不吃垃圾食物，增肌时，就吃高蛋白和中高碳水。正餐3餐，鸡肉牛肉鱼肉，加餐3餐，加餐吃奶酪，坚果，鸡蛋等....

给客户打造出一份好身材会很有成就感，他索性就跟朋友一起在浙江舟山开了一家小型工作室，有3年了，希望能让更多的人参与到健身中，这样就很少人去医院了。

健身能坚持3年以上的人，去做任何事都会不屈不饶。

偶尔也要跟基友比比身材 看看谁更棒

男人总有压力山大的时候，他喜欢练高强度间接有氧

还是个马拉松达人 释放压力 放松心情

也热爱骑行

小叮当支招普通人健身小tips：

中低强度的有氧运动，比如跑步跳绳......再加上固定器材简单动作，一般一周3次运动即可，强度看个人。

未来能参加一次奥赛形体比赛是他的梦想，就是这么简单这么质朴，努力总会有收获的，去吧！小叮当！

要始终坚信：付出总会给你带来以为惊喜