健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

周超，今年27岁！目前在厦门普瑞健身工作室当店长，也是高级私人教练！从事健身这行已经4年了。他说自己喜欢那种“触电”的感觉，让自己兴奋起来，爱好热血动漫和电影的他认为这是提高肾上腺激素的好方法，我想这也是为什么他那么受会员欢迎的原因之一，我想谁都爱充满激情，斗志昂扬的教练，让健身房变成“修罗场”，勇敢的战斗吧，拒绝死气沉沉的健身氛围。

不过私下其实他比较安静，甚至有些内向，一个人的时候喜欢看书听音乐，放松自己，偶尔会打下高尔夫和篮球，也挺喜欢唱歌。

别看现在他挺壮的，以前也是瘦猴一个，通过健身，他增重了30斤，他说健身让他拥有了一个强壮的身体和不错的形体！让人变得更加乐观开朗，充满自信，满满的正能量。

曾经瘦弱的周超 哈哈剪刀手专业户

现在的他脱胎换骨

从瘦弱变强壮的心路历程和增肌经验（非常值得参考）

之前读大学时很瘦弱，感觉在同龄人面前很自卑，最初就是为了让自己更壮一点才开始健身的！其实刚开始也不会健身，一点都不系统！所以自然没效果。后来去美国留学两年，觉得那里的健身氛围真的很好，健身已经成为大多数美国人的生活习惯！感觉就是全民健身！而且欧美的健身理念也非常先进成熟。

刚开始我也跟很多健身小白一样，以为就是做做俯卧撑和引体就行，虽然力量是长了，但是对纬度没有太大效果。后来我在健身房认识了美国一些比较专业的健身教练，经过导师指导开始接触器械，大重量开始系统训练！

我一周5练！在注重大肌肉群训练的同时，也注重对自己心肺功能和肌肉耐力的加强！还有饮食，低碳水高蛋白的食物是我的饮食根本，同时也摄入足够的维生素，等微量营养元素，另外，每天得保证充足的睡眠时间8个小时。。

健身这项运动，要想真正的改变自己，饮食和训练计划肯定重要！但真正关键的是你要有一颗热爱锻炼的心，和百折不挠的精神，只有坚持下去你才会拥有好的身材，看到别人看不到的风景。

后来在他们的系统训练下，我开始出效果了，然后回国后一直坚持健身，现在健身已成为我生活中不可分割的一部分。

周超想告诉各位健友肌友：健身不要怕苦！怕疼！怕你就会输一辈子！

对未来的憧憬：希望健身行业能越来越好，希望能有自己的一家工作室，将健康带给更多的人。

小编：周超是一位非常“公私分明”的教练，绝对不会把小情绪带到健身课堂上去，用他自己的话说，走进了健身房，我就像变了一个人，无论是在训练，还是在带学员，那种激情一直都洋溢在脸上，甚至身上的每一个细胞。

来吧，让热情浇灌你  让你健身更high更尽兴 我在普瑞健身工作室等着你

罗焱，来自贵州遵义，今年25岁，性格有点冷漠、冷静、宽厚、坚强、诚信，妥妥的多面体，他又文艺，又狂热，自认是个文武人才，上知天文，下知地理，文韬武略.....曾经为了体验生活为了虐腿，下过火车皮卸货上货....

在小编眼里，他的性格、行为什么的都有那么一丢丢“诡异”，但是的确是一枚灰常有追求的男子，知道自己要什么，还有做什么。。

把身材练得这么完美的，这不叫极其有追求，叫什么？？

他是一个另类的人

另类这个词，我相信大家都懂，就是好特别，跟一般人不太一样。

自己明明是个狂热的人，但读了感觉文艺点的计算机系，他就要当个能文能武的人，而且很自信，感觉自己干啥都会。学计算机的不去当码农，偏偏又对美发、风水感兴趣，做过美发店，兼职过风水行业（哈哈 大家可以找他算上一卦）

为了虐腿下火车皮 突发奇想自建健身房

脑回路很长的他曾经为了体验生活，也去下过火车皮，卸货上货，一天100顿左右。那段日子也真是苦，早上六点上班，九点下班，一天下来全身疼，手脚都会肿。

有时候一次要扛360斤，但是为了体验，还是坚持下来了。然后晚上又去健身房继续练，那时候两个小时就吃一次东西，一天吃八顿左右，效果还是不错的。

他就是想证明，这并不是只能中年人能做，我们年轻一辈一样能扛。

还有段时间在老家盖房子，一天不练心痒痒，于是就心血来潮自作健身房

如图

小编想说：你赢了还不行吗？？

疯狂热爱健美

小时候的罗焱体质很差，15岁那年开始学拳，经常流鼻血，然后一个人练了差不多10来年，等到体质改善了，又学习了截拳，散打，泰拳，散打等强身项目。真的是每天拳不离手啊。。。

他对健美有一种极致的狂热，总想着往更高级的去比，后来去当了健身教练很大的原因是因为健美比赛。他希望将来能有属于自己的一家高端健身会所，健美比赛就是一个铺垫。

之前比了65公斤级，明年会去比70公斤，为了备赛，现在每天都健身，都是以增肌为主，都是组合练习，大肌肉带小肌肉群练习，胸和三头，背带二头，肩手臂，腿和腰腹，中间还得做速度调整。。（如果你也参加健美比赛，可以跟他交流切磋，无限欢迎  PS：他也经常去名校做健身交流）

参加健美比赛其实很辛苦，不停的增肌，又不停的减重脱水。。。但他说比赛模式都这样，谁叫我这么热爱健美事业呢？？

他的愿望就是拿下70公斤级的冠军，在这里小编默默的祝他成功。。。。

他一直保持着良好的心态，始终相信唯有不断超越，才能邂逅最美的自己。

私教之路很长 唯有不断向梦想靠近

踏入这行，断断续续，差不多也做了4年了，做过个体，做过全职，目前是全职，健身会让人的生活习惯更规律，如果你想保持好身材，对自己狠点，少点借口，科学锻炼。。。身体跟艺术一样，都需要时间去雕刻。

带了那么多的会员，最高兴的自然是他们都能得到自己想要的结果，记得有个会员体型微胖，后来通过训练心肺，肌耐力，体型都出来了，就两个月时间，刚开始的时候他也很累，现在他都已经结婚，而我还是单身汪（求勾搭哈哈）

我的梦想就是未来开一家高端健身房，比赛到30岁。

答应自己，既然开始了，就别轻易放弃。。。

要跟这样脑回路长长的汉子交个朋友么？我保证你能从他身上学到很多

这次上头条的是我们健网私教工作室的美女会员：张珈嘉，拥有完美身材的她开朗活波、喜欢交新朋友、喜欢冒险。。。。是浑身都充满正能量的女孩。

啧啧啧，先上一张时尚大片。。。。性感得冒泡有木有！！美啊！！

后面还会有更多美照，千万要答应小编看到最后，不要白费我的用心良苦。。

接下来就跟大家分享一下她的故事吧。。。。

昔日曾是一名赛艇运动员

还在上初中的时候，张珈嘉就被赛艇锦标队选中了，当上了职业赛艇队员，参加四川省级比赛活动双人艇获得第三名，单人艇第六名。。。

不过呢，后来因为个人原因就没再继续赛艇了，而是进入四川航空职业学院完成学业，毕业后的她，那时候因为年轻，心也比较野，不喜欢做束缚的工作。

（我就是要放荡不羁 要有个性）

94就是因为性格的原因，喜欢尝试各种各样新奇的事情，毕业时因机缘做了自己很想做的职业DJ（大嗓门。。预备备。。。就这样被你征服，喝下你藏好的毒。。。）

除了做DJ，平时兴趣爱好广泛的她还喜欢高尔夫、台球、摄影、旅游、攀岩。。怎么尽是逼格如此高的。。。有爱玩的吗？一起啊

小采访时间到，，，

X=小编

Z=张珈嘉

X：你是一个对自己身材要求很严格的人吗？

Z：小时候本来就瘦，所以没有太多要求，但自从体院退役后，长期没有健身，后来慢慢身体开始发胖，衣服裤子一点点从小码变大码。然后觉得需要警惕了，再加上之前的职业对身材要求都很高，所以慢慢开始意识到自己要运动

