卷腹比仰卧起坐更能有效锻炼腹直肌。
每个动作20秒,动作间休息10秒,9个动作为一组,每次做三组,注意动作的质量,避免用脖子或是大腿借力。
李志强,24岁,甘肃武威人,目前是亚洲形体健身学院的康复老师,他的目标就是让每个人都可以运动,让大家都没有疼痛!!
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