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杠铃炼背，其实可以这样做
时间：2016-05-31 标签: 杠铃背部背阔肌硬拉脊柱来源: 堂前健身查看: 16841次
多少人梦寐以求想要有V型的背肌，爱背影上第一部战胜女神，穿衣服特别炫酷，想拥有这样的背部，杠铃训练必不可少了。杠铃不仅仅炼腰，炼背也是有很棒的效果。
减肥期间可以吃哪些低热量的水果？
时间：2016-05-31 标签: 水果维生素黄瓜纤维苹果来源: 本站原创查看: 33014次
7分钟12招HICT高强度循环训练胜过跑步几小时
时间：2016-05-30 标签: 跑步来源: 本站原创查看: 6673次
美国运动医学会发表过一篇文章，只要7分钟12个动作的HICT高强度循环训练，其效果就胜过数小时的跑步或有氧运动。这就跟大家分享这些动作，快学习来。
都知道健身吃香蕉那减脂期训练前吃香蕉可以吗
时间：2016-05-30 标签: 香蕉纤维脂肪碳水化合物蛋白质查看: 15938次
大家对香蕉可谓爱恨交织：爱，在它的口感与美味;恨，在它可能扩张你的腰围。很多朋友想知道减脂期训练前吃香蕉可以吗?本文就为大家解答。
增肌锻炼期间，蛋白质是否吃多了？
时间：2016-05-27 标签: 蛋白质增肌耐力训练力量训练来源: 头条号查看: 11337次
对于每一个想要减脂增肌的人来说，蛋白质可以说是生活中不可或缺的一部分。有些人认为，多吃蛋白质就能长肌肉?
锻炼必备！二头肌锻炼的4种经典方法
时间：2016-05-27 标签: 二头肌杠铃纤维哑铃来源: 本站原创查看: 39265次
这个动作的完成需要借助牧师垫(Preacher bench)来完成。两手握持一个曲柄杠铃，面朝器械的座位。把你的手肘平放在垫子的平坦处。
最有效的健身食谱减脂增肌计划你值得拥有
时间：2016-05-26 标签: 增肌计划增肌蛋白质蛋白粉水果来源: 本站原创查看: 70391次
健身食谱怎样选择?越来越多的人进入这个看脸的社会，现在是不仅看脸了，健硕有型的身材，充满线条感的肌肉，也变得越来越重要，但是想要好身材光靠健身可不行，饮食也很重要!最有效的健身食谱减脂增肌计划，你值得拥有!
哑铃锻炼方法图解——收藏版！详细版！
时间：2016-05-26 标签: 哑铃锻炼飞鸟背部卧推方法肩部来源: 网络查看: 25238次
每周三练健身计划达到最佳增肌效果
时间：2016-05-26 标签: 增肌健身计划腰背部硬拉来源: 头条号查看: 25879次
增肌需要计划，一个好的计划能让你走的更快更远。今天是一周三练的详细计划，教你如何利用最少的时间达到最佳的增肌效果，每周三练健身计划，健友千万不要错过。
你知道私教课程为什么设计在1小时吗？
时间：2016-05-26 标签: 激素增肌来源: 本站原创查看: 5766次
总有朋友对健身会错意，认为练久一点减肥更有效果，时间长一点离增肌更进一步。