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　　“功能训练”：

　　根据美国国家运动医学学院(the National Academy of Sports Medicine)的功能训练定义，可理解为：“所有功能训练形式，都包含运动链和运动三维平面中的加速、稳定和减速的动作。”

　　功能训练的理念：

　　第一

　　日常活动中，人体的多关节动作的运用比单关节的动作更多;在竞技运动中，身体不是单独的在某一平面内的运动。

　　功能训练强调多关节、多平面的训练。

　　功能训练强调关节的多角度的在运动环节中各个平面的训练。

　　所有动作都是在两个或两个以上的平面内完成的。

　　第二

　　平衡控制和本体感受是功能训练的重要内容。

　　强调运动者身体躯干核心部位的控制、平衡和稳定。

　　身体躯干的平衡稳定性必须优先于身体四肢力量的发展。

　　第三

　　在日常运动中，没有一个动作是单独由一块肌肉发力所能完成的，人体动作大致可以分为减速、维特稳定和加速等过程。

　　功能训练强调全身动作的一体化和控制下的动态平衡性。

　　身体动作分别通过离心收缩、等长收缩和向心收缩得以实现。

　　合健道(AOPT)功能训练课程，是在美国国家运动医学学院(the National Academy of Sports Medicine)的技术体系基础上，将中西方多种训练方式通过合健道(AOPT)的最佳训练模型有效的结合在一起，同时有分为4个层次、9个类别、4种难度，本次的培训为合健道(AOPT)功能训练的基础入门课程。

　　合健道(AOPT)功能训练的作用：

　　可以在提高体能的同时避免损伤;

　　可以在局部强化的同时康复损伤部位;

　　可以在增加灵活性时提高稳定性;

　　可以在提升肌肉质量的同时增加关节的柔韧性;

　　既注重爆发力的训练又强调耐力的加强;

　　既注重本体感受的控制作用又发挥全身的协调动力;

　　既注重脊椎的本位强化也强调其纠正归位。

　　合健道(AOPT)功能训练培训课程(初级)大纲：

　　1、 什么是功能训练

　　2、 合健道(AOPT)最佳运动模型

　　3、 了解必要的3D复合面运动解剖

　　4、 肌肉骨骼的运动功能基础评估

　　5、 本体控制技术

　　6、 四肢与躯干的运动功能康复训练

　　7、 四肢与躯干的运动功能强化训练

　　8、 功能训练在健美增肌中的运用

　　9、 功能训练在减脂塑形中的运用

　　10、 从功能训练发挥小器械的真正潜能

　　11、 实际功能训练案例分享

　　讲师：

　　沈韦羲(http://blog.sina.com.cn/s/blog_5dac3b580102e1r8.html)

　　适合人群：

　　健身教练、健美教练、专项运动教练、有氧团体课教练、瑜伽教练、普拉提教练、康复科医师。

　　培训费用：

　　个人：3500元每人

　　团体(3人起)：3000元每人

　　培训时间：

　　4天(每天7小时课时)

　　联系方式：

　　北京隽体健身工作室(DNA Fitness Studio)

　　地址：北京市朝阳区东三环中路建外SOHO西区11楼3层1135号

　　电话(Tel)：+86 01 5869 1607，苏教练

　　手机(Mobile)：+86 1380 109 6732，龚经理

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