我是专业的武术教练，现已退休，生于1950年，9岁时学习上海浦东（上海地方）南拳，又先后师从多位名师学习心意六合拳、螳螂、少林、六合、翻子、查拳，各类器械、擒拿格斗、散打、各式太极拳、各式太极剑(刀)、 传统杨式太极拳和杨式内功太极拳、太极推手、太极散手、太极球、太极内功、佛家内功（软... （健身故事） 展开
我是专业的武术教练，现已退休，生于1950年，9岁时学习上海浦东（上海地方）南拳，又先后师从多位名师学习心意六合拳、螳螂、少林、六合、翻子、查拳，各类器械、擒拿格斗、散打、各式太极拳、各式太极剑(刀)、 传统杨式太极拳和杨式内功太极拳、太极推手、太极散手、太极球、太极内功、佛家内功（软硬功法）、硬气功等。1982年-1983年在上海市气功研究所进修，拜市气功研究所所长马春为师，学习马家功法及气功疗法，气功纠偏等。1991年12月随中国武术精英团赴新加坡演出硬气功特技。
我在1981年11月调至原石化工人体育场(现金山区海滨体育场)任武术教练，培养青少年武术运动员。从1982年3月起在上海石化地区及金山区一些乡镇、企业、学校开办拳术、器械、心意六合拳、散打、气功等各类训练班。1984年起组织成立武术气功演出团下工厂、学校、城镇演出，并多次应邀带学生在上海市黄浦体育馆、大世界、浦东文化馆、闵行影剧院、嘉定影剧院、浙江平湖等处演出武术和硬气功。1984年1月任上海石化总厂少年武术队和工人武术队教练。1988年开始在上海石化地区及金山区系统的普及太极拳，辅导培养爱好者及学生万余多人。从1985年起培养的青少年学生在上海市的武术、太极拳比赛中获得了很好成绩，总共获得奖牌几百枚。培养的中老年太极拳学生也在上海市老年人太极拳比赛中均获得好成绩，第一名、第二名、第三名和一等奖、二等奖几十枚。学生徐光多次在上海市太极拳比赛和国际武术博览会及全国杨式太极拳比赛中获得杨式太极拳第一名。学生梅文源从1994年起多次代表上海市太极拳队参加全国太极拳、剑、推手比赛均获得第一名、第二名等好成绩。学生陈隽多次在上海市武术比赛和全国武术比赛中获得长拳、长器械、短器械第一名、第二名。梅文源、陈隽现均调至上海市武术院工作。
我还先后担任上海市武术协会石化分会(上海市石化地区武术协会)秘书长、上海市气功科学研究会石化分会(上海市石化地区气功学会)、上海市老体协石化分会秘书长、上海市金山区老体协秘书长。
我的习武生涯
1950年5月我出生在上海浦东周浦镇，1953年由于我外婆和我母亲开店而搬到浦东南码头，南码头街的两边都是各种商店，那时的店多数是前店后家或底层是店二层是家，我家的店也是底层是店上面住人。在我家店的斜对面是家二开面大的老虎灶(熟水店)，一间是泡水，一间辟为书场，每天下午、晚上两场，来听书的人很多，主要说些武侠小说，有东周列国志、三国、水浒、说岳全传、三侠五义等等。空闲之时我均会去听书，因老板和我家关系很好，我是免费听书的，也许是受说书中那种浓厚的武术功夫所影响，我从小就想长大后要成为有功夫的人，如岳飞的师傅周侗那样成位一名拳敎师，现在一定要找有功夫的老师习练武术，9岁时我有幸结识本地开伤科门诊的老拳师曹金龙师傅，曹师傅在浦东很有名气，可赤裸上身用食中指戳灭或抽灭1.5米距离的蜡烛火，可伸直手臂用拇指、食指、中指3指平抓起直径80公分深25公分装满水的高脚洗脚桶，且滴水不掉，还可发力向泥地路下冲拳打入整个拳头。我跟随他学习浦东拳(上海地方南拳)，学武术不是一件容易的事，一招一式都是要用时间和汗水泡出来的，不论刮风下雨，再苦再累我都坚持每天早晚去习武，
