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哪4招提高硬拉水平，让肌肉长得更快？
时间：2016-10-25 标签: 硬拉杠铃引体向上训练计划来源: 爱健身的魔兽查看: 5697次
最基础的健身训练-硬拉，你一定不会忘记它给你带来的进步，实验证明，你硬拉的水平越高，你的肌肉就会长得越快，随着硬拉的进步，肌肉也会持续地增长。
斜方肌锻炼十大必看秘诀，完美斜方肌不是梦
时间：2016-10-24 标签: 杠铃哑铃腰肩部背部来源: 健身吧查看: 51534次
　　斜方肌锻炼简单说起来就是两个字：耸肩、其他一些背部和肩部锻炼动作中也都会锻炼到它。
你真的能玩转腹肌轮吗？事实并非如此
时间：2016-10-24 标签: 腹肌手臂腰背部脊柱来源: 囚徒健身查看: 40797次
　　说到腹肌轮，它真的是一个非常好的器械，便宜、体积小，而且可替代性强（比如杠铃、TRX、滑椅等都可以）。　　　　另外就是锻炼效果明显，如果你正确使用它，会对你的腹肌造成”成吨的伤害“，还会让你的核心坚如磐石。　　腹肌轮锻炼，大部分人采用的都是跪姿的形式。因为站姿难度真的很大，有些想要以站姿“炫技”的，结果往往成了这样...
波比运动有效吗?史上最强燃脂运动
时间：2016-10-21 标签: 深蹲俯卧撑手臂训练计划体能来源: 胶东在线查看: 28315次
健身界又出新运动啦---波比运动，是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也叫作立卧撑，结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作。由于能在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值，被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一，常被列为燃脂、减肥的运动课程的项目之一。
沈先栓：热爱桌球的老司机健康是帮助别人最大的快乐
时间：2016-10-20 标签: 篮球散打查看: 6481次
沈先栓，英文名LEO，性格外向，善于沟通交流，好动有想法，做事有条理有思路，敢于挑战....
49岁不老男神杰森斯坦森的健身计划
时间：2016-10-20 标签: 健身计划深蹲引体向上俯卧撑来源: 重点营查看: 19991次
看完杰森·斯坦森的训练计划后，小编对杰森·斯坦森的敬佩又高了不止一个层次。他的健身计划简直能用恐怖来形容。
赵瑞：比男孩还帅的女孩就算被质疑也要坚持自己的路
时间：2016-10-20 标签: 臀部背部拳击健身教练查看: 3658次
她叫赵瑞，是一位比男孩子还帅的女孩子，嗯，画风打开是这样的，你们感受下
练背阔肌，正握和反握原来差别这么大！
时间：2016-10-18 标签: 背阔肌二头肌增肌背部健身教练来源: 健身之家查看: 11533次
　　在锻炼肌肉做下拉时，不少健身教练都会主张用正手和宽握法去针对训练背阔肌，这个对练成倒三角身形十分重要的肌肉组。不同宽阔度的握法对背部肌肉、二头肌肉等的参与关系，同时也有很多健身爱好者希望了解正手握法和反手握法的分别，所以本文略为分析一下。
力量训练对身体的8大好处看完相信你会有所收获
时间：2016-10-14 标签: 力量训练脂肪糖尿病腰背部来源: 本站原创查看: 28303次
力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。力量训练除了瘦身塑形外，对身体健康也是有极大帮助的。接下来，让我们一起来看看力量训练对身体的8大好处吧，相信您会有所收获。
肥胖和体脂率的关系减肥的5个常见误区
时间：2016-10-14 标签: 脂肪蛋白质蔬菜鱼蛋白粉来源: Hi运动查看: 8682次
　　人们在判断一个人是否肥胖的时候，首先是从身材上的评估，然后再将身材转换成体重。看到一个小胖子，就会问“你有200斤吧”。但其实这样的衡量是不准确的。生活中我们很容易就能找到两个人的体重差不多，但是肥胖程度差别很大的人。这是什么原因呢?因为他们的体脂率不同。