亲身经历说明一下，健身对性能力提升是否有效呢？

判断男人性能力是否提升，没什么指标，女人是否享受很重要。我认为前戏技巧都不谈的话，就是持久，力度和体力。

我以前爱运动，还是中学游泳队和羽毛球队的，但大学以后就窝在宿舍打游戏，又是个吃货，所以大学时期体重上升了15公斤，身高183cm，体重有88kg，体力也挺差的，大学时候体育课跑一公里基本上全班倒数，好多比我胖的人都能把我超了。

大三认识现在的女友，那时候我还不胖（要不然哪找得到女朋友….）只是肚子上稍微有些肉。女友也是个美食地图，而且饭量算大的，但是她有舞蹈训练，而且不爱喝饮料，所以身材一直很匀称，我倒被她带得越来越胖了。

以前每次和她在床上的时候我感觉真的是累，下面还硬着，但是身体已经大汗淋漓，手臂也经常感觉撑不住了发酸。所以为了节省我的体力，经常换女上位还有我跪在床上女朋友趴着的那种后入式，她体力倒是挺好的，但不是很喜欢这两种姿势。每次ox我也是一开始无比兴奋，到了后面我都觉得煎熬，累但没交枪，经常女上结束。而且最重要的是光ox就够累的了哪还有办法感情交流！干柴烈火耳鬓厮磨什么的那种灵肉合一的感觉我以前根本就没有体验过好吗…..！

后来工作了，坐办公室，运动更少，不在学校了她也不练舞了。一开始是下班后我还总拉女友一起打打羽毛球什么的，但后来她不想打了，还给我办了张健身房的会员卡，让我下班后必须去健身，而且一开始就办了张两年的，也真是够狠的…..

没办法了，我下班后就开始泡健身房，也注意饮食，上过不到10节私人教练课，剩下都是自己练习的，减脂健身。全身都要练习，先半个小时到40分钟的跑步，正好看集美剧…..然后是无氧运动分组练力量，每天都不太一样，这个自己调整。饮食上所有甜食肥肉和饮料要戒掉，以牛奶杂粮鸡蛋蜂蜜牛肉鸡肉鱼肉蔬菜为主，少调味品，我也不吃什么蛋白粉之类的。

现在肌肉线条已经很好了，但在床上给女友的体验已经完全不一样了，健身后肌肉很结实了，力量大幅度增强，体力耐力都提升了很多。就像是身体已经在下意识的抽送了，可以把注意力全都放在女友身上，ox的过程中的无声交流和爱抚自然就提升了好多好多，说得夸张一些，有时候会感觉像进入了某种境界似的，什么别的杂念都没有，天地间只有你们两个人。但是也只有体力与耐力差别变大，小头的硬度与持久度还是跟以前一样，于是就偷偷上网买了壮阳的药，改善我的不足，体力、耐力、硬度、持久度都大大增强了。

每个女人都希望自己男人有个强健的身体与好用耐用的弟弟。

女人最喜欢的绝对是被一副虎躯压在身下征服，被折腾个三番五次（惭愧，小弟还真做不到五次…）

最感谢的就是女友的不离不弃，她也说对我的“投资”是赚大了！！