“一份耕耘一份收获”，凭着对武术的挚爱和顽强的毅力，使我练就了扎实的基本功，为后来的武术生涯打下了坚实的基础。由于曹师傅的成份问题，没几年曹师傅就不能教我练拳，有他的朋友杨老师敎我杨式太极拳，后杨老师介绍我去他老师姚宗乃(乐焕之的徒弟)处进一步学习杨式太极等功夫。
那时我还是喜欢形神兼备灵巧的拳术，1963年初经人介绍跟浦东陆家嘴的殷余海老师(佟忠义的徒弟)学习少林六合拳及器械，每月学费2元。南码头到陆家嘴路程较远，乘公交车单程票价要壹角，我只能走一段路再乘五分钱公交车，读书时星期天早上去习武，平时早上自己练习，寒暑假就天天早上在老师家附近的公园晚上去老师家门口的场地练武。俗话说“师父领进门，修行在个人”，为了深得拳术精髓，我下了不少苦功，无论是寒冬酷暑，还是风雨交加，都能闻鸡起舞，坚持苦练从不间断，使我有了一定的功底，2年过去了，在老师的严格训练下使我进步很快，学会了不少拳术套路，还学会了刀剑枪棍等器械套路和徒手对练、器械对练等套路。老师有时会带我们去其他老师处交流，我主要是表演枪棍、双刀和空手夺刀、单刀进枪、朴刀进枪等对练套路。
后由于殷老师得了中风不能敎拳，但是我深深的喜欢上了这门武艺，继续找老师坚持习练武术。1965年底董家渡生义码头街的胡连奎老师经人邀请来南码头教拳，每人每月学费6元。胡老师擅长蛤蟆功、铁布衫功(1989年10月3日解放日报曾作专题介绍)，运功时周身坚硬如铁，能承受任何方向的打击。我经朋友介绍就跟胡老师继续习武，每天早上胡老师乘头班轮渡到浦东，天未亮就敎我们，天天练武2个小时左右。直至1966年文化大革命，也因胡老师的成份问题，而不能公开授拳，但我学艺心切，经常去老师家求教，胡老师很赞赏我对武术的执着追求，收为徒弟，不能学拳就教我学练功夫，俗话说“练拳不练功，到老一场空”，后胡老师在家密传我罗汉内劲功法 4套、付功1套(软硬功法)。据我师胡连奎所述，罗汉内劲功法是佛门内功之一种，其少年时在宜兴太华山龙寺大庙由耐冬和尚所授该功。胡老师还教我周身排打、铁头功、指爪功、红砂掌，打千层纸，打铁沙袋等等硬功。
因为我对武术套路的无比热爱，1967年初由胡老师介绍拜浦东老白渡的纪兴国为师，学习花拳、翻子、查拳等各类拳术和长短软硬器械以及十大形(心意六合拳，内称守洞尘技艺)。纪老师是胡老师干爹的儿子，从小习练家传的花拳，后又拜好几位名师习练武术，基本功扎实，十八般武艺样样精通。纪老师那时在国棉二十八厂上班，只能晚上或休息日教我们，我练武认真刻苦，有悟性，基础好，因此深得老师喜欢，师兄弟的尊重，老师未到均有我先带领练习。老师要我平时多结交各类武术的朋友，勤访明师高手、经常交流学习，取长补短，不断提高武技。老师也经常带我去他几位好友和师兄(蔡鸿祥、纪晋山、白云飞、侯长信、解兴邦、李尊思、于化龙、张兆元)家去拜访，请他们对我进一步指点传授。我1968年9月由学校分配进上海市机械施工公司工作，单位的特点是工作忙时几个星期都不休息，但我坚持每日早晚都练拳练功，无工作时每天上午去报道一下或者每个星期一、五上午参加2小时政治学习就可回家，空闲时间就很多，下午也练拳2个小时以上，有时不上班或休息日每天练武4、5个小时，有好多人就认为我没有工作整天都在练武。在1978年6月前(未调至石化总厂工作时)节假日和拳友师兄弟等到上海黄浦公园、外滩广场、人民广场、人民公园、复兴公园、蓬莱公园等处寻师访友，在人民广场跟金祥宝老师(佟忠义的徒弟)学习各类拳术器械，又先后跟虹口李振彪老师学习七星螳螂，还先后得到周元龙、李玉、徐传德等老师的传授指点。
