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45.7
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晨跑7时30分~小区慢跑约2.3公里,用时近17分钟,约7分30秒/公里以内。(早上气温9度)
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45.7
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45.7
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晨早7点30分起,温度约6度,慢跑2.3公里,用时约17分钟,配速7分30秒以内。
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不太累
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45.6
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45.4
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龙顶岗羽毛球馆,4场双打
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45.7
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45.9
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配晨跑图
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减脂健腹20231201版
晨早6点45分起慢跑约2.2公里(7分40秒/公里)+楼梯起立跳1层+健腹轮10个+滑盘脚踩左右转各10圈。 -
46.1
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46.1
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45.8
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45.8
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45.3
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45.5
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45.4