健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

健身半年，从竹竿变身肌肉型男！

“健身达人”评选大赛票选第一名

完美诠释了什么叫“穿衣显瘦脱衣有肉”

»1、是怎样走上健身之路的？

其实，在正式踏上工作岗位之前，我有一个特殊的身份——军人。入伍前，身高1米70，体重48公斤，人人惊叹我的瘦弱，惯用的形容词是“猴”。人总是偏好自己的第一印象，我的瘦弱在他们的脑海里与“软弱”划上了等号。这令我沮丧，迫切希望自己能够变得壮硕一些。新兵三个月我长了10斤，下连后也经常往健身房跑，但没有合理的健身计划、与之匹配的营养供给，事倍功半，坚持很久，也还是很瘦。

转眼五年过去了，退伍后找了一份工作，回到熟悉的家乡，遇到熟悉的人，结识新的朋友。平坦的胸，竹签般的手臂，深深的锁骨沟，一切如常。朋友们依旧开着那样的玩笑。工作、生活，忙忙碌碌，很充实，但总觉得缺少一份激情。我害怕深夜与自己对话，有个我仿佛在疯狂的撕喊“想要不一样”。真的很想改变自己。巧的是，小镇的健身房升级成了“金阳光游泳健身会所”，环境和管理都看起来很不错，于是我又踏进健身房开始健身。

»2、健身过程是怎样的？有什么难忘的事情吗？

刚开始健身的时候，每天都练得很累很充实，但一直都是自己瞎练，没有科学的健身计划。

坚持半个月以后我开始给自己找理由了：没人教！很枯燥！好痛苦！“想放弃”的念头充斥着我每一根神经，磨人。

这时候，鼓捣手机无意间看见了格雷格的励志演讲，其中有一句“一个人去做了，失败了，不可怕，可怕的是只会嘴上讲讲却不去付出努力的人”，就像一束光一样照在我心里最黑暗的地方！我问自己，部队多年的训练，难道是为了培养我嘴上说说半途而废？部队颁给我“三等功”，是为了让我遇到困难退缩不前？那五年的部队时光，在我脑海不断浮现。咬着牙，和内心的小人斗争着！

之后我开始查找自己的原因，制定全面的健身计划，虚心请教健身达人，钻研健身视频、科普文章，研究营养学。周一练腿，周二练胸，周三练肩，周四练背，周五练手臂，周六有氧，周日休息（周一至周五 腹肌训练收尾）。

眨眼半年过去了，效果非常明显。

在此，我非常感谢金阳光的教练们，他们十分尊重我的健身理念，尊重我独自摸索的想法，适时帮助我规范动作，探讨训练的组数，非常专业。

»3、健身期间是怎样安排饮食的？

我的体质属于那种吸收不好的那种，健身期间我基本上是早晨8点吃碗面之类的，到11点左右正常吃午餐，也会吃些水果，到了下午4点我就吃晚饭了，期间如果有饥饿感就吃些面包之类的碳水，然后到8点会加餐，吃专门的健身餐，并吃一些水果。一天四餐的节奏。

»4、坚持健身以后，感觉自己有什么收获？

我在健身这条路上，收获了很多。除挚友外，更重要的是，它点亮了我内心的路，消除了细碎又恼人的恐惧。练出的不仅仅是肌肉的纹理，还有我生活的思路；跑出的不仅是卡路里，还有我漫漫人生路的每一步；壮硕的体格的同时，丰富了我的内心，相信也会给我身边的人一份安全感。感谢健身，让我遇到那个越来越好的自己。

»5、对【全球健身指南】和肌友们有什么想说的吗？

希望大家在最好的年纪里都努力一把，去看看最好的自己，用汗水去换，坚定信念，别人可以我为什么不可以，而且我还要超越他们，相信自己，你一定能做到！

最后还要感谢全球健身指南举办这次活动，让更多的朋友关注到健身，也让我有机会学习、更新自己的健身理念。肌肉越大，责任越大！健身路上，大家一起同行！