答应我，上杂志封面好吗？？

X：分享一下你认为的保持好身材的秘诀吧！

Z：首先一定要有意识，有主动意识才能坚持完成之后事情。你得找个非常专业的教练指导你去训练，因为训练不当动作不标准，不但不能达到好的效果，反而会导致骨骼变形肌肉受伤等。你还要合理安排自己的饮食，瘦身不是不吃，重要是有方法的选食物去吃，最后你得安排好休息习惯，保持充足的睡眠。

X：嗯，原来你觉得私教这么重要啊，那当时来我们工作室的契机是什么呢？

Z：就是因为想找个离家近的，又有专业人士指导的地方。

X：那你来到我们工作室是想达到一个什么样的效果？

Z：就是想来瘦身练翘臀，保持好的体形。。

（对身材追求好高的妹子，不行，小编也不能久坐了，赶紧起来锻炼）

X：说说来到这边的健身日常吧

Z：来这里练了四周，一周有5天训练，一直在张教练的鼓励和带领下完成任务，在训练过程中一步一步让我特别想成为专业的教练，想帮助更多人去改变亚健康状态。后来他看到了我的热情和动力，觉得我也非常有潜质就鼓励我去做自己想做的事，所以也十分感谢他的支持与鼓励。

帅帅的张教练 美美的张珈嘉

哈哈再来一张合影 像素好渣。。。

X：在健身的过程中有觉得很累，想放弃的时候吗？

Z：没有，我越练越有激情。

X：那你对自己现在的身材满意吗？

Z：还觉得有进步空间，所以还得不断学习和训练。

X：在你眼里，什么样的男人跟女人是最性感的？

Z：翘臀，男女都是，普遍亚洲女人上臀部都是不够翘的，女人细腿翘臀最性感，当然腰也很重要，水桶腰放哪都不好看。

X：感觉你对翘臀特别重视啊，分享一下练翘臀的方法吧？

Z：这个要看每个教练啦，因为方法很多，看教练偏向于哪种方法。

X：最后，你对自己的未来有什么展望吗？

Z：没有什么大抱负，自我要求就是能对每一位学员负责，帮助的人越多越开心，让大家远离三高告别亚健康。

张珈嘉的健身宣言：健身就像护肤，越晚行动问题越多。

你还等什么？动起来~~~

在小编眼里：张教练高大帅气，开朗健谈，经验丰富。。。。。。。微信自己加

啦啦啦啦。张大美女现在也在健身房做私教喔，要来一起撸器材吗？要加的赶紧~~~~

每个人都不容易，尤其是那些为梦想日夜奔走，不辞劳苦的人。

他是全国各地微信公开课发起人，用他自己的话说，“每天都在路上”。

而支持他一直坚持下来的是一种很强烈的责任感，还有那份激情和成熟。

他叫陈东，是一位有着成熟的专业技能与授课经验的高级私教。

接下来跟大家分享陈东教练踏上健身之路以来的点点滴滴

说起刚开始关注健身教练这个职业的原因，可能有点搞笑。其实是受一个相亲节目的影响（湖南卫视的，我们约会吧！）当时有很多人自称海归和高富帅。但留灯率都不高。唯独健身教练，蛮高的。

我想很多人开始接触健身，到后来想当教练，可能都有着自身的原因，那就是自己的体型不完美，想要努力去改善，然后再去帮其他的人。

当然，我也不例外。那时候我比较瘦，那会训练比较固定，一周5-6次，训练前直接吃米饭，训练中会吃香蕉，训练完后也会吃鸡蛋+水果+正餐，这里给大家上一下对比图，所以，没有做不到，只有想不想。

我是一个对喜欢和认定的事会有打鸡血的心态去完成的人，因为秉着“改变自己”“感染他人”的信念，后来我不再局限于在健身房，我想把自己的理念从网络上推广出去，让更多的人受益，于是我就做了微信公开课。

简单点来说，就是建微信群，全国各地的教练和会员都进群，然后我在群里分享我的课程。

记得在上海带学员时有个映象很深的事件，当时她训练了很久一点效果也没有，他都快对我们教练和健身运动失去信心了。由于我做微信公开课的出现，又让他重拾信心。现在她的训练心态是非常好的。

我觉得做这个其实需要很强的团队管理精神，有时候我会看电视剧，因为目前我自身也是10人教练团队的管理者，会去看很多战争片（抗日类），让我学习如何去管理一个团队。

这半年来我几乎在全国的各个地方跑，虽然很累，但还是感到很满足的。你说有没有想过放弃？有的。不过一想到家人（父母）把希望都寄托在我身上，而我目前把所有的前景都压在这个职业上，所以为了这份“责任”没理由不去保持这样的激情。

未来，我有两个非常明确的目标以及方向。第一，做一个合格的培训师，去帮助到健身爱好者和教练职业从业者；第二，成立一家自己的以专业技术为主的工作室。

最后，要跟大家说：健康等于享受（寿）生活的权利。

结语：梦想是要有的，万一实现了呢？每个对生活有明确目标的人都是值得尊敬的，因为他们能让每一天都过得有意义，不虚度时光是他们的原则。你也像陈东一样，是一位打满鸡血对生活充满热枕的人吗？

他说，欢迎大家来跟他并肩前行！让你每天都正能量满满！！！

健身=等于享受（瘦）生活的权利

大家好，我叫阿斌，是一名私人教练，喜欢帮会员达到ta预期的目标，让ta们安全，开心，训练一节课是我最大的动力！

啧啧，一看这打了鸡血似的自我介绍，就知道这位教练很有正能量了

爱笑的男孩子运气都不会太差

在这个行业4年了，阿斌一直都坚信认真对待每一个会员，他们会回报你的！

太帅了。。阳光。。。

嗯，就是这么执着不忘初心的boy

当初之所以选择进入私教这行，是因为自己本身就喜欢打篮球，喜欢对抗，于是就去健身房加强力量训练！结果就一直坚持下来了，也愿意分享交流，就去考了教练证。

因为是自然熟的性格，所以在健身房也认识了很多新朋友，大家都跟着一块练，本来我也是很瘦弱的一枚男子，但通过健身，我变得越来越强壮了。

在这里以过来人的经验，告诉那些瘦子：饮食少量多次 训练完以后30分钟补充蛋白质  多拉伸 注意身体放松 最重要一点睡眠要好充足；还有尽量不要喝太多酒，不利于肌肉恢复，影响下次训练。

想要增肌成功，没有捷径，只有坚持！

如果你来成为我的会员，我不会让你很辛苦，不会让你有压力，会不断提醒你自己的目标，在合理的健身指导下，效果会出人意料的好。

让会员信任你比什么都重要，我也和很多私教会员成为好朋友，经常一起打篮球，不亦乐乎。

健身会上瘾，这个习惯，大家都值得拥有，健康比什么都重要！ 

最后，要对那些还没参与到健身中的人喊一句：

计划赶不上变化，决定就马上出发，我在健身路上，你呢！

　　这么有亲和力，这么帅气这么阳光的教练，谁人不爱？吼吼，自己看着办

　　联系地址：厦门瑞景普瑞健身私教工作室（瑞景商业广场三楼）

今天要给大家推荐的这个教练，嗯，他说自己是个没性格的人？纳尼？黑人问号脸，有时温文典雅有时逗比有时冷漠。。。听起来是不是有点“奇葩”啊！小编觉得他是个很清秀的帅哥啊，但是呢，他也有一段灰暗的时光，一度从男神变成了包子，据说女粉丝走了一大批，心碎成渣渣。。。。这到底是怎么回事？

