江康私教管理平台

TA的私教小店

个人简介

国家高级教练,赛普学院毕业。

时间:2016-07-22 18:56 标签: 增肌 蛋白质 蔬菜 牛肉 来源: 本站原创 查看: 3178次

我叫江康,今年28岁,从事健身行业4年了,毕业于费恩莱斯学院,擅长增肌减脂塑形产后恢复,身高180,体重85kg。现在想跟大家分享一下我健身以来的点点滴滴。。哈哈,先让大家看看我吧,免得等下你们又说没图没真相。

当初,我因为我家里穷,很早辍学,那时候我的一个小学同学在健身房里做会籍开卡的,他说你没事做,先来我这儿发下传单,一个月也有点工资,那会看到很多健身的人身材非常好,我十分羡慕他们,后来就遇到了我的启蒙老师刘亚楠,他教会我健身,健身后,我觉得自己整个人的气质都变了,我非常感谢健身,它改变了我,改变了生活。

其实在健身之前,我还是个胖子,这张照片就是我派传单那会照的,有185斤,臃肿得很

那一圈圈的肥肉,看着糟心呀

不过我现在瘦下来,有很多亲朋好友问我是怎么减的,我想跟大家说的是:

训练,一定要坚持!大重量不要怕,动作标准的情况下,上重量,然后组数一定要坚持做完,力量训练完后做40分钟到60分钟有氧。

还有,吃很重要,一公斤体重3克碳水,2克蛋白质,不要吃高热量,油腻的食物,多吃蔬菜,水果,鸡胸,虾,牛肉这类食品,记住量要控制好。




我从185斤减掉了35斤,现在又增肌到了170斤,我相信,我付出了就有收获!一分耕耘一分收获,没有耕耘就没有收获!

最后,我想送给大家一句话,改变自己,改变生活,改变人生!今天的你看不起健身的我,明天的我让你高攀不起!



  我的微信:jk631905591,想结交更多的健友,让我们一起进步。

精彩图片推荐
精彩文章推荐