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腹肌的成长——对你的身体至关重要

时间：2016-11-25 标签: 腹肌 腰 脊柱 背部 查看: 6039次

骨盆前倾的预防和改善训练

时间：2016-11-17 标签: 腰 拉伸 关节 臀部 背部 查看: 5508次

体脂率：和体重一样重要的事，你知道多少？

时间：2016-11-11 标签: 脂肪 增肌 腰 单车 跑步机 查看: 37625次

　　相信很多人都希望拥有完美的身材 　　大家测验自己的减肥成果的办法通常就是上秤 　　认为只有看到数字的下降 　　就等同于自己 瘦了、漂亮了

完美背部训练计划 背部肌肉训练计划

时间：2016-10-27 标签: 背部 杠铃 腹肌 腰 背阔肌 查看: 41655次

背部肌肉是人体仅次于大腿的第二大肌群。对于增肌者而言，背部是练出倒三角体型的关键，必练；对于减脂的人，不管是男生还是女性，练背能提高代谢，让你减脂效率更高。

前锯肌是什么？4个动作教你练好前锯肌

时间：2016-10-27 标签: 哑铃 杠铃 腰 肩部 拳击 查看: 131747次

　　“斜方练好了，给人的第一感觉就是你是真正入行了。这就好比前锯肌练得好，说明你更专业”。

斜方肌锻炼十大必看秘诀，完美斜方肌不是梦

时间：2016-10-24 标签: 杠铃 哑铃 腰 肩部 背部 查看: 51512次

　　斜方肌锻炼简单说起来就是两个字：耸肩、其他一些背部和肩部锻炼动作中也都会锻炼到它。

你真的能玩转腹肌轮吗？事实并非如此

时间：2016-10-24 标签: 腹肌 手臂 腰 背部 脊柱 查看: 40765次

　　说到腹肌轮，它真的是一个非常好的器械，便宜、体积小，而且可替代性强（比如杠铃、TRX、滑椅等都可以）。　　 　　另外就是锻炼效果明显，如果你正确使用它，会对你的腹肌造成”成吨的伤害“，还会让你的核心坚如磐石。 　　腹肌轮锻炼，大部分人采用的都是跪姿的形式。因为站姿难度真的很大，有些想要以站姿“炫技”的，结果往往成了这样...

力量训练对身体的8大好处 看完相信你会有所收获

时间：2016-10-14 标签: 力量训练 脂肪 糖尿病 腰 背部 查看: 28237次

力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。力量训练除了瘦身塑形外，对身体健康也是有极大帮助的。接下来，让我们一起来看看力量训练对身体的8大好处吧，相信您会有所收获。

男女通用驼背矫正 4个动作就能练好身型

时间：2016-10-10 标签: 腰 肩部 手臂 哑铃 背阔肌 查看: 21335次

如果已经圆肩驼背，那更不能放任不管，通过一些调整锻炼可以改善圆肩驼背的情况，可能需要借助一些小重量，女孩子用矿泉水瓶装满水就好啦

李小龙肌肉密度有多高？不求强壮，只求质量的身材！

时间：2016-09-27 标签: 腹肌 腰 背阔肌 卧推 杠铃 查看: 36668次

　李小龙那身结实的肌肉、令人生畏的线条轮廓和难以置信的爆发力都代表着一种独有的神威和气势，他的肌肉质量是举世无双的。 　那么如何练成这样一身有质量的肌肉呢，有谁知道么?我不知道，我很想知道! 看了关于李小龙一些的资料，始终没有系统的健身方案，不过也有一些心得，在此简单说一下。