好吧，说了一大段，先上一张帅照吧

　　他叫韩宇，来自山东潍坊，今年25岁，从事教练行业5年了，目前在天马逸城健身中心任职，吼吼，在山东的盆友可以找他哟！

　　小时候因为好动闲不住，那时候学了两年的武术，他说武术让他学会了坚持，也因为一直喜欢体育运动，后来看到健身俱乐部招聘就去了，然后参加了教练培训班。。。

　　刚开始也有过迷茫，那会很瘦，想要增肌很困难，也不知道怎么训练包括卖课，然后是混了三个月学习了教练后才慢慢步入了正轨。

　　身高185，当时才130斤，真的很瘦，但经过后来的增肌，重了30斤，顺便跟大家分享一下增肌经验。

　　记得当时用了一年半时间增肌到155，首先每天保持训练60-80分钟，然后就是吃，虽然那会吃的少，但是也强迫自己吃很多肉等蛋白类，还有运动补剂

　　哎，不过后来也有过一段艰难的时光。有一段时间比较清闲没事做，会员朋友就请出来喝酒，几乎每天晚上都喝，一年多的时间就胖了40斤，女粉丝走了一大批。。。。。

　　据说这张照片是胖到了190斤时候的，哈哈你们看得出吗，反正我是看不出，韩童鞋说是角度问题。

　　粉丝走了那么多，人生确实是灰暗的，一下子从男神变成了包子，后来有人叫我包子了，见到我都说不可思议，怎么胖成这样了？？

　　因为还是想变回男神，所以用了一个月瘦到160，每天训练两次，饮食方面控油控盐，就这样把自己折磨瘦了。。。哥的“第二春”就这样回来了。。。

　　在这行业也有5年时间了，说长不长，说短也不短，也遇到了各种各样的学员，有的会员在训练过程中累了就装鸵鸟，还有的在耍赖打滚。。。但是对于每一位，我都是一心想着帮助减脂增肌成功的。

　　我想，作为一名私教，最有成就感的莫过于当给学员减脂成功的时候她的朋友看到她都没认出来了，当然，如果学员没有坚持住或者减脂效果不明显的时候也会非常气馁，帮学员达成目标是每位教练的心愿。

　　我想对学员说：改变了自己，就改变了未来
　　我想对教练说：我改变了你，就改变了你的未来

　　最后，健身是一种信仰他是阳光的他是正能量的，希望每个人都能参与进来。

　　6666，来几发艺术照，福利呀。。。。

　　钢琴王子，好迷人。。。

那么美，是女孩子吧？？

发哥上身？？

好酷~~~

这小眼神，，，biubiu

喜欢这位俊俏的教练吗？拿走不谢O(∩_∩)O哈哈~

大家好，我叫胡志凤，福建人，目前在厦门执教，我是一个开朗乐观向上的人！生活和工作分明不带情绪！平时除了健身之外，还爱好打篮球，游泳，看书，旅游。

其实在做教练之前我是练田径的，小学五年级开始我就加入了校田径队，一路到高中转体校，主要项目是铁饼，标枪，100M。

因为是在田径队，所以体重还是管理的比较好，这也为我后来成为健身教练打下了很好的身体基础。

在田径队的时候其实练得挺辛苦的，在这里我想感谢一下我的妈妈，一直都是她在默默的支持我，再幸苦我也会让她看到成绩！

市赛第一 最高成绩

后来因为在一次比赛过程中腰部受伤没能继续走下去，所以就放弃了田径，

为了让更多的人了解运动加入运动，一起走向健康，所以转而投身健身教练。

在执教的两年时间里，有件事让我印象深刻，我记得有个学生17岁，男生，考上悉尼大学，出国前他找到了和我说他要锻炼，我说你为什么而练，他说在国外你不会健身就等于没有社交！这句话感触良多。

跟那位学生的合影

确实也是这样，感觉国内对健身的重视远远比不上国外，但是为健康投资总比给医院送钱强，你们说是吗？

保持健身习惯的人精气神都不一样，很多人都问我保持好身材的秘诀是什么，我想说的是其实保持身材没有秘诀，只要你不断的在锻炼，合理膳食，你就可以做到。

我的健身格言是：运动改变生活，想你所想，做你要做！

未来我希望可以把运动变得多元化，创建属于自己的健身品牌！

我相信：没有最好只有更好，我可以更优秀！

这样的好教练，你值得拥有，不加白不加！！

张梓恒，英文名Kevin，目前在上海第九小时健身会所，担任私人教练一职。他是一位有点中二的小伙，而且感觉有点酷酷的帅帅的

先上照片

线条太棒啦！呵呵，我知道你们可能会说脸看不清啊，没事，等会放大招

　慢着，这发型，有几分相似呢。。。。

张童鞋曾经是一名国家一级运动员，运动员生涯7年，是什么项目呢？哦，是射击，谁不听话我射谁，biubiu~~

一不小心还得了江苏省第18届省运会射击冠军 哎哟不错喔

后来放弃了射击，因为个人爱好走上了健身教练这条路，健身的时间不长，也就两年，要学习的东西还很多很多。

身高180的他，曾经的体重只有60kg，非常瘦，但很感谢健身让他的体型有了质的蜕变，而且自己也越来越注重健康。

曾经那瘦弱的小身板~~~

现在颇有男人味的我，妹子们，喜欢吗？让我来保护你

想要好身材，就必须得通过系统的训练，还有饮食上也得加强，如果你想更快，那就得大量用辅助补剂，但对健康伤害很大，这里不提倡。

作为一名健身教练，他一天的规划大致是这样的：早上起床吃早饭，1小时过后开始训练，练后半小时大吃一顿。。。。

哈哈这鬼畜的眼神，还有这眼镜。。。你最有型啦

他的健身格言是：不锻炼就是在浪费时间。

这位平时略中二的酷小伙还是位爱猫人士，听说爱猫的男孩子都很善良喔！

萌出血啊~~~

男人们最爱的机车，妹子走起，哥带你兜风。。。

这性感的小胡子，小耳钉，好潮的样子。。。

大汗淋漓的感觉，谁人不爱，尤其胖子

妖艳~~哈哈哈

想跟他交个朋友吗？他其实是个开朗的人，但是在陌生人面前有点高冷喔！要是想要更多他的美照，，我把微信贴出来，你们自己加吧，在上海的直接去第九小时健身房找他，分享健身心得他还是很乐意的

从业快15年了，今年31岁，虽然年纪不大，但在健身这行却有着非常丰富的经验，俨然专业导师一般。他叫杨朝文，他说走上健身教练这条路并没有什么特别的原因，也就是单纯喜欢肌肉的感觉，他的健身格言就是运动使人年轻，的确是非常质朴实在的一位教练。

资质优秀

Jasper康复实战健身 培训师

国家高级运动营养师

亚洲运动科学学院 产前产后管理认证

香港精英私人教练中心 运动康复认证

四川陈师友冠军健身 技术顾问

TRX国际教练认证

华人中西医结合康复联盟组委会成员

思迈健身有限公司联合创始人 技术顾问

下面是专访内容

X：小编

Y：杨朝文

X：杨教练在这个行业这么多年了，对这个行业有什么自己的心得吗？

Y：其实接触这么久，以前比赛经验或者健身来说，其实健身很简单并没有什么复杂的 ，关键的是因人而异，每个人的生活方式决定了他自己的个体。并不一定要进健身房才能得到健康。

X：我看你一直强调非常喜欢肌肉，能不能形容一下是什么样的感觉？

Y：其实那时候刚接触健美，对肌肉没有多少认识，当时是喜欢肌肉在身上那种力量美的感觉。说实话就是有了肌肉能让更多人赞美我，也是虚荣心的原因吧。后来接触久了，也明白很多道理。如果你训练方式不对，或许肌肉就是累赘

X：你认为中国健身行业市场怎样？和国外比，有什么要提高的？

Y：国内健身市场可能是因为发展阶段原因，相对于国外，没有那么规范或者技术体系没有那么完善。提高的话，只需要多一些真诚，团结一点 ，不要利益化，真正以健康为中心。

X：对于我们普通人来说，最有效最方便的健身运动有哪些？

Y：这个的话，因为地域环境原因每个人的身体情况不同，因此健身运动方式的话需要因人而异，没有固定的健身运动套路模式，对于大部分人来说或许每天多走两步路就可以满足健身的要求。

