题目简单点，如何再长高_李浩轩博客

数学系做健身行业真的是有帮助的，这是一篇把数学应用在长高上的文章。长高应该是很多人非常关心的问题，25岁以前都还会有机会去长高，这篇文章会告诉你该如何去做才能不浪费掉这个机会。

该理论的各分项理论均有确实出处，我所做的只是关联与整合并应用于身高生长方面，在大学开社团的时候开始做这个研究，统计分析过大约800案例，论证理论的合理性与可行性，并于讲课时提出理论两年后收到过多封感谢信。

分项理论一：黄金分割比例（懒得写了，摘抄百度的，大概看看，可以直接跳到最后）

毕达哥拉斯学说：把一条线段分割为两部分，使其中一部分与全长之比等于另一部分与这部分之比。其比值是（√5-1）：2，取其小数点后三位的近似值是0.618。由于按此比例设计的造型十分美丽柔和，因此称为黄金分割，也称为中外比。

黄金分割与人的关系相当密切。地球表面的纬度范围是0—90°，对其进行黄金分割，则34.38°—55.62°正是地球的黄金地带。无论从平均气温、年日照时数、年降水量、相对湿度等方面都是具备适于人类生活的最佳地区。说来也巧，这一地区几乎囊括了世界上所有的发达国家。

据研究，从猿到人的进化过程中，人体结构中有许多比例关系接近0.618，从而使人体美在几十万年的历史积淀中固定下来。人类最熟悉自己，势必将人体美作为最高的审美标准，凡是与人体相似的物体就喜欢它，就觉得美；于是黄金分割律作为一种重要形式美法则，成为世代相传的审美经典规律，至今不衰！在研究黄金分割与人体关系时，发现了人体结构中有14个“黄金点”（物体短段与长段之比值为 0.618），12个“黄金矩形”（宽与长比值为 0.618的长方形）和2个“黄金指数”（两物体间的比例关系为 0.618）。

而人体身高的黄金分割比例则为：以肚脐为分界线，上半身/下半身=下半身/总身高。

按照各项理论的支持，如果完美发育，人会无限趋近于这个完美比例值，以肚脐为中点，大约下肢占全身的0.618。当然因为重力作用加上营养与睡眠，国人甚至不足千分之一达到这个比例。而世界上也极少有超过这个比例，而其中的大部分超过该比例的原因为上肢因为某些极其特殊少见的情况发育不良和驼背或颈椎曲度异常导致上肢无法完全伸展等问题。

分项理论二：上肢完美发育理论

我们的内脏在上半身，大脑在上半身，供能优先大脑与内脏，所以上半身发育相对于会优于下半身，而站立时下半身受上半身重力下压，而上半身不承受压力，所以基本可认为上半身为完美发育。上半身的身长取决于遗传基因。

分项理论三：一天中的长个时段

白天我们受到重力影响，所以会出现睡醒量身高比睡前高的情况。实际长高的大部分是在睡眠中完成。

分项理论四：特定的运动可以帮助长高或阻碍长高

国内的举重选手是从2-6岁选苗子，选的就会是父母都矮的，但是孩子会比父母还要矮。体操选手的身材比例比会更低于举重选手。

综合理论：

如果我们完美发育，身高都会是黄金分割比例。完美发育首先需要足够的睡眠时间，生长期不是每天都是，所以哪怕小时候也会存在这个月长了下个月没长这个状态。假设我们在生长发育期的某天，保持充足10小时睡眠的情况下晚间身体生长伸展的长度为2cm，白天由于重力因素压缩回1.8cm，那我们这一天的净增长就是2mm。而如果我们这一天的睡眠时间是6-8个小时，也许身体生长加身展的长度可能会是1.5-1.9cm，自然不会出现长了1.5压缩回1.8这种可能性，不过可能会把这1.5cm完全压缩回去，这就被称为错失长高期，而假设长高了1.9cm而压缩回1.8，那就净增长了1mm，这就被称为不完美长高。

