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很多人减肥，首先想到的便是跑步，但减肥的选择有很多，跳绳便是最优的选择之一，它的减肥效果到底如何，看看这位小伙就知道了。

他的名字叫马克，今年24岁，来自英国，受困于抑郁症，体重最高达250斤，体脂率为28%左右。正式减肥从2017年6月份，由于不注意控制饮食，一直到年底，他的体重徘徊在230斤没有进展。

马克在网络上看到别人跳绳减肥的励志视频，于是决定用跳绳来帮助自己减重！

这是跳绳第一个月，他每天最多只能跳15分钟左右，平均每周跳6次，只休息1天。

跳绳第二个月，他减掉了近15斤，这个成果连他自己都没有想到！

跳绳第三个月，此后将跳绳时间延长到30分钟左右，并尝试一些高难度的跳绳。

跳绳第四个月，他开始用一些重量比较高的绳子，至于为何换动作和绳子，他表示这是为了维持跳绳的娱乐性，不至于让自己感到厌倦。

跳绳第5个月，很多动作对他来说已经非常熟练，马克总共减掉了接近70斤，取得了非常好的减肥效果。

跳绳第6个月，他总计减掉了整80斤，体重下降到150斤，体脂率下降到14%左右！

然而他仍对自己的状态并不满足，并期望能练出清晰的手臂和腹肌线条！

在询问其饮食秘籍时，他表示很简单：并没有吃什么健身餐，甚至没有拒绝巧克力，但饮食一定要注意适量，注意控制你每天摄入饮食的总量，至于吃什么，并不是最重要的。

如今减肥后的他，身材更健美，心情比以往更好，通过跳绳认识了许多朋友！

看到他的成果，可以看出跳绳不仅可以作为娱乐，更是一款非常高效率的减肥利器，各位想减肥的朋友们，不妨跳起来吧！