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在大家的眼中，攀岩运动员的肌肉真的非常全面。尤其在拉力方面，被视为引体向上的王者，仅用一根手指就能吊起整个身体的重量。这种看法，绝非空穴来风。

塔吉奥

塔吉奥今年35岁，来自意大利，是一名攀岩运动员，有着“意大利蝴蝶”的称号。塔吉奥身高170cm，体重63kg，体脂率超过15%，没有分块的腹肌，甚至肚子上还有一点点赘肉。单就身材来看，这和大家想象中的肌肉猛男完全不一样。不过，可不要被健身房的宣传海报给骗了，有时候实用的肌肉往往并不是很好看。

晒证书

塔吉奥热衷于挑战世界纪录，获得的吉尼斯世界纪录证书有十多张。别人是晒证书，他是拿证书出来晒，这就是最大的区别。例如，单手爬斜着向上的39级梯子，7米爆发式引体向上挑战仅用时19.5秒，1分钟引体向上53个。

手指引体向上

作为攀岩运动员，塔吉奥的拉力和握力是真的很强大。塔吉奥为自己安排了一个有趣的挑战，即用双手的相同一根手指做引体向上，并记录下具体的数量。结果显示，塔吉奥用两根小手指做了22个，两根无名指做了23个，两根中指做了26个，两根食指做了20个，两根大拇指做了14个，所有引体向上的数量加起来达到了105个。

单臂引体向上

除了普通引体向上，塔吉奥的单臂引体向上更是达到了令人吃惊的地步。他曾经录制了自己训练的一个视频，42分钟内，在不下单杠的情况下，他左手和右手分别完成了35个单臂引体向上，相当于他能一口气做70个单臂引体向上。至于单臂引体向上有多难，相信不用多说了吧。有这样的实力，当然少不了强大的握力。塔吉奥也进行了测试。在允许换手休息的情况下，他能双手握住单杠悬垂1小时12分18秒。如果是不允许换手的话，他能坚持19分30多秒。

俯卧撑

就是这位非常厉害的引体向上高手，却有一个非常致命的缺陷，那就是他从未做过俯卧撑的专项训练。如果不清楚内情的人，肯定会说，“能做这么多单臂引体向上，俯卧撑的数量肯定不会下100个吧。”这个问题引起了塔吉奥的兴趣，他决定第一次认真的做俯卧撑，看看自己到底能做多少个。

39个俯卧撑

塔吉奥做俯卧撑的动作是比较标准的，速度保持得还算均匀。不过他并没有像大家想象中那样，奔着一百多去，而是做到第41个时停了下来。没错，这位能单手完成70个引体向上的顶尖高手只能做40个俯卧撑。如果单就俯卧撑水平来看，只是普通健身爱好者的水平。

这也告诉大家一个道理，什么动作练得多，对应的肌群就会更发达。如果缺乏训练，即使是顶尖的专业运动员也会存在明显的短板。在俯卧撑上，你能战胜塔吉奥吗？