男人学学怎么睡才最健康

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　　阅读提示：男性同胞多数处在一种生活压力大的环境上，于是男性比女性更加的容易睡眠不足。男性要学会自我的保健身体，提高睡眠质量才是硬道理。健网%}
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小编推荐<< 好的睡眠男人才会更健壮

　　睡眠时间的长短、睡眠质量的好坏，决定着人们的精神状态、工作和学习效率。如何保证充足的睡眠呢?建议大家不妨试试以下的“睡眠保健”方法。健网9mIgY
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p*lO1YWV)a0　　梳头松弛神经健网)iK4yslqg

　　睡前梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量。在一天的紧张工作之后，梳一梳头部，可使神经松弛，消除疲劳，使大脑得到很好的休息。健网?8Dy?:w`(J)]2O

ir.e]o ne#yTDo0　　梳头的梳子应尽量采用牛角梳、玉梳、木梳，梳齿不要过尖和过密;梳理用力要适度，不宜太轻也不可过重;梳理速度，不能过快也不可过慢。每次梳理时都要做到快慢适中，用力适度，梳到意到。要全头梳，最好每天早、中、晚3次，每次10分钟。

H1f&TCq7m0　　按摩涌泉穴健网j$Sn(d2HTuS`

　　当你躺在被窝里难以入睡时，可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。

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