三个运动方法 轻松瘦出骨感美肩

,rT9Vh O$z0　　导语：“做类似俯卧撑这样的运动时，身体的重量差不多都压在肩膀上，所以，这类运动是锻炼肩部肌肉的好方式，当然也可以锻炼臀部、腹部和背部。”美国运动指导专家劳伦斯.比斯坎缇尼这样告诉我们。

r9USeh_st0　　初学

e]-e x}&uJq0　　改良的俯卧撑（前三角肌）

/XvSx_m(r0　　先做一个经过改良的俯卧撑，手、膝着地，手掌与肩膀在同一条直线上，从头部至膝盖成一条直线，坚持10秒钟，呼吸要平衡。重复3～5次，慢慢地，达到每次坚持30秒。健网8o)}d4o/hE2I:`ci9xD

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