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侧颜杀肌肉性感人家比你帅还比你努力，你惭愧吗？
时间：2016-10-28 标签: 手臂健身计划健身教练查看: 2820次
他就叫沈阳，是一个非常沉稳的男人。他是一名体育生，08年就开始练体育，开始了简单的体育训练，系统健身是从11年开始，一直持续到现在，上图，人家比你帅还比你努力，你惭愧吗？
完美背部训练计划背部肌肉训练计划
时间：2016-10-27 标签: 背部杠铃腹肌腰背阔肌来源: 健身迷查看: 41653次
背部肌肉是人体仅次于大腿的第二大肌群。对于增肌者而言，背部是练出倒三角体型的关键，必练；对于减脂的人，不管是男生还是女性，练背能提高代谢，让你减脂效率更高。
超实用的减脂餐食谱，终于知道该怎么吃了！
时间：2016-10-27 标签: 蛋白质鸡蛋碳水化合物蔬菜黄瓜来源: YOKA 查看: 25514次
相信每一位正在减肥或想减肥的人都会思考这些问题！我应该吃什么、不应该吃什么呢？我应该吃多少呢？我应该何时进食呢？而最可怕的是，这些问题基本上是没有固定答案的，你可以从不同的报章杂志、不同的网上资料、不同的姨妈姑姐、不同的猪朋狗友接收到不同的减肥菜单，例如十日速效瘦身法、四大王天瘦身午餐、医生七日瘦身餐、食肉减肥法、高纤瘦身才单.......
前锯肌是什么？4个动作教你练好前锯肌
时间：2016-10-27 标签: 哑铃杠铃腰肩部拳击来源: 爱健身查看: 131739次
　　“斜方练好了，给人的第一感觉就是你是真正入行了。这就好比前锯肌练得好，说明你更专业”。
开胯为何痛不欲生？其实原因并不在胯上
时间：2016-10-27 标签: 关节瑜伽大腿臀部来源: 每日瑜伽查看: 115411次
其实开胯在瑜伽里还是很重要的……不少的动作都需要我们的胯部能够打开，说句实话，不少的yogi都因为这件事发愁吧。有时候看着人家的莲花，真的觉得自己弱爆了。
低糖高脂饮食减肥，究竟是利还是弊？
时间：2016-10-26 标签: 糖尿病蛋白质脂肪来源: 跑步吧查看: 5535次
「阿金饮食法」是利还是弊?营养师解答
要减脂增肌，先得学会这7种减脂增肌早餐
时间：2016-10-26 标签: 增肌牛肉牛奶鸡蛋酒来源: 健身增肌减脂查看: 26718次
　厨友@白莉是一个非常重视早餐搭配的人，她将自己减脂增肌期间的早餐搭配记录下来，并附上了做法（都是非常快手的哟~）。今天分享出其中的七个，也想要像国王一样吃早餐的你，不如多花几分钟看看这些搭配，做个一周早餐的参考吧！
哪4招提高硬拉水平，让肌肉长得更快？
时间：2016-10-25 标签: 硬拉杠铃引体向上训练计划来源: 爱健身的魔兽查看: 5679次
最基础的健身训练-硬拉，你一定不会忘记它给你带来的进步，实验证明，你硬拉的水平越高，你的肌肉就会长得越快，随着硬拉的进步，肌肉也会持续地增长。
斜方肌锻炼十大必看秘诀，完美斜方肌不是梦
时间：2016-10-24 标签: 杠铃哑铃腰肩部背部来源: 健身吧查看: 51512次
　　斜方肌锻炼简单说起来就是两个字：耸肩、其他一些背部和肩部锻炼动作中也都会锻炼到它。
你真的能玩转腹肌轮吗？事实并非如此
时间：2016-10-24 标签: 腹肌手臂腰背部脊柱来源: 囚徒健身查看: 40764次
　　说到腹肌轮，它真的是一个非常好的器械，便宜、体积小，而且可替代性强（比如杠铃、TRX、滑椅等都可以）。　　　　另外就是锻炼效果明显，如果你正确使用它，会对你的腹肌造成”成吨的伤害“，还会让你的核心坚如磐石。　　腹肌轮锻炼，大部分人采用的都是跪姿的形式。因为站姿难度真的很大，有些想要以站姿“炫技”的，结果往往成了这样...