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时间:2018年09月21日 12:11 标签: 马甲线 翘臀 关节 产后 来源: 本站原创 查看: 2412次

生育对于女子来说是一次艰巨的考验,这位叫Choi的女子便这样叙述自己怀孕生子的过程:



为了照顾经常哭闹的宝宝,很多时候晚上只能睡两个小时,那段时间身上经常浮肿,不敢看镜子,更别提化妆了。虽然体重仅仅48公斤,但她感觉自己处于人生最低谷,不在乎颜值,也不在乎自己穿什么。



此后她经历了一段时间的产后抑郁,而且时常感到腰酸背痛。为了身心健康,在丈夫的支持下,她决定健身。照顾小孩很难让她分心去健身房,于是用自重在家练习一些简单的动作,如深蹲、臀桥等等。





她认为健身不必追求过大肌肉围度,但毫无疑问对产后女子来说,简单的力量训练可以加强你的腰背力量,提高关节稳定性和骨密度,拥有更健康的身体!



她前3年几乎都是在家锻炼,但此后随着孩子的长大,她有更多时间去健身房,开始举铁训练,最喜欢的器械就是史密斯机,可以用它练习下肢肌肉群。



除了下肢,她最喜欢练习的就是背部肌肉,练好背部可以增加腰背稳定性,令身材看起来更挺拔!





看看她38岁时的身材,体重依旧维持在48公斤,腹肌清晰,体脂率控制在14%左右。她在IG上多次表示,虽然年龄日渐增大,颜值会衰老,但健身可以留住身材,如今自己的曲线比孕前还要好!



对于很多女子害怕健身的说法,她感到很无奈,因为我们的身体由肌肉、脂肪、骨骼、韧带皮肤等组成,肌肉不仅控制骨骼,为骨骼输送营养,更可以保护骨骼、保护关节,所以适度健身可以帮助你缓解产前产后的关节疼痛感!





如今她成为网络上知名的健身达人,凭借其健身经验,还写作了一系列关于健身和心理健康方面的论文!各位宝妈们看到她的身材,是否心动了呢?


责任编辑:健网
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