算法：请于早晨起床后测量自己的身高，以及从地面到肚脐上端的长度，此为下半身呢身长。（因为晚间重力对腿部影响较大，会很大的影响比例测量的准确性）

用“下半身身长”除以“身高”则为你的身材比例。黄金分割比例约等于0.618

用 “身高”减去下半身身长”得出“上半身身长”。

用上半身身长除以0.382即为你的完美发育身高。

用“完美身高”减去“现实身高 ”就是你的增长空间，也是你腿部少长的长度

拿我自己举个例子，我身高186cm，下半身114cm，上半身长72cm，72/0.382=188cm，这是我的完美发育身高。188-186等于2cm就是我的增长空间，这个差值已经没什么再长高的空间了，而且我已经努力做到最好了，就这样了。

如果这个数值非常高，不要诧异，这是营养充分休息充分，腿部没有因为重力压缩而产生一点影响的完全完美身高。要知道我们国家才刚刚脱贫致富，哪怕是超过奔小康几十年的现在，每天的人均蛋白质摄入量平均也不到营养素参考值表上额定摄入量的一小半。

然后我希望每个测量过的人，都给我留个言，在下面分别写几个数据（18岁以下的就算了）

身高，下半身长, 比例(下半身除以身高），完美发育下的身高（山半身除以0.382), 中学时期的睡眠时间

例：身高186, 下半身114，比例0.612，理想身高188，中学睡眠时间10-12小时

接下来就是重头戏了，说大龄如何去长个，首先我们要判断能不能长，也就是说是不是完美发育。如果已经不长个了，又是黄金分割比例的，就可以不用看了，基本没希望了。如果没到这个比例，我们就有望把这个比例补足。

通过前文的分项理论，我们知道必备的就是充足的睡眠时间。在小时候我们一年也许有半年都是生长期，随着年龄增大，变成了4个月，2个月，两周，越来越短。而且随着年龄增大，每天的长高的高度也越来越短，甚至少睡一个小时就会完全错过。而我们并不知道这些天是在一年的哪些时候，所以要做的第一步就是一年365天都要保持尽可能10小时以上的睡眠，睡子午觉，自然醒。必然很多人达不到这个状态，能做到的是少之又少的人。但是这是这辈子长高的最后机会了，个子不高的女孩子们知道，162和158对她的意义绝对不像是看起来的差别这么小。第二步是每天睡前补充钙质与蛋白质，早餐补充足够的碳水化合物与蛋白质，以帮助睡眠时骨质合成和睡醒后第一时间高血糖下的肌肉状态抵御重力压缩。第三步是多做滞空跳类动作和抻拉类动作（单杠悬垂或引体向上等），不做任何负重运动与重心倒转运动（类似翻跟头）。

能真正做到这些的少之又少，我还记得我还是大四的时候提出这个方法，两年内陆续在博客或人人上收到十几封感谢信。印象最深也最大龄的是两个同寝室的研究生学姐，两人约定好了互相监督这么做，一个长高了2.3公分从159.2变成了161.5，一个长高了3.1还是3.4公分长高到了165。

有很多周边论点以及实例，列举在下面

云贵川普遍个子不高，北方人父辈高大但自己在云贵川长大的有一部分却也都不高，是因为辛辣麻辣会影响胃动力吸收营养，所以川妹子吃得多但不太胖，但同时也影响了长高的能量。

江浙人的作息习惯总体是睡眠时间偏短，好学生普遍高中苦读，睡眠时间极少，江浙饮食饭量也少，而且脂肪含量偏高碳水化合物偏低而蛋白质含量极低。所以江浙有微胖的人，但大胖子很少。腿长比例普遍很低。我大学同学身高172，上半身72cm，和我坐着一样高，他中学平均每天睡5-6小时。

国内的饮食，比如红烧茄子饭，只有两片牛肉的牛肉拉面，沙县的拌面，都是除了米面内自己含有的那点蛋白质之外完全没有蛋白质的饮食，而比如臊子面的脂肪含量其实相当的高。相对来说肯德基麦当劳要健康得多。

大学毕业之前基本上大家都还有希望继续长高，有少部分人可能能到25岁，年龄越大长个的机会就越小。不过虽然没有什么太多要去做的，但这绝对不是一件很容易达成的事儿，要从睡眠饮食和运动三方面入手，要持之以恒，为了那几天的长个期保持全年的良好状态。如果你真的在意身高并且有决心和恒心去做，那我等着你的感谢信。

最后再重申一下量理想身高的方法