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工作之余喜欢健身，这早已不是什么新鲜事儿。但是业余健身爱好者练得比专业的健身教练还厉害，那就有点意思了。如果你觉得肌肉男能够做20个引体向上就很了不起的话，那么下边这位来自俄罗斯的小伙一定会让你大开眼界。

安德烈

安德烈·伊艾波夫是一名普通的工人，家庭经济条件一般，平时除了工作外，健身就是他的主要爱好。安德烈选择引体向上作为自己的锻炼方式纯属偶然。当时他看到一些人在街头做活动，如果做引体向上的数量达到规定的次数就能够免费获得一件T恤，这让他很心动。随后，他便把训练的重心放在了引体向上上。接着，他想办法弄来了一根简易的单杠，并把它安装在了客厅里。在之后的日子里，安德烈开始了一段漫长的锻炼之路。

做引体向上

或许安德烈真的是一位引体向上的奇才，一番苦训后引体向上的成绩由原来的10多个提升到了60个，再由60个提高到了105个（双手全程紧握单杠，不借力）。后来，安德烈将自己做引体向上的视频传到网上，他的生活也因此而发生了改变。“这才是真正的引体向上！”，“天啊，这怎么可能！”，“我宁可相信这个视频是假的”......网友们看过安德烈的视频后，无一不表示惊叹。身体不晃动，下巴拉过单杠，没有换手休息，这对于健身高手来说，能够做50个的人都是极少，更别说100个了！

视频采访

当然，不少人质疑安德烈造假，因为他们根本不相信有人可以按照这种速度和标准去完成105个引体向上。随后，安德烈又上传了其它的视频以证明自己是真材实料。有意思的是，俄罗斯当地一名还算有名的街头健身高手和安德烈来了一次视频采访。采访的整个过程中，安德烈给人一种谦虚，害羞和上进的感觉。关于训练方面的内容，安德烈并不像健身教练那样，随口就能说出一大堆科学的训练方法。只是简单的提到，自己从60个引体向上提高到100个花费了大概半年时间，训练过程中掌握好呼吸和速度很重要。不过，在健身博主的帮助下，还是整理出了一些训练经验。安德烈的训练经验是：隔天练一次，每次热完身后做2组，每组10次的引体向上进行预热。接着开始做5组，每组都做到极限，组间休息5分钟。最后，再做几组每组10~12个的训练，直至不能完成10个引体向上为止。

参加比赛

随着名声变大，内向的安德烈开始参加一些社区举办的健身活动，在拿奖的同时还打破纪录，当地的电视台都进行了报道。

妻子陪同

幸运女神总会眷顾那些努力的人，安德烈也遇到了自己的喜欢的女孩。两人于今年4月份正式结婚，婚后生活过得非常甜蜜。几个星期前，当安德烈再次去操场锻炼时，帮他拿摄像机的不再是他的肌友，而是他的妻子（这次做了91个）。最后，健身不仅能带来强健的身体，还能带给意想不到的收获。如果暂时找不到前进的路途，坚持会让你看到胜利的曙光。

成功后的安德烈