严雷私教管理平台
时间:2016-11-17 01:17 标签: 马拉松 鸡蛋 鸡肉 跑步 来源: 本站原创 查看: 427次

他今年31岁了,他自己说也算半个大叔了,但外表纯爷们的他,内心一直住着个“小叮当”,他喜欢人家叫他小叮当,他不善言辞,但其实也是个暖男,喜欢默默在健身房撸铁


他自己健身7年,刚开始2年不懂,自己瞎练,后来从网上和书上了解科学健身知识,练到现在身材已经很不错了,但他还是不满意,他想达到参加奥赛形体运动员那样的效果。


小叮当健身经验分享:

 一般在下午3点到5点锻炼,一周没有固定的休息日。饮食方面不吃垃圾食物,增肌时,就吃高蛋白和中高碳水。正餐3餐,鸡肉牛肉鱼肉,加餐3餐,加餐吃奶酪,坚果,鸡蛋等....

给客户打造出一份好身材会很有成就感,他索性就跟朋友一起在浙江舟山开了一家小型工作室,有3年了,希望能让更多的人参与到健身中,这样就很少人去医院了。

健身能坚持3年以上的人,去做任何事都会不屈不饶。

偶尔也要跟基友比比身材 看看谁更棒



男人总有压力山大的时候,他喜欢练高强度间接有氧

还是个马拉松达人 释放压力 放松心情


也热爱骑行



小叮当支招普通人健身小tips:

中低强度的有氧运动,比如跑步跳绳......再加上固定器材简单动作,一般一周3次运动即可,强度看个人。

未来能参加一次奥赛形体比赛是他的梦想,就是这么简单这么质朴,努力总会有收获的,去吧!小叮当!

要始终坚信:付出总会给你带来以为惊喜