X：社会压力太大，很多人都会忽视健身，以你的经验来说下健身的必要性吧！

Y：健身方式正确的话，可以帮助我们增强自信并提高我们的身体素质，帮助我们以充沛的精力面对工作，压力自然会小很多，另外就是学会放松自己，可以通过与人交流，户外活动，健身等。

X：很多人容易走进减肥的误区，如何避免进入误区呢？

Y：减肥其实很简单，不需要吃减肥药也不需要去美容院，也不需要听信那些能快速减肥谣言或者快速减肥的运动，因为每个人的肥胖原因都不一样，只需要去做个体检，然后咨询专业正规的教练，从生活细节开始，自然就会瘦。

X：您平时是怎么健身的?有什么秘诀吗？

Y：因为我对自己身体比较了解，因此平时我健身方式很简单，走走路然后简单活动就满足了我的健身需求，偶尔还练习一下五禽戏。其实健身没有什么秘诀，只要了解自己的身体，就能合理的运动。

X：最后，对想健身但是还没有行动的人说点什么吧！

Y：身体是你自己的 ，健康也是你自己的。失去健康等于失去一切。

如果你是健身小白的话，那你真的需要一位良师益友，像杨教练这样资质丰富的优秀私教你真的不应该错过。。。。长按二维码加好友吧

　　各位童鞋，又要给大家带来教练的励志故事了。

　　正所谓每个人都有一段“不堪”的过去，但经历过，也就知足了，心安了，而且将来肯定会很感激最初的人儿事儿，不然也不会有如今的美好。今天的这位主人公也不例外，他又会有什么经历跟我们分享呢？认真看完，你肯定受益匪浅。

　　我叫郑文，来自福建福州，接触健身已经有11年，最初是跟朋友，心血来潮想说一起去锻炼，就一起去了健身房，还记得第一次去的时候，看到一个个都是壮汉！我记得很清楚当时教练形容我是又白又嫩又小。。。。那时候我才59kg，身高180。。。

　　不过呢我的朋友们练了一个月就没去了，但是“又白又嫩又小”的我因为在健身房认识了一些老健友，给我分享一些经验，一个月下来重了7-8斤，这给了我很大的鼓舞，看到健身能让自己的体重身型发生那么大的变化，后来不知不觉就一直坚持了。

　　在刚开始健身的前5年，我充满了激情和热情，前三年是每周6次的运动频率，第四年第五年是每周5次的运动频率，每天练不同的肌肉群，饮食方面，一天6-8个鸡蛋(2个蛋黄)500毫升的牛奶，每日按时正常三餐，每餐要有鱼或者肉，青菜，米饭，除此之外在运动后加餐，有时间有条件的情况下尽量做到2-3个小时进食一次。

　　而且我每天都保证7-8个小时睡眠，不熬夜。因为一直都坚持着科学的健身习惯和饮食，所以我的身材也越来越好，保持得很不错。现在体重78kg，也算是比较标准了，但也不能懈怠，希望能给那些瘦子一些经验吧！

　　想跟那些想改变体型但一直没动静的人说一句：方向对了，剩下的交给行动！ 

　　刚接触健身那会我才20出头，和很多年轻人一样，对自己的未来还没有一个明确的方向，两年下来也换了三个工作。后来是我的教练告诉我，既然你这么喜欢健身，自己身型也练得有些基础了，只要再加强一下健身理论方面，就干脆去做一名健身教练好了。

　　最开始的时候还是挺困难的，因为不是本专业的，所以学习起来会有些吃力，特别是人体解剖，生理学方面，看的感觉云里雾里的。但是后来通过在工作和实际训练中不断的实践和总结经验，对于人体有了一个重新的认识。另一方面算是外围因素吧，为了证明自己！所以一定要克服！

　　我是个性格相对要强的人，当时我的上级领导想要提拔我，转做管理，但公司的领导对我的工作表现可能还不是太认可，所以就委婉拒绝了！后来可能也就是因为这样的一种“激励”，促使着我，不断鞭策自己，在各个方面都力求做到自己能力范围内的最好。

　　到如今，自己回头想想，还真要感谢当初这位公司领导，如果不是他的这番激励，自己也不会非常专注努力的工作，也就不会有机会成为中层管理者的经历，最后我也不会选择离开大俱乐部，开始自主创业！

　　于是14年的时候，我开始创业，跟两位志同道合的战友创建了属于我们自己的健身品牌-MYFUN迈凡，创建初期的目标就是打造全省最具认可的私人定制健身品牌，我们会按照这个初衷不断努力！

结语：感动就是前进的动力

　　作为一名健身教练，最幸福的莫过于一个客户，从陌生到熟悉再成为朋友，从一开始的不信任到兑现了自己给他/她们承诺的健身效果后的信任。而且这种信任还会被主动推荐给身边的亲朋好友。这种被认可被信任的感觉，令我非常感动，也是我不断向前的动力！

——end

长按或扫描二维码即可加好友，想要取经的赶紧加吧~~~

你们心目中的校草是啥样子的呢？大家肯定会说，这还用问吗？长得帅，优雅有气质，走路带风，眼神性感，身材火辣。。。。。欢迎各种补充，其实最重要的肯定是第一点吧，好吧，先来一张美得舔屏的照片。。。

对呀，这就是小编心目中的校草范呀，回头率百分之百呀，这不妥妥的优雅有气质嘛。。。

他叫叶根辉，出生于96年的他是一个非常自信的小伙子，他告诉小编，刚开始认识他的人会觉得他很高冷，但熟悉他之后印象就改变了。

画外音：艾玛，我管你高冷不高冷，颜值高就好啦。。。

身高180，体重73kg，这也算是很标准的身材了，那再来一张福利舔屏的吧

让我带回家我能玩好多年好多年~~~不能污啊

他刚开始还是很瘦的，只有65kg，就像这样，啧啧，感觉有点排骨男的意味

开始很瘦的时候一天要吃5.6餐，一饿就吃，就是不让自己感觉到饿吧，所以很多瘦的人说我怎么吃都吃不胖什么的。其实不是的，我以前也是这么想的。后天当我用心认真去做这件事了变化就来了，

还有就是你吃的好也要去锻炼的，不然成肥肉了可别说没提醒哈哈，当然啦还有休息，休息时间必须要有哦！

广大瘦猴们，这增肌秘诀get到了吗？

叶小帅说自己以前在杭州学过三年拳击，非常喜欢运动，在浙师大读书的时候接触了半学期健身，然后也喜欢这份健身教练这个职业，就从事这份工作了

学健身前以为健身很简单的，就练练肌肉嘛，女的跑步嘛，但开始学教练后就完全不是这样子了

从去年6月份的时候开始学教练，现在的一些专业知识还很浅呢，不过我相信一直学习的话我肯定能成为一名优秀的教练。。。

也不怕大家笑话，刚开始我带了个会员给他安排的强度很大，所以让他都不敢来练了。其实在带会员的时候要安排好适应的强度，通过自身的观察和心率的计算再测试，给会员安排适合自己的训练方式。

不足的地方还有很多。。。。只能不断去完善了

对了，他也是一枚标准的吃货啊，平时去到哪都是吃吃吃，吃相也是那么的迷人呀。也不忘记耍帅

平时也很喜欢一些刺激的运动，比如蹦极，妹子，要一起玩吗？？

知道大家看文字太多都觉得好累了，多发点图给你们醒醒神？

这么骚，是要上天吗？？

看哥强壮的手臂

比我还白，差评！！！

腹肌腹肌。。。

一起来练啊！！！

汗水从不会骗人，总有一天会温暖你所有！

福利时间到

叶小帅的微信二维码 你们爱咋样就咋样吧

联系地址：衢州酷菲特健身会所

好了就帮你们到这了，撤了

即使没有俊俏脸蛋坏坏的笑，但是他的精神值得我膜拜。在他身上我看到了只要肯坚持、肯努力，是有回报的，是可以成功的。从一个胖子逆袭成为健身教练，就凭从92公斤减到72公斤，他就值得我去学习。

而他是谁？他就是有名的健身教练——周健健，国家二级运动员，江苏省优秀健身教练，获得过江苏省健美比赛第一名、健身比赛第一名。周教练是一个热爱交朋友的人，因此他身边有非常不同国家的朋友。