青少年时我是喜欢舞刀剑弄枪棒，练漂亮潇洒的拳术，但是在1970年4月30日下午我经历了刻骨难忘的被地痞流氓打伤之事后，使我对练武有了新的认识，文化大革命中，地痞流氓混混在各处横行社会，争雄斗狠称霸一方，记得1970年4月30日下午1点多我与同学由南码头到塘桥的朋友家去，半路上被二十几个地痞流氓拦着我同学(我同学之前和他们已有隔阂)，要打我同学，我在边上肯定不能袖手旁观，我自认为练了这么多年武术应该在实战中可以派上用场，现在该出手时就要出手，要路见不平，应而与他们打斗起来，他们也知道我是练武的，就有十几个人围了上来，另几个人去打我同学，如果大家都是徒手对打可能还不会吃亏，俗话说“双拳难抵四手，好汉架不着人多”，在当时对方大多数拿着凶器，有拿三角刮刀、短三角铁、短钢筋、短木棍等等，我只能拉开距离，先下手攻击对方弱点，找最弱的打，边打边找旁边的建筑围墙，背面靠墙站位使受打击面变小，靠墙站位空手对打可能有用，但是对方手持凶器打架，我徒手对打肯定不行，面对敌人的攻击，我虽然是左挡右抵，还是难以招架，右手腕处被戳了二刀(后去医院缝了二针)，两手臂被打了几条红印，被他们打的头破血流(后缝了五针)。我同学正好拿了路边河岸妇女洗衣服的脸盆抵挡，只有小手指骨裂。打斗了二十几分钟直至附近工厂的文功武卫出来才结束，当天晚上对方有6、7个人给抓了进去，最长关了2年。经历了这件事后使我知道习练花拳绣腿的武术是中看不中用没有实战能力，要练就真正的武功必须要习练外功、内功、力量、速度等等，从拳套到散手到实战，要习练擒拿格斗、散打，要经常进行实博，这样才能在实战中发挥作用。因此我又继续找老师习练能实战的武术，先后跟浦东王明春老师学习浦东拳和乌云掌、梅花桩以及擒拿格斗，浦东邹师耀老师学习拳击，闸北姚德彪老师学习少林拳、少林贴身排打、石锁、石担、板凳、铁锹、长扫帚、扁担、散打以及空手夺器械如空手夺匕首、空手夺九节鞭、空手夺三节棍等等。又跟马孝凯老师学习心意六合拳，心意六合拳处处体现出勇、猛、快、狠的拳法特点，动作简捷朴实无华，拳势凶猛内劲宏大，出手毒辣快速勇猛，在技击中专打对方要害部位，发力短促威力强大，强攻硬开势不可当，敌不动我不动，敌亦动我先动。后发先至，以不变应万变，该拳手眼身法出众，是武术门中无价宝。马老师是卢嵩高师爷最早的弟子之一，拳术架子细腻严谨，马老师仔细传授我心意六合拳中的头、肩、肘、手、胯、膝、足七个部位的练法和实战用法，马老师常说：“练武术百遍为会，千遍为熟，万遍为巧，万万遍才能为化矣”，他教拳身教胜于言教，每次都与学生一起轮流练拳，以自己身体力行的教法，教育指导学生，使学生受益匪浅。为了深得武术的精髓，我下了不少苦功，每天坚持3个小时以上的刻苦锻炼，2个小时练习心意拳，1个小时以上习练其他拳术器械，练得最多的就是心意拳的单式拳法，头、肩、肘、手、胯、膝、足七个部位的练法，六合大撞，六合盘打，周身一体身法和力量，整体力的获得和实战用法。
几年过去了，我不断学习新的武术，使武术技艺有了进一步的提高，使我认识到实战是一胆二力三技术，简单直接有效的技击术。与人搏击首先要头脑冷静，为自己想好退路，只要没伤到自己，能不打则不打，其次手脚要快，速战速决，尽快让对方失去战斗力，跟比你高的人打架尽量贴近些打，下手時要知道輕重避開要害不出人命，打得他肉疼就可，无深仇大恨不要打要害，被逼无奈才可插眼、封喉、撩档，尽量少打后脑。对方人多要保持距离不要缠斗，防止被对方围住，灵活机动移动攻击，尽可能使对方集中在你面前较小的角度里，从而只面对一两个人，避免腹背受敌或被包围，不要让对方先出手，出手不要有顾虑，争取一招制敌，快、准、狠，集中力量击倒一个人。一旦围住了，找领头的或最强的打，直接打要害，让其无反抗能力，用最快速度干掉对方有生力量，然后立刻寻找另一个目标逐个击破。对方人多又手持凶器，立即找周围有没有可以攻击东西，如棍子、板凳、铁锹、长扫帚、拖把等趁手的物体，如果没有可以攻击的东西就要先下手，找最弱的打抢下他的武器，或者转身就跑，别让对方把你给围了。实战决不能用凶器，以防备为主，如果真的到了不得已的地步，那也得做到不把对方打成重伤或伤害生命。
