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在健身房，很多女生畏惧去练习力量，因为传统印象认为举铁代表练肌肉，而有氧代表减脂，所以大多女生会使用跑步机去刷脂，亦或是进入操课房练习团操，进入器械区的寥寥无几。

健身举铁并不是绝大多数人所想象的那样，会练出夸张的身材。这位来自越南的女孩名叫Trang，体脂率18%，身高165cm，体重56公斤，完美的身材曲线，没有一丝赘肉的身材，隐约可见的腹肌堪称是经典身材。

她健身至今已有8年，从健身房的前台，成为团课教练，再到私人教练，最后成为知名健身网红，她付出了很多努力及时间去学习和训练。

目前她已经成为多个健身教学app中的模特，一直致力于向人们传递健身美感。相对别的健身网红，她更多才多艺，如杠铃操、尊巴、搏击操及单车都能熟练掌握。

Trang认为女子健身应该着重训练下肢肌群，所以她非常喜欢深蹲、后踢、坐姿腿外旋这些基本动作，当然弹力带也是练习臀腿的优秀健身器械。

核心训练是追求马甲线的必练部位，每次练习核心，除了常规的卷腹、举腿等动作，最后都会练习平板支撑，她最多的一次可以支撑10分钟左右。

她这样定义自己的身材：肌肉量足够多，但脂肪含量也不低！不过Trang却认为美有很多种，你无法给美制定一个标准。

在不健身的时候，她会适当的减少饮食摄入总量，并减少碳水占据的比例，避免太多的脂肪囤积。

靠健身，她在网络上拥有接近25万粉丝，很多女生都因为看到了她的身材而迈入健身房器械区，因为Trang改变了她们心中对美的定义！