从少就非常喜欢运动的他，初中就是一名篮球高手，那时候的他简直视篮球如命，一开始了，可以整天不休息。篮球打得好，人又好，因此学生时代的是非常受欢迎的。

毕业之后，由于工作原因，他没有选择篮球，而是在一间公司上班，周教练觉得这是人生中非常遗憾的事情，但幸运的是他遇到了健身，那时他不想再错过自己喜欢的东西，所以他义无反顾的选择了健身行业。

在周教练没有健身之前，那段时间可以说是灰暗的回忆，由于工作原因，他经常吃快餐，经常陪客户喝酒应酬，导致原本挺好的身材，日渐发胖，终于体重突破了90公斤。这时候他终于明白了，这样的生活不是他想要的，他需要的是一个健康的、有活力的生活。

即使这份工作前景很好，而周教练也做的非常好，但这不是他喜欢，最后他还是辞职了，他说，如果再继续下去，人生就没有了光芒和活力。

从此他走上了健身的道路，对于190斤的他，开始健身是非常痛苦的，但是周教练没有放弃，凭借着自己的信念、自己的理想，还有持续的坚持和努力，他成功了，从92公斤减到72公斤。，他用了5个月的时间，他说这5月里面，鬼知道自己经历了什么。不过我们可以知道他是有多喜悦的。

（减肥后）

因为热爱，所有选择，周教练说健身不仅能让男人更具有荷尔蒙魅力，身体线条更完美，更要的是健身会让心态更自信。

（减肥2个月时的照片）

周教练是一个过来人，因此对于自己的学员，他总是100%耐心去教导他们，帮助他们，像朋友一样的对待学员，体力可以过量，但是绝对不会让学员精神过量。也许就是这种负责认真的教学态度，导致非常多的学员都非常喜欢他，尊敬他。这就是一个人的人格魅力。

周教练总是把自己健康积极生活态度以及坚持就是胜利的信念去感染身边的人，对于自己的未来，周教练希望把自己身材练得更好，然后开属于自己的连锁店。把自己励志的精神传递给更多人，让他们知道只要肯努力是有收获的。

虽然现在周教练非常忙，但是他从来没有落下自己的训练，一周他总会抽3天时间锻炼，每次大概2个小时。不仅这样，周教练经常夜跑，比如说夜跑江苏大学、南京玄武湖等。其实他就是一个运动爱好者，大部分运动都喜欢，不仅擅长打篮球，还是羽毛球高手、橄榄球高手，更是赛车高手、冲浪高手。

说到底周教练就是一个酷爱运动、热爱健身的人。那么一个如此热爱运动、热爱健身，散发着正能量的、简单真实努力的励志教练，你们能不加他为好友吗？下面贴出周教练的微信：

有人说颜值不够，肌肉来凑，这确实挺有道理的，只因现在是一个肌肉时代，动不动就8块腹肌、大胸肌、性感公狗腰，重要是女人看了大喊“不要停，继续露。”，这就是肌肉的威力，那如果说这个人是颜值跟肌肉都上档次的话，你们猜故事会怎么样呢？

今天我们的主人公张成培就是肌肉与颜值并存的星教练，24岁的他已经是福建有名气的星教练，但是他的健身历程却不短，高中时代开始张教练就是一名体育特长生，之所以会成为体育生，是有一定故事的。

在初中时代的张教练是一个非常瘦小的孩子，父母为了他的健康于是把他送去练体育，刚开始的时候，张教练是觉得挺辛苦的，但是慢慢的他发现锻炼改变了他的体质，他开始变壮了，于是他迷上了体育，高中是体育生，大学还是体育专业，就这样自然而然他开始走上了健身的道路。

（这就是瘦小时候的他）

张教练说选择健身是他最准确的选择，不仅收获了事业、友谊等等，更重要的是给了一个更健康强壮的身体。所以他热爱健身。因为热爱所以张教练非常多的健身学习，如在台湾研习了九个月，并且获得了健身教练资格证，社会体育指导员证，水势能证等。

（健身后的他）

对于张教练刚开始健身的时候，也是非常辛苦的，但是张教练凭借着自己对健身的热爱，加上自己的信念，选择了，就一定要做到最好，他做到了。可以说他是励志的代表。一个人想要成功，就必须客服自己的惰性。

(时尚时尚最时尚） 

健身了那么久，张教练觉得收获最大不是身体上的变化，而是心态，他觉得健身让他的心态变得更积极、更乐观，一个人有了方向，就要努力的朝这个方向去靠近、去努力。

（喜欢到处游玩的男人最有型）

 作为星教练的张教练上课的时候从来不摆架子，他跟学员就像朋友一样，一起聊天，一起锻炼，张教练有时候也会充当学员的心灵导师，鼓励他们，有时候陪着他们训练，告诉他们在最困难的时候更应该坚持下去，会收获更多。

 在学员眼里张教练不仅是一名颜值高的教练，更是一个负责任、有耐心的暖男。所以学员都非常喜欢上他的课。即使有那么人喜欢他，可张教练从来没有放慢过对自己的锻炼，一星期抽四天时间训练，每次一个半到两个小时，保持自己的身材。

（日常生活）

作为擅长增肌减肥，体能训练，体态矫正等项目的星教练，当谈到未来的规划时，张教练并没有像其他人一样，他是非常踏实，目前只想把自己的健身工作做好，向管理层方向前进，待自己能力够强的时候，再开自己的工作室。

（健身中）

也许这就是健身带给他的幸福，既简单又满足，作为一个教练，张教练最满足的时候便是以自己的心态影响到会员，并用自己的专业能力给他们带来健康。希望每个人都能像张教练一样做到：自弃者扶不起，自强者击不倒，只要热情犹在，哪怕青春消逝。

麻敏增，10岁举重，举了10年，20岁退役后当上了健身教练一直到现在，也有7年多了，举重运动员坚韧不拔的意志，在他退役后也一直保持着，尽心尽力为学员打造好身材是他一直恪守的使命。

曾经的好队友,世界举重冠军吴景彪(左) 合影 都好帅啊有木有

努力就会有回报 硕果累累

当初选择了健身教练，是因为一个队友介绍进入的，而且自己本身是运动员身材也比较好，对健身运动也比较有兴趣。做教练那么多年了，麻教练会有什么样的健身心得跟我们分享呢？

问：在你眼中，什么样的男人跟女人是最性感的?

答：贝克汉姆，有点肌肉，有点纹身，有颜值，技术好，最性感！范冰冰，长卷发，身材好，气质，自然美，最性感。

问：很多人健身就是为了减肥，也把健身误认为是减肥，你能通俗易懂的解释下两者之间的不同吗?

答：现在都市人群，很多人都把健身当做减肥的一种工具，其实不然，健身的益处我想只有自己长时间坚持下来的人才可以感受到，肥胖人群通过适当的运动健身，饮食控制，是可以起到减肥作用。健身不单单是减肥作用，更可以为我们打造一个强健的体魄，精力充沛的身体，强而有力的身体。健身是一种生活方式。

问：有些女孩喜欢健身但不希望自己长肌肉，有什么有效的办法吗?

答：女生完全不用担心通过健身会让你长出你觉得害怕的肌肉，因为肌肉的生成需要睾酮激素，女生仅有男生的1/20，所以不用担心，女生可以用相对适合自己重量的训练去健身，这种担心完全可以卸弃。

问：从专业的角度来讲你认为对于普通人最方便的健身运动有哪些?

答：对于普通人最方便的训练就是体操训练，这里所说的体操训练并不是电视里看到的竞技体操，而是所有通过自身体重徒手去完成的任何动作训练，如：俯卧撑，引体向上，平板支撑，卷腹，波比等等……

问：在帮助别人健身的过程中有没有一些有趣的印象深刻的事?

答：想不起来了，我比较闷，上课就是好好上课哈哈

问：一个人每周至少应拿出多少时间用于健身?强度应该多大比较合适?

答：每周建议运动2-4次每次60-90分钟，训练内容尽可能多样化，如强度控制在60-70%。

问：做这一行有没有什么期待?对未来还有什么理想和规划?

