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大家好，我叫梁祖坤 来自陕西西安，说起健身还得从大学刚入学时说起，第一次学校迎新就被一个学长硕大的肌肉给影响了。当时心想我是不也能练成这样。等我成为学长是否也能上去影响我的小学弟。

然而因为这个梦想我一直努力着。事实证明我的努力没有白费三年后我也站在了买个舞台。也给学弟们进行了肌肉的表演。现在我崇拜的学长也练着非常棒。我虽然现在出来上班了。但是我还没有放弃锻炼。而是比以前还要更加刻苦努力了。我相信通过我自己的努力我的梦想会实现的。

在饮食方面。因为之前是个瘦子。我在碳水化合物这方面摄入比较多。每天少食多餐 7点 馒头 三个蛋清 8点30 香蕉一根 一杯蛋白粉 红薯一个。10点 米饭一碗 蛋清两个 十二点 面条一碗 蛋清一个 香蕉一根 二点 苹果一个 全麦面包一个 四点训练前 香蕉一根 七点 正餐 米饭 馒头 蛋白粉一杯 九点 全麦面包一个。十点30铁血魔兽蛋白粉一杯 香蕉一根 这就是我一天的基本饮食

我是从大一下学期爱上健身的，我和同学去操场健身，结果越练越爱，不断的突破自己地极限，从一开始一个臂屈伸都做不了，到现在十几个做组。我的梦想是健美冠军，梦想看样子很难实现，但有了梦想你就会不断的向那个方向前进。我坚持健身，因为我要实现我的健身梦想，梦想就是我的动力。

我其实也没有什么心得，就是爱健身，爱到骨子里了，几天不练，身体就难受，喜欢训练肌肉获得的泵感，那感觉非常美妙，我的目标就是超越昨天的自己

我训练计划很简单，就是周一胸，周二背，周三肩，周四二三头，周五腿，然后休息一天，以此循环。不过我也经常会使用超级组，递减组来突破自己。我不断的学习那些健美前辈和健美冠军的训练方法，慢慢摸索出最适合自己的训练。我是为健身而生，为肌肉而活。

我相信一句话，只要你一心一意坚持干一件自己喜欢的事情，你就一定会成功。