俗语说艺高人胆大，学武先修德，武艺和武德二者缺一不可，在具有高超武技的前提下，才能掌握好分寸，这样既能制约对方，又不伤害他人，既提高练武人的素质修养，又提高练武人的技能，还可以达到以武交友的目的。其后几年我又遇到一些与人相战之事，但我均能以智取胜，以德服人，有次上午在塘桥我的朋友与人吵架，对方手持圆铁棍要打他，我上去劝架，对方就针对我舞动铁棍，我冷静面对以静制动，用空手夺刀的武技快速夺下他的铁棍，抓住对方举起铁棍没有打击就吓唬吓唬他，随即放他走了。因为他只不过是当地混混中的小喽啰，要使我的朋友在当地不受到欺负，只能找当地混混的头子解决问题，当天晚上我只身1人身藏着两根短木棍找到头子的家中，以理服人尽量不动武，最终我与他成了朋友，其后几次在其他地方为了朋友或拳友与他人的纠纷我均以如此方法解决。
使我真正与人相战武艺得到运用的是在1974年10月，闪闪红星电影刚上映不久电视台也在放映，那时电视机还没有普及，只有一些单位内的电视机放映可以让人观看，10月16日晚上我家附近的煤球店办公室电视机真好在放映闪闪红星，人很多坐满整个屋子，晚上七点多有十几个混混也进屋挤到前面抢占好位置，并抽烟讲话，我真好住在他们后面，当时我好言相劝：“你们要看电视就好好看，不要影响后面的人观看”可他们仍然我行我素不听劝说，我又说：“你们不要看那就出去”，他们中有人就说：“怪你屁事要你硬出头，话再多就对你不客气”，又有人说：“给他点颜色看看，打他”，我站起来说：“不和你们吵，有话到外面去说”，在黑暗中看到他们中有人举起亮闪闪的东西对我打来，我转身就朝门外走，他们也追了出来，对方人多手持凶器，我徒手空拳只能朝家奔跑，快到家时真好碰见我弟弟，我赶紧要他去家里拿木扁担给我，对方见我有了扁担就去附近的菜市场、熟水店拿了铁锹、扛棒、长铁棍、长铁钩等等长武器，这样双方就打了起来，他们人多打了约十分钟我一时不能取胜，我弟弟拿了两把切菜刀我朋友也拿了棍子来帮我，为免成了打群架我要我弟弟和我朋友不要参与进来，又要我弟弟快去家里拿三节棍给我，三节棍一旦挥舞起来，攻击力是很强的，但要避开一切可能打成重伤或致命的打法，我指东打西灵活移动，只打对方冲在最前面和离我最近的腿部手臂，打得他们都不敢近身。浦东南码头有汽车和人的过江渡轮，当时马路上人山人海有近千人看热闹，四周人太多了不能伤及无过者，三节棍也就无法施展开，又打了约十几分钟听到有人喊“上海民兵来了”(文功武卫已改为上海民兵)，约五十几个民兵拿着钢矛冲进来把我们围住双方这才停手，这时对方已有一部分人逃走只留下7、8个人，随后把我们带上车带到了塘桥派出所，在派出所笔录时，知道对方有6个人的手臂腿部给我打伤，派出所没收了双方的器械认为事件很大要有上级分局处理，当天晚上10点多又把我们带到了浦西的南市分局，值班人员看了案卷后把对方的人带到里面去(后知道他们有关了半年、1年的)，要我在值班室等到明天上午由单位派人来带出去。这件事影响很大，使得在单位、浦东南码头附近好多地方都知道我很厉害，练的武术能够用于实战，为此在1974年底至1978年6月前，在浦东已有许多学生、青年跟着我习武。
1978年6月后我的武术活动情况：
1、1978年6月调至上海石化总厂工程管理处工作，业余时间在石化城区及附近乡镇向一些学生、青年传授武艺。
2、1981年11月调至上海石化工人体育场任武术教练，培养青少年武术运动员。