答：做我们这行时间久了都会想拥有自己的健身品牌会所，对于未来的理想希望能够通过自己改变身边还没有进行健身的所有人群，让身边的人群都健康快乐。对自己的规化继续走下去，让自己更加专业，也会继续往专业路线去发展，成长。

还有很多的健身疑问没解决吗？微信号：maminzeng，让这位高颜值高技术的私教帮你搞定。。。。。。

扫二维码加好友

联系地址：福州市鼓楼区凤湖路132号迈凡健身会所

今天要跟大家分享的是林亚楠教练的故事，故事有点长，但我觉得挺励志的！

先来个总结，本来是一个卖东风日产汽车的女孩，因为要照顾家里放弃了这份销售的工作，为了更好的照顾家庭，选择走上了一条职业私教道路。。。。

啧啧，这到底是怎么回事呢？慢慢看下去，相信能感染到你。

放弃汽车销售投身健身教练

　　我是2003年进入排球队接触体育这个行业的，然后2007年进入体工队，2010年毕业于福建体育职业技术学院，2010年到2010年年底在福建体育中心场馆担任羽毛球教练一职，第一个给自己的规划是出去走走，所以出校门就是去了晋江的汇京集团卖的是东风日产汽车。卖了8个月，曾担任二级网店经理一职，由于家里一些情况，所以把工作放下回了福州。回福州也没闲下来，所以就一直投职位，为了投健身教练这个职位。

　　教练这个职位在2011年的时候还真不好投，投了好多次，都没人理，然后我就去了人才市场，和浩沙市场部的招聘人员说，这是我的简历，有需要教练的时候可以给我电话。2天后浩沙总部的教练经理林煌就给我面试了，并且安排在浩沙宝龙店

　　从而就一直做教练这个行业，直到后来有那么一天，我们有了自己更多的想法，就开始筹划自己开一家工作室的念头。

　　在2014年3月，我和5个小伙伴开了第一家工作室，从开始到结束就3个月，我们就分开了。后来我和另一个小伙伴在第一家的基础上开了第二家工作室Ating私教中心.

"上有老下有小"  孝顺女孩为了照顾家庭放弃销售

　　以前卖车的时候，比较累，从早上6点起来，9点准时开始擦洗展车。晚上6点下班就是开始开会，边吃晚饭边开会到9点，然后整理资料到10点甚至11点。以此循环，休息那天还有可能去交接车辆给客户.

　　我有一个差我11岁的弟弟，当时比较小，我奶奶老人家照顾他，我很不放心。那时候做销售的话因为太忙我就没有更多的时间照顾到家里.

　　而我之所以选择健身教练,一个是因为我本来就有很深厚的体育背景,另外就是因为一般健身教练都是2点半开始上班到晚上10点，白天比较自由可以帮家里做点事情。

刚入行要学很多 顽强女孩坚持不放弃

　　刚开始踏入健身这个行业的时候,安排了很多内训，后来参加了EPTC腰椎和肩颈康复的课程，产前产后恢复（亲子交流）的课程，4s脊柱理疗课程，还有一些健身大会的课程．

　　其实教练相对来说还是轻松的，我一开始挺笨的，拉伸为了拉伸好，服务好会员，拉伸练习练了半年．后来慢慢就习惯了，做教练最怕的不是累，是无聊，如果会员不多，就一天很难度过．

　　但是做教练，还是很有趣的，可以和各色各样的人群交往，还可以多交朋友，挺好的，我想这个行业我不能保证做一辈子，但是至少还会做30年。

　　健身这个行业不仅可以为他人进行改善，还能让自己不断学习，并且保持好身材，又可以赚钱，又可以获得健康，何乐而不为。

健谈教练大方分享保持好身材的秘诀

　　从2003年开始接触体育这个行业，也练了这么多年，多少这肌肉含量还是一定有滴。当然我们也是需要锻炼的，但是我可能比较懒，一有时间就动一下，但是不一定我会按照和会员一样今天练啥明天练啥，因为我把大部分时间都给了会员，所以一般我一有时间就会把腿，背和肩加强训练。因为大部分时间会用到，一周可能自己会安排练3到4次的闲暇时间．
　　饮食上的话,我和我的会员都说，按你的拳头吃饭。一拳头碳水化合物，一拳头蛋白质，2拳头的蔬菜.晚上半夜有夜宵习惯的用酸奶和水涝青菜代替．

最后,喜欢健身但还是迟迟没行动?

　　林亚楠:健身这个行业看着挺舒服的，来了你就知道啦，为了让你与时俱进越来越好，就要不断学习，不断改善和增强自己，提高自己的等级，所以不是你想的那么轻松，但是如果你爱这个行业，也不是那么的难！爱运动的会员们，赶紧来试试吧，试一次你就会爱上！

扫一下二维码就能加林教练为好友喔~~~

近日一张照片在健身朋友圈被转疯了，一身如春药般的肌肉，完美8块腹肌好身材让网友们情不自禁的迷上了，再加上立体五官，帅气样子，健身界的男神就这样毫无防备诞生了。

他是谁？他就是上海时下最抢手的健身教练徐世威，毕业于上海锐星国际健身学院。24岁的他目前已经获得了国家职业资格教练认证、AASFP亚洲高级私人教练认证、AASFP体适能、中国营养师、IHP专业教练等资格证书。

别看徐世威教练现在如此完美，其实在数年前他还是一个头发杂乱、一点都没有型的瘦宅，但靠着毅力和热爱健身，他成功逆袭，最后成为上海高颜值星教练。

（有没有觉得萌萌哒）

说到徐教练的成功逆袭，就不得不提一提他的逆袭故事，徐教练从少就喜欢宅在家里看史泰龙和施瓦辛格的电影，因此他心里一直有一个梦想希望自己能成为像他们一样钢铁般的男人。

可是那时候他自卑，没有信心，不敢去健身房健身，他就开网上查阅资料，每天就按照网上说的自己练习，坚持一段时间发现训练真的可以使身体变得强大，时间长了他就迷上了健身。即使是在家里徒手健身，徐教练都觉得很满足，因为他觉得只要坚持下去离自己的梦想将越来越靠近。

（算一算多少块）

慢慢的徐教练发现在家里训练会遇到许多自己不懂的问题，比如:不知道该休息多久、你不知道一个动作该去做多少个，你不知道怎么安排训练，而且自己训练一个人会非常寂寞。有种闭关修炼的感觉。于是他终于走出他那间小房子，向健身房前进，在里面不仅器械齐全、有专业耐心的教练，还能认识非常多的健身朋友，从此他不在宅了。

（跟朋友一起健身，总感觉基情满满）

可能是因为他热爱健身、太想实现自己的梦想，因此徐教练非常享受每次健身带个他的泵感，那种肌肉膨胀的感觉和乳乳酸堆积的感觉他非常enjoy。人一旦热爱了某一件事情，你会发现就是痛苦的过程，你觉得是快乐开心的，就像徐教练一样，就算每次健身完肩膀酸、手臂酸、背酸、胸酸、大腿酸等各种酸，但是他从来没有想过放弃，因为这是她最热爱的东西。

         (健身男人太帅了）

因为热爱，因此健身也就顺其自然成为徐教练的事业，徐教练是一个真性情的男人，他做教练没有别的原因，就是因为热爱，他觉得很多人刚开始接触健身时多多少少都会有迷茫，枯燥，没有方向的时候。而徐教练就想给他们一个方向让他们少走弯路。（多么耿直boy）

（这是男孩是谁，太嫩了吧）

自从当了教练，徐教练就非常明白自己作为一个教练的职责：就是鼓励学员监督学员。

他说有些时候教练不仅仅是会员的教练，更是学员的健身启蒙老师，他在这条路能走多远和教练也有很大关系。作为教练，不仅要给每个学员找到最适合、最有效安全的训练，而且训练也要多样化，不枯燥，让训练变的简单愉快，定时给会员做身体纪录，哪里提升了哪里还需要改进的都要时刻记录下来，不断鼓励学员，让他喜欢上运动，让他真正的自己想锻炼，而不是你逼着他练。（这么为会员着想的男神教练那里找）

