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时间:2018年09月12日 15:58 标签: 脂肪 跑步 腹肌 瑜伽 拳击 来源: 本站原创 查看: 2475次



Ryan是来自巴西的小伙,他是一名上班族,体质一直比较瘦削,最轻时只有62公斤,那时候他一直欠缺自信,感情生活也并不顺利!



于是他开始健身训练,所采用的方案是举铁加跳绳的模式,举铁可以帮助他锻炼肌肉,而跳绳可以刷脂肪,维持较低体脂率,当然也不能忘记调整饮食!





经过1年时间的努力,他的体重增加到68公斤,不仅刷掉了脂肪,也练出了一身肌肉,腹肌更清晰。这看起来相当不可思议,但能坚持整整1年做同一件事,没有什么是做不到的。



如今他已经将跳绳当作自己的习惯之一了,包里总会留着它,任何时间都可以随时随地的练习,哪怕是出去旅游,既然选择了健身,就没有停下的理由。



他跳绳非常的熟练,看起来很轻盈,如果想增加有氧的强度,可以练习双摇动作。尽管Ryan的块头虽然并不大,但整体却很具线条美。



Ryan认为跳绳运动的好处是多方面的,轻度和中度的跳绳是最有利于心血管健康的,同时可以锻炼肌肉、骨骼,提高你的协调性。



很多人认为健身最大的好处就是身材好看,但Ryan在健身后,整个人的精气神都变得与众不同,随着身材越来越好,他也更自信!





从瘦子练成男神的身材,他也在健身不久后遇到了自己的一生所爱,是在城堡的鬼屋玩的时候认识的女友,如今恋爱已有半年之久。



跳绳的确是一项老少皆宜的运动,但你的健身训练并不应该局限于一种运动上,尝试不同种运动模式,比如跑步、快走、瑜伽、单车、跳舞、拳击和徒步旅行,都能收获到更美/帅气的你,有了自信,还担心找不到对象吗?







责任编辑:健网
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