3、1982年3月起在上海石化地区及金山区一些乡镇、企业、学校开办拳术、器械、太极拳、心意六合拳、散打、气功等各类训练班和气功疗法、气功纠偏诊所。
4、1982年7月至1983年6月在上海市气功研究所进修，拜气功研究所所长马春为师，学习少林马家功法及气功疗法，气功纠偏等。学习期间在上海市中医学院藏书楼查阅到二本(上下本)稀罕之杨式太极拳手写本，详细记述了太极拳练意、练气、练力、走气、走劲，太极内功、站桩、坐盘功法、通背功法、盘缸法、太极球练法、大杆练法、粘衣十八跌等。
1987年5月马老师曾来我单位要借我与他一起去北京给国家领导人治病，其后去泰国、美国进行气功讲学和气功传授，时间要4至5年，后因我单位的原因未能成行。5、1983年11月23日负责发起成立了上海市武术协会石化分会，任副主席兼秘书长。后改为上海市石化地区武术协会、任秘书长(建立金山区后未登记注册)。那时每年石化武术协会活动，我均邀请上海市武术前辈纪晋山、王菊蓉、蔡鸿祥、周元龙、冯如龙、侯长信、白云飞、金祥宝、李尊思、于化龙、张兆元、纪兴国、海潮襄、赵鸿剑及我的师兄奚潘良等老师，亲临石化传授、表演武术。
6、1983年3月至2001年11月在上海市石化地区或金山区平均每年举办一次武术套路、散打或太极拳比赛，我均负责起草竞赛规程，并担任总裁判长，现为国家一级武术裁判。
7、1984年1月成立上海石化少年武术队和工人武术队任教练。
8、1984年起组织成立武术气功演出团下工厂、学校、城镇演出，并多次应邀带学生在上海市黄浦体育馆、大世界、浦东文化馆、闵行影剧院、嘉定影剧院、浙江平湖等处演出武术和硬气功。
9、1984年中又先后负责发起成立了上海市气功科学研究会石化分会，后改为上海市石化地区气功学会(法轮功事发后按市府要求解散)。上海市老体协石化分会(现为金山区老体协)均担任秘书长。
10、1986年12月武林杂志的封面内整页登载上海石化武术活动和周老师带少年儿童练武的照片，上海石化总厂“新金山报”，中国石化总公司“石油报”，新民晚报，上海电视台专题片“心中的城”，上海石化电视台均报导过我的武术活动事迹和硬气功表演节目全况。新民晚报1991年8月18日登载“玻璃作床、刀作被”--周育维的“楼上楼”令人叫绝。1991年12月14日新加坡“新明日报”体坛版也对我进行专门报导。“上海武术” 1994年第2期也登载了上海石化武术活动的文章。新金山报2004年8月14日第2版专版报导“武教头--周育维”。
11、1982年荣获上海市儿童少年校外教育先进工作者，1987年至1998年每年被评为上海石化总厂(地区)精神文明一等奖或特等奖。1994年被评为上海市优秀拳操辅导员，1995年评为上海市先进气功师，1998年评为上海市群众体育先进个人，2000年、2004年、2008年和2012年评为上海市老年体育先进工作者，2000年--2006年度被评为上海市优秀社会体育指导员，2003年评为全国先进社会体育指导员。12、1988年起开始在上海市石化地区及金山区系统的普及太极拳，辅导培养爱好者及学生万余多人。
13、1991年12月上、中旬随中国武术精英团赴新加坡演出硬气功特技。
14、1999年10月首批荣获国家武术五段。2000年5月获得国家二级社会体育指导员，2007年6月获得国家一级社会体育指导员。现为武术六段，国家级社会体育指导员。
15、培养的学生在上海市各类武术比赛中获得了很好成绩：
(1)
1985年4月在上海市黄浦体育馆参加上海市武术比赛，获第二、第三名各1枚，第五名3枚。
(2)
1987年4月在上海市静安体育馆参加市武术比赛，获第二名1枚，第三名4枚，第五名2枚，第六名1枚。