当我们谈到成就感的时候，徐教练难得露出了难过的表情，他说，现在的教练成就感其实早就没有了。社会在变，人在变，教练也在变，以前第一次做教练的时候，健身房会员都很尊重教练，感觉教练就是牛逼！那时候自己心里觉得教练为什么会让别人那样去尊重你？因为什么？因为身材？因为长得帅？还是因为你指导了他几个动作他去尊重你？其实不是，而是因为作为一个教练，你有正能量，非常阳光，有梦想，每天坚持在做一件有意义的事情，传播正能量。那时候是我做教练最有成就感的时候。不过现在很多健身房教练都太注重业绩，而且新手教练越来越多，教练口碑也就越来越差。

即使徐教练觉得教练口碑不好、健身行业越来越乱，但是他还是一直保持自己初心，热爱健身，他还笑说，期待自己能在年底突破75Kg大关，体脂肪含量百分之5左右。说到自己身材的时候，还非常幽默的调侃自己是一只小鸡，还需要多向别的教练学习怎样吃东西。（真是一个搞笑的孩子）

(如此会搭配的你，居然要像别人学习，你来搞siao的吗？）

徐教练一直坚持健身多年了，不仅改变了他的身材，让他逆袭成为上海抢手高颜值教练，更重要的是健身还给他带来事业、友情、还有他人生第一桶金。其实徐教练是一个非常容易满足的人，身边身边有一群健身小伙伴，有个支持你的女人，有个健康的身体，一份健身的工作，就够了。（多么简单的boy）

现在如此抢手的教练，非常的忙，可是他从来不落下自己的锻炼，在忙，他都会每天抽30分钟锻炼，找找泵感。有时候他也非常的自己，他说自己最擅长的训练就是让健身新手快速成为健身老司机。

徐教练带学员的时候，有自己的原则，他说，我个人不喜欢带着疲惫的身躯去带学员训练。有些时候教练从心理想是希望把课程上好，但由于其他因素也会影响整个课程气氛，光这一点我自己都觉得不行更别说学员，因为学员不懂，也不会说你什么，但我们教练本身职业道德就不应该这样去做，你要心态不好，学员心态肯定也会受你影响，时间长了会觉得私人教练也就那样，无所谓，渐渐的会觉得健身无所谓了。所以教练什么样带出来的学员也就什么样。

用更专业的话讲，教练给会员上课用点心就行，因为运动不是教练心态好就练的好的，运动讲究因时，因地，因人而异。什么时间，什么场地，什么人给到最合适的训练才是教练应该做的。（多么敬业的教练）

徐教练平时除了健身之外，还喜欢骑骑自行车和小伙伴们逛逛太湖，一言不合就露肌一起爬爬山，跑跑步。（小伙伴有计划可以去太湖偶遇男神教练）徐教练一言不合就站在湖边大喊：当你迈出那一步时你已经成功了，这就是健身的魅力！不健身后悔一辈子！（真是可爱）

如此帅气的教练，如此热爱健身的教练、如此简单真实的教练，你们能错过吗？你错过了彭于晏、你错过了宁泽涛，难道你还要错过徐世威吗？微信在下面，你们自己看着办。

微信号：15961862752

今天推出的这位帅哥，看气质像不像标准的运动员？

看看他的肌肉跟身材，那你一定能猜到他是一名健身教练。

他叫姜明浩，180cm，83kg。标准的男人身材，姜讲练已经坚持健身6年多了，做教练也快四年了，他非常热爱健身，他说：“健身不仅改变了我生活

更是我人生的一部分。”这句话完全可以看出姜教练对健身的热爱。

健身6年多，参加过许多大大少少的健身比赛，成绩还非常不错，别看他已经健身6年了，其实姜教练才26岁，正是男人最好的时期，26岁的他已经获得onefit的格斗训练营和体能训练营，4s的脊柱康复，还有国职的中级，jionfit和eptc等等，简单说来就是一名资深的健身教练。

姜明浩教练之所以会那么热爱健身，其实是有故事的，自小姜教练身体就差，人也虚胖，在他还是初中阶段，一个俯卧撑都做不了，扳手腕都搬不过女生，（这是有多林黛玉呢？）。后来他慢慢开始接触健身，高中阶段就开始练习一些单双杠，俯卧撑，身体开始好转，于是他开始迷上了健身，大学开始进入健身房锻炼，他说第一次健身完，他永远忘不了那种酸痛，三天都没有睡好觉，翻身都疼。

如此辛苦的锻炼，为什么还继续坚持呢？姜教练说，当看着自己身体变化，肌肉的变化，他觉得这一点都不辛苦，最重要的一点是姜教练是那种只要是自己认定的事情，就会坚持下去。这可能就是热爱。

姜教练热爱健身其实是有道理的，因为健身给他们带来的不仅是事业，还有一群好兄弟，更重要是一个好身体，他说如果他没有健身的话，按照他的身体基础，估计已经椎间盘突出。

因此姜讲练凭借着这份热爱的心情，对于来上课的学员他给予的做法是，耐心陪伴，习惯依赖。初期要求很低，能来锻炼就可以了，等他坚持下来养成习惯了，姜教练再一点一点增加要求，让他的生活方式更加的健康，让健身成为生活的一部分，只需要花一点点精力就可以了，姜教练认为健身是为了提高生活质量，让生活更加的美好，而不是让健身成为生活的负担。

既然热爱健身，那么必然健身就是姜教练的事业。当一个人能够达到热爱的程度，那么他只会更用心做好这一份事业。因此姜教练对于健身的项目都非常熟悉，基础的增肌减脂就不用说，体态纠正，亚健康调理，健康体适能，竞技体适能，和运动表现提升他都精通。

已经如此完美的姜教练却没有因此自豪，他说，他希望自己能更多的提升自己的专业技能，帮会员甚至帮任何一个人达到自身目标的实现，希望自己可以成为一个体能师。

这样负责，为会员着想的教练，不可能会有人不喜欢的，一个好的教练除了身体要好外，最重要的就是要热爱和教的好，而姜教练就是最好的代表。

虽然姜教练平时上课很忙，但是他每周总会抽三天时间来锻炼，每次锻炼的时间在一个小时以上，因为他觉得教练的身体也是对会员的一种尊重。

如此贴心和热爱健身的姜教练，平时除了健身还有什么爱好了，他的爱好可广泛了，机车，橄榄球，看电影，遛狗狗。在一个美好的晚上，开着机车，带上小狗，看着天上的星星，这是多美的一个画面了。（想想就觉得鸡冻），这是一个有情调的男人。

（代表公司参加橄榄球，球场上的他帅呆了）

（遛狗的男人最有爱有木有）

（朋友才是一辈子）

姜教练一直相信一句话：做更好的自己，让改变从现在开始！

 一个这么美好的教练，你们能错过吗？错过泰克尼克号的你，错过诺亚方舟的你，难道还要错过我们的姜教练吗？下面贴出我们姜教练的微信：

今天要给大家介绍的教练叫王志铭，是一位很年轻很有活力的小伙子，毕业于上海体育学院运动训练专业的他爱好户外旅行，因为那时候健身教练还不是很有知名度，健身行业还是刚起步、自己上网查了一下属于朝阳行业、然后又和自己兴趣挂钩，因此很自然的就走上了健身教练这条路了。

好吧，接下来就让小编来好好采访一下这位热情开朗的大男孩，说不定会发现更多的故事。。。。

据小编了解，健身教练大多都很辛苦，休息也挺少的，你曾经有过气馁想要放弃的时候吗？

王：又要专业好，又要销售，忙的时候连休息时间都没有。有时候觉得很辛苦。中途放弃过，又回来做教练了。

那中途放弃了的时候去做了什么呢？

王：和朋友想做外贸公司，感觉环境不习惯，还要应酬喝酒，对身体不好、所以还是感觉健身教练更好，至少身体健康也能赚钱。

感觉自己健身前后的变化大吗？

王：我没健身之前是很瘦的，我身高180，但是只有130斤，这张照片是我瘦的时候，哈哈但还是有线条的。

现在经常锻炼的话，一般是保持在150-165

那对自己现在的体型满意吗？

王：不是很满意，觉得还可以再壮一点哈。。。

从锻炼和饮食上分享一下你的健身增肌经验吧。

王： 刚做教练的时候，胸练的多、一周三次胸，一次背，一次腿。现在基本大肌肉带小肌肉。胸、三角肌前束/背、三角肌后束/二头三头/ 腿、三角肌/   休息。 练四天休息一天。

