动物式愈加助你缓解颈椎压力

健网7Gy*s y7b,{c

　　导读：通常都会有这样的一些误区，多数人认为做办公室的人很轻松，虽然只是脑力的劳动，但出现的问题也是我们不容忽视的。据统计5.9%的办公族患有不同程度的颈椎不适。健网%g3}^:d+J]$I4Y

Lu ?:f|D R)b0　　然而瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。练习时间:每日练习。

0G^)mCn |r0

JO Fl+_zX7B(@0 健网!wIYux

　　金刚鱼式

L^Q6R,eE%}F0

3bH:cB#v)a h0　　作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。动作:跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。

'pS si'sc7e9\5TU0

健网Z)`
tFf

健网6|@B)`Mno

　　猫伸展式

:})g5u m `?:TV+I0

#I*@
Wp8[5}
pt0　　作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。动作:跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。

^;N
E \O{L"Z@0

健网0A9rQ)YM*g/Lz5`

健网0F2dOnx|%K

　　牛面式

-UUv
H~oWu6E0

e6G9b.@9H!@XB/L,?.I0　　作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。

3@_fJ-G_L F0

!U^~+j3|5_9o0　　小编提醒您：小小的疼痛，只要稍微不去注意，慢慢的就会转变成不可收拾的疾病，千万不要忽视，我们要将疾病扼杀在摇篮里哦!

['y*F,k1|&IM0

q:c8y6_BXf,lKu9{0        精彩推荐：<<< 办公室午休瑜伽恢复活力 健网j-ESN:E8?9H0e

n X8[)]"f0L0                                      午休十分钟舒缓操四式

A/l:d*N1n#T:Gp0