健身资讯_健网

首页>健身资讯

新手增肌必知的10大增肌建议要锻炼也要技巧
时间：2016-11-22 标签: 脂肪增肌蛋白质碳水化合物睡眠来源: 牛男查看: 11425次
　　这是一个肌肉男的时代，因此想要锻炼出肌肉的男性越来越多。锻炼出了能使我们有更好的身材和外表，让我们看起来更帅气更精神，更重要的是让我们的身体更健康。那么对于刚刚开始锻炼和增肌的新手来说，要掌握哪些增肌知识?在进行增肌锻炼时要注意哪些问题呢?来看看我们的健身专家给增肌新手提出的10大增肌建议吧。
全球公认的最容易发胖的十大垃圾食品，你吃了几个？
时间：2016-11-22 标签: 菇蛋白质维生素蔬菜苹果来源: hi运动健身查看: 11695次
为什么有些人天天吃吃吃，买买买的，也没见他们有多动几下，为什么就没有发胖呢?这可能跟你吃的食物有关系。
跑步减脂，究竟晚上跑步好还是早上跑步好？
时间：2016-11-22 标签: 跑步脂肪睡眠肠胃热身来源: 囚徒健身查看: 5082次
　　有人认为，早上跑步空气好;有人认为午后跑步消耗快;还有的人认为，晚上跑步不用晒黑。那到底做什么时候跑步最好?
TRX训练带，用一次就知道是我想要的
时间：2016-11-21 标签: 深蹲大腿平板支撑臀部腹肌来源: Better Than 查看: 59424次
今天不想去健身房吗可是在家做，不过就那么几个动作俯卧撑、卷腹、深蹲最多也就是个健身操这些都很有局限性而且动作也都有点老
一个人每天需要多少热量？低热量食物≠健康饮食
时间：2016-11-21 标签: 脂肪碳水化合物坚果蛋白质维生素来源: 九丫健康查看: 12516次
　　人们对碳水化合物和脂肪避之不及，对低热量饮食则全盘接收。其实，热量是维持人体正常运作不可或缺的燃料。一般来说，男人一天所需的总热量介于1800到2200卡路里之间，女人一天所需的总热量则介于1500至1800卡路里之间。无论如何，一个人每天的热量总摄取量不应少过1200卡路里。
如何高效运动减脂？如何安排减脂食谱？
时间：2016-11-21 标签: 力量训练鸡肉鱼蛋白质蔬菜来源: 健身增肌减脂查看: 5596次
如何高效运动减脂？如何安排减脂食谱？想要减脂，你必须了解一下几点常识
训练后你到底需要多少克蛋白？
时间：2016-11-21 标签: 蛋白质增肌训练计划来源: super health最佳健康查看: 14838次
听说重量越大越大，训练后所需要的蛋白质就越多。这种说法正确么?英国斯特灵大学的科学家给了我们答案。
美国大兵怎么练的？ 9个动作极限健身
时间：2016-11-18 标签: 体能体能训练肌肉男来源: hi运动健身查看: 11066次
美国大兵非常看中个人体能，瘦子胖子都在美国军营里受到歧视。军队里的训练是非常幸苦与严苛的，体能训练仅仅只是日常军事计划的一部分。
骨盆前倾的预防和改善训练
时间：2016-11-17 标签: 腰拉伸关节臀部背部来源: TABATA减脂力量跑步训练营查看: 5535次
想要练好卧推牢记这八个“不要”！
时间：2016-11-17 标签: 卧推胸肌三角肌杠铃飞鸟来源: 肌肉网查看: 6990次
　　由于卧推动作是健美时锻炼胸肌的关键动作，所以只有有健美胸肌的，就一定会选择卧推这个动作来锻炼。但是，卧推动作还是有一定的技巧性的。