私教小店销售榜
时间:2018年09月07日 21:38 标签: 跑步 苹果 维生素 有氧