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教你如何练习腿部爆发力： 动作一
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原地高抬跳
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一节课私教课的成本，你应该要知道！：很多人认为
一节健身私教课只是教你练练器械
又或是督促你跑跑步，辅助你做做大重量而已
下面就带你认识下一节私教课的成本究竟包含哪些！
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不要在透支自己的身体了，累了就好好缓缓！：不要在透支自己的身体了，累了就好好缓缓！
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久坐更容易饿会导致减肥失败： 久坐更容易饿会导致减肥失败
你可能认为快走是让你更有食欲的好方法，但最新研究显示，如果你一上午坐着，到中午你的饥饿感反而会更强烈，会更想吃饭。
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慢跑5公里 当前体重62KG 当前腰围80CM
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坚持每一天 当前体重68KG 当前腰围72CM
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怎么判断自己最近的健身效果？： 没有帅气的面孔
那就练个牛逼的身材
每个胖子都是一支潜力股
很多人都喜欢去健身房训练，不过，在锻炼了一段时间后，怎么来判断健身效果呢?可以参考以下几个方面：
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几个动作教你如何保护膝盖：我们的膝盖特别怕冷，
膝盖周围只有结缔组织，
没有太多的肌肉，
不能产生和保存热量，
所以膝盖保护非常重要。
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周老师，是精通印度传统哈他瑜伽、艾杨格瑜伽、养生瑜伽、减肥瑜伽、球瑜伽、经络瑜伽等多种特色瑜伽课程，从2003年开始接触瑜伽至今有7年之久，对瑜伽有深刻独到的见解，现为中国瑜伽协会(CYA)常任理事，印度瑜伽国际联合会(IYIU)客座英文翻译。 当前体重41KG 当前腰围40CM
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今日跑步三公里！！ 当前体重65KG
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锻炼全身，超简单超有效动作！：愉快的长假过完了，吃吃喝喝是开心，一上称就心碎！真的是一胖毁所有，不想肥肉屯着过冬，还不趁现在甩掉？想要快速减肥，运动是少不了的。
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用台阶也能练出巧克力腹肌你信吗？： 没有帅气的面孔
那就练个牛逼的身材
每个胖子都是一支潜力股
徒手练腹肌，还是用器械?你有没有想过，借助楼梯也能练腹肌?
四个楼梯腹肌训练动作，简单有趣，练出巧克力腹肌!
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教练小档案： 洪宇 毕业于北京体育大学健美专项 国家一级健美运动员 国家一级健美裁判员 从事健身行业11年 曾任多家国内大型知名健身会所CEO 预售创单日业绩过百万 曾多次创行业经典案例 Q：洪教练，你... （健身故事） 展开
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4个动作，给你停止不前的肩部训练注入新鲜血液！：你只要今天运动过
就在“我要教练”公众号平台打卡
简单说说自己今天做了什么运动，做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡？
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别让健身，无意间成了你的备胎！：无论你是单身狗还是虐狗达人
莫名的情感在涌动
请别让健身成为你的备胎!.
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有型的身材能为你加分不少： 随着天气变暖，型男们都跃跃欲试，展现自己自信和性感的一面。不管你是计划去碧蓝的海边度假，还是去泳池游泳健身，有型的身材肯定为你加分。非常有可能为你的假期添上一些意想不到精彩。
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keep calm and carry on！ 当前体重68KG
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健身的几种真正原因，你的原因是什么？： 没有帅气的面孔
那就练个牛逼的身材
每个胖子都是一支潜力股
1、让滚床单更加的凶猛
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2.23米的巨人肌肉壮硕 阿诺在他面前都显小：身高2米23走在大街上就算庞然大物了，可他再练就一身健硕肌肉那简直就是一头怪兽。亚伦里德就是这样的一个怪兽般的人物，普通人在他面前简直像蚂蚁一样。
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干货 | 最适合女性的核心训练法，从理论到实践，一文讲彻底。： 谈到核心的时候，很多人的第一反应就是腹肌，特别是腹直肌(6块或8块腹肌说的就是它)，还有不少教练会把卷腹当做核心稳定训练的基础动作。
