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停止健身后，肌肉真的会萎缩或变小吗？

时间：2016-12-06 标签: 脂肪 查看: 9883次

很多小伙伴担心，辛苦健身得来的肌肉会不会在停止健身后变小、或者叫萎缩。甚至一些还没有开始健身的人因此找到借口，停止就萎缩，还不如不练。

它居然是饱腹指数排名NO.1，减脂绝了！

时间：2016-11-30 标签: 纤维 蔬菜 激素 查看: 9660次

很多人都知道，要想减脂成功 就要“管住嘴，迈开腿” 可是，管住嘴的前提是要肚子不饿才行啊

今天减肥就吃它！5大低GI水果瘦超快 ​

时间：2016-11-11 标签: 水果 苹果 维生素 纤维 肠胃 查看: 19295次

　　许多人想要靠水果餐来瘦身减肥，小心越吃越胖造成反效果!由于不少水果中单糖类果糖含量高，水果热量并不算低，如果选错水果恐会摄取太多糖分，反而是瘦身的最大敌人。

那些健身达人的减脂餐,满满都是套路....

时间：2016-11-08 标签: 脂肪 鱼 香蕉 钙 纤维 查看: 13775次

　　吃对于健身人真的算是一个挑战 　　要看热量，要看成分 　　要这样，要那样 　　吃不对辛苦运动 全白费

如何锻炼出50cm的胳膊？10个手臂训练的关键规则

时间：2016-11-07 标签: 手臂 二头肌 杠铃 纤维 哑铃 查看: 28494次

　　看到这篇你文章，你终于可以停下来追求动作流程和不必要的重复了!记住这些规则，从今天开始来建造你最大的二头肌!

增肌其实很简单就是练+吃+睡

时间：2016-08-09 标签: 增肌 纤维 蛋白质 脂肪 睡眠 查看: 10082次

健身后恢复速度快3倍，原来这么简单

时间：2016-07-22 标签: 纤维 拉伸 针灸 胸肌 蛋白质 查看: 11260次

接下来，教授分享一下，通过哪些方法，可以让健身后肌肉恢复速度加快，并且没有任何副作用。

除了油和糖，你可知健身还要少吃盐？

时间：2016-07-07 标签: 高血压 肌酸 肌肉线条 纤维 热身 查看: 24512次

除了油和糖，你可知健身还要少吃盐？

为什么说牛油果，是健身最佳食材之一？

时间：2016-07-05 标签: 水果 脂肪 鱼 纤维 血脂 查看: 17244次

　随着健康饮食的盛行，越来越多营养丰富，且不知名的水果出现在大家的眼前。就比如说牛油果，既能卖萌又能耍酷的存在。今天厨娘就来说说牛油果这么奇葩的水果，是怎样存在这个世上的。

跑步，要懂得超量恢复的重要性

时间：2016-07-01 标签: 跑步 睡眠 查看: 7756次

超量恢复，又称为“超量补偿”，是指训练后疲劳恢复、身体结构和机能重建的过程中，身体机能不仅恢复、还超过原来水平。跑步，要懂得超量恢复的重要性。