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怎样燃脂最快？开合跳，这是个会上瘾的燃脂动作！

时间：2016-11-14 标签: 热身 肩部 查看: 50632次

“前凸后翘”是女性追求完美身形的终极目标，即使是冬季，减肥也是不能放松的。

大多数新手都会忽略的经典练胸动作：双杠臂屈伸

时间：2016-11-07 标签: 卧推 三头肌 飞鸟 背部 肩部 查看: 32042次

双杠臂屈伸是经典练胸动作之一，它对于胸部发展的重要性就相当于引体向上对于背部重要性，然而很多新手都忽略了这个动作。

前锯肌是什么？4个动作教你练好前锯肌

时间：2016-10-27 标签: 哑铃 杠铃 腰 肩部 拳击 查看: 131749次

　　“斜方练好了，给人的第一感觉就是你是真正入行了。这就好比前锯肌练得好，说明你更专业”。

斜方肌锻炼十大必看秘诀，完美斜方肌不是梦

时间：2016-10-24 标签: 杠铃 哑铃 腰 肩部 背部 查看: 51512次

　　斜方肌锻炼简单说起来就是两个字：耸肩、其他一些背部和肩部锻炼动作中也都会锻炼到它。

男女通用驼背矫正 4个动作就能练好身型

时间：2016-10-10 标签: 腰 肩部 手臂 哑铃 背阔肌 查看: 21335次

如果已经圆肩驼背，那更不能放任不管，通过一些调整锻炼可以改善圆肩驼背的情况，可能需要借助一些小重量，女孩子用矿泉水瓶装满水就好啦

一周健身几次比较好？告诉你最适合的健身方案

时间：2016-09-08 标签: 肩部 手臂 健身计划 腹肌 查看: 45457次

健身可以天天练吗?想要达到最好效果的话，一周健身几次比较好?

健身中如何提升卧推力量？

时间：2016-07-27 标签: 卧推 哑铃 肩部 胸肌 背部 查看: 6725次

四招提升健身卧推力量

健身运动后马上停下来？几个必不可少的拉伸动作！

时间：2016-06-01 标签: 拉伸 大腿 肩部 关节 臀部 查看: 4512次

哑铃锻炼方法图解——收藏版！详细版！

时间：2016-05-26 标签: 哑铃 锻炼 飞鸟 背部 卧推 方法 肩部 查看: 25127次

线条型肌肉怎么练 八个经典动作值得学习

时间：2015-03-20 标签: 杠铃 背部 热身 肩部 背阔肌 查看: 29696次