饮食，多吃蛋白质，少吃多餐，中等量的碳水化合物。 宵夜偶尔吃。

自我评价一下自己是个怎样的教练吧？

王： 阳光，积极，负责的教练，应该算个好教练。

当你的学员训练很苦眼看着就要坚持不下去了，你会怎么办？

王：鼓励他们，把他们当初想要的身材发给他们看看吸引他们。

说说在帮助别人健身的过程中有什么有趣的事情吧？

王：有啊，就是忽然好几个女学员都练着练着怀孕了，集体失踪哈哈。

对将来有什么期待吗？

王：现在开了自己的工作室，希望越做越好。

好哒，小编也希望王教练的工作室能一直都红红火火，王教经常都说健康就是最大的财富，没有健康屁都不是。健身就能让你有个好身体。

想要跟小王切磋交流一下？啧啧，拱手送上联系方式吧！！

手机：18106068879

微信号：wzmlyn20141103

地址：AI健身私教中心，福州市台江区闽江北中央商务区上浦路东侧富力中心C2-201

最近皇小圣教练又成功抢镜成为大家的焦点。

只因网友在天涯po了一张他在健身房健身的照片，一身如春药般的肌肉，让网友们情不自禁的迷上了，再加上那一副痞帅的样子，真是让人情不自禁想睡了他（原谅小编太污了）

尤其是皇小圣教练裸着性感的腹肌带上傲人的胸器，加上迷人的小胡子，完全展现了青春好身材好样子，而这幕让网友直呼眼睛不知道摆在哪里好、好害羞！

91年的小圣教练可是一个非常幽默的教练，不信，可以一起看看他自己写的个人介绍：

哈喽，大家好，我叫皇小圣，91年出生的我，乐观开朗，175＋75＝？这分别是我的身高与体重，哈哈。我15年毕业于集美大学体育学院，现在是一名在厦门从事健身私人教练的工作，接触健身有三年之余了，在大学期间就开始热爱健身了，一开始对健身并没有了解多少，大学的前两年时间里我学的是健美操专项，后来我发觉那并不是我特别喜欢的一个项目（我也不知道我怎么就花了两年时间在这上面，也许那时还很迷茫，混日子。）大三的时候我就选择了健美运动的专项，当时的出发点是想把自己的身材练的更棒，所以才选择了这个项目。

是不是瞬间觉得wuli小圣教练非常可爱呢？痞子相性感教练一秒变萌萌哒！（下面给大家来些果照，记得带上纸巾咯）

数数是多少块腹肌呢？

在锻炼过程中小圣教练也遇到很多问题，毕竟是初学者，对很多训练方法和一些技巧都不太懂，那时的他都是边向别人请教，还有自己去图书馆查阅书籍，一步一步积累下来的。这样认真学习的小圣教练让小编情于何堪，赶紧把这样一只爱学习的教练抓走。

认真的小圣教练最帅

说到小圣教练的健身史，用四个字来形容“辛酸+励志”，以前他是一个挺瘦的小伙子，好不容易选择了健身的这条路，但是却在遭到别人的嘲笑，你还是别练啦，再练也练不大的，瘦不拉几，回去唱你的歌吧！这样的话语没有打击到小圣教练，相反这是他们给他的动力，他对自己说“我一定会练出完美的身材，然后站在他们面前，让他们无话可说”。

健身前的小圣

健身后的小圣

他成功了，而且成功的非常漂亮，他说，一个人自己可以看不起自己，但是别人没有资格看起自己，因此在健身过程中不管多辛苦他都坚持下来了，因为这不仅是他追求，还是他证明自己行的表现，他说健身虽苦，但是每次练的胸肌充血双臂快要爆炸的时候，那种感觉倍儿棒。

增肌减脂、体能训练、动感单车这是小圣教练非常熟悉的项目，而且非常多的学员来找他教，一是因为他帅，二是他教得好，有耐心，有责任心，对于每个学员都负责到底。不妨看看在他带领下学员的变化：

除了是一个健身爱好者外，小圣教练还是一个文艺青年，唱歌那是小菜一碟（可以到唱吧去听听小圣教练的歌声），摄影基本上是形影不离，只因为他喜欢记录生活点滴。

凭借着帅气的外貌，完美的身材，小圣教练被剧组邀请出演《我是特种兵之利刃出击》，在电视剧里面小圣教练可是跟吴京演对手戏咯，那演技是杠杠的。如此重大的事情怎么可能会没有剧照呢？请看：

能够驾驭得了痞子相，又能卖的了萌，还能文艺小清新，这样的教练那里找，来赶紧带回家里去。妹子们，别急，要知道在中国坚持健身的肌肉男本来就不多，那么会做饭的肌肉男在我国的稀缺程度堪比大熊猫啊！（微信号442375876）

这样的搭配怎么样？非常营养的

卖相不错吧！小编不会告诉你们味道是超级棒的。

不要问我为什么知道，你们懂的

妹子们，别以为这样子就结束咯，还有下面文的。皇小圣教练还是一个超级暖男，不信，看看他照顾他家小情人就知道，他有多暖。（妹子们，别误会，小情人是小圣教练的宠物小狗狗）

这照片是不是超有爱呢？突然好羡慕小狗狗，有一个那么暖的主人。

这么可爱的小狗，难怪小圣教练把它当成宝。

这样一个完美的男人，你能放过吗？妹子们想要微信吗？别急，在放二维码之前，请看完我们小圣教练健身的视频，看完你会发现这个世界上真的有这样完美的男人。

好吧，知道你们已经等待花儿都谢了，微信如下：442375876

今天推出的这位帅哥，看气质像不像标准的兵哥哥呢？（标准的五官，一副禁欲的模样，真想扑上去。）

看肌肉跟身材，那你一定知道他是一个爱运动的小伙子。

在这个看脸的时代，说他是大学生也有人信吧！

然而，他却是一名真正的兵哥哥，不过已经退役了，现在是魔都有名的健身教练。一年的时间他就获得了国家职业资格证书、北京健美协会专业证书、中国健美协会专业证书。

此教练名叫张亚鹏，23岁，当教练一年多。原本就是兵哥哥的他本来就非常热衷于健身，但让他真正想当健身教练是因为一个小小的意外，一次意外的接触到了肌肉男，让他有了一个梦想。那就是成为一名既帅又酷的健身教练。

对于一般人来说健身可能是一件很辛苦的事情，但是对于张亚鹏教练来说其实是非常享受的，因为当过兵的他，体能那是非常的厉害，所以健身训练对他来说只是小菜一碟，因此他在健身过程还学习了人体解剖课程，让他更清楚更明白人体怎样健身才能到更好的效果。

当教练一年多的时间里，张亚鹏教练掌握一套属于自己的训练方法，简单说就是因材施教+跟学员一起训练。跟学员上课时，张亚鹏教练非常的有耐心，他总能根据不同学员的需求，制定不同的训练方法，其实最让学员有毅力一直坚持健身是因为张教练总会跟着学员一起训练，一直努力，不离不弃。

每当学员有放弃的念头，他总会用自己的经历告诉他们健身的好处，陪他们一起度过最辛苦的那段时期，给他们最好的保护和指导，这样的张教练其实更像学员的知心朋友，因此健身学员都称为“暖男小王子”

张教练是个知足常乐的阳光暖男，他简单、勤奋、努力帮助学员实现他们健身的理想，因此他说当教练最有成就感就是学员认可自己和解决了学员的身体问题。他相信你不竭斯底里精疲力尽，怎么才能破茧成蝶涅槃重生！

如此完美、帅气的暖男教练你们能不要吗？下面放出他的微信，大家赶紧行动吧！