(3)1987年8月在上海市武术馆参加市太极拳比赛获得第二、第四名各1枚。
(4)1987年受聘担任原上海石化公安分局武术散打队教练，12月在市武术馆举行的上海市公安系统散打比赛中获得65公斤级、75公斤级第二名各1枚，52公斤级第五名1枚，团体总分第四名。
(5) 从1990年9月至1997年5月，所培养的太极拳运动员和学生在上海市太极拳、剑比赛中每年都获得好名次，总共获得奖牌297枚，其中第一名58枚，第二名71枚，第三名45枚。
(6)
1995年5月在上海市十届运动会武术比赛中，获得成年男子太极拳金、铜牌各1枚，成年男子组总分第六名，成年女子第四、
五、六名各4枚，计奖牌14枚。
(7) 学生徐光多次在上海市太极拳比赛和国际武术博览会及全国杨式太极拳比赛中获得杨式太极拳第一名。1990年徐光与我另一位女学生被傅钟文老师收为徒弟进一步学习杨式太极拳。
学生梅文源多次在上海市太极拳比赛中获得陈式、42式太极拳、太极剑第一名，从1994年起被市武术院选为上海市太极拳队运动员，多次代表上海市太极拳队参加全国太极拳、剑、推手比赛获得第一、第二名等好成绩，现已调至上海市武术院业务科工作，主管武术竞赛、社团管理、太极拳传授等工作。
学生陈隽多次在上海市武术比赛中获得长拳、短器械、长器械等项目第一、第二名，后代表武警总队武术队多次在全国武术比赛中获得拳术、器械项目第一、第二名，现也已调至上海市武术院训练科工作。
(8)从1993年起至今带领的石化地区老年太极拳队在上海市老年人太极拳和练功十八法比赛中均获得很好成绩，第一名、第二名、第三名和一等奖、二等奖几十枚。
我还曾担任：金山区体育局气功管理办公室干部、金山区体育局群众体育管理干部、金山区海滨体育场办公室主任、上海市金山区老体协秘书长、金山区中老年太极拳队总教练、拳操委员会主任。
一日为师终身为父，我的好多师父虽已故去，师父们在世时每年逢年过节或有空均去他们家里看望，现虽已过世可他们依然在我脑海里常常浮现，师父们的严谨授武，使我终身无穷受益。武术是中华民族文化的重要组成部分，是前辈们运用聪明才智留给后人的一笔宝贵财富，需要我们很好的继承和发扬光大宝贵的文化遗产。我要加倍努力毫不保留的传授武艺，为弘扬民族文化，继承光大传统武术做出自己应有的贡献。
（健身故事）
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体型评估 
身体成分 
心率报告 
体质测试 
健康调查 
+1
今天早上体重：108.00。
当前体重59KG
背，有氧 当前体重84KG
当前体重106.4KG
背打卡
当前体重75KG 当前腰围72CM
今晚的白云区瑜伽馆香薰纤体、以及空中瑜伽，不同的感觉和丰富多彩的效果，空中瑜伽，快速的瘦身塑形、排毒紧肤，有效的修复和抗衰老课程，香薰纤体，快速的减肥瘦身、深层的排毒和调理、以及深度的减压和美容课程。 对于在黄边晴瑜伽园上课的同学来说，用心练习瑜伽，是对自己一个最好的放松方式 当前体重45KG 当前腰围41CM
训练完毕 当前体重72KG
啦啦啦
练了十几天效果还不错，自己以后多努力
我是专业的武术教练，现已退休，生于1950年，9岁时学习上海浦东（上海地方）南拳，又先后师从多位名师学习心意六合拳、螳螂、少林、六合、翻子、查拳，各类器械、擒拿格斗、散打、各式太极拳、各式太极剑(刀)、 传统杨式太极拳和杨式内功太极拳、太极推手、太极散手、太极球、太极内功、佛家内功（软... （健身故事） 展开
又是一天的训练
美好的一天从晨练开始 当前体重68KG 当前腰围72CM
当前体重83KG
当前体重97.6KG
当前体重78KG
