我叫程胜,安徽黄山人。180的身高,就有170斤的体重,从170斤减到了145斤,然后又增肌到了170斤。
好身材,三分靠练七分靠吃,减脂更是如此!然而很多人却不知道该怎么吃,吃什么,所以运动效果并不尽如人意!什么算是合理的节食?
增肌入门“卧推、深蹲、硬拉、推举”,这四个王牌力量动作你都知道吗?想要增肌的朋友赶快来。
健身“三分练,七分吃”,相信不少健友都听过这句话,其实饮食不仅是健身最重要的环节,也是保证健康的基石。
鸡胸肉可以说是健身必备,但有些肌友为了控制体脂,天天白水煮鸡胸想想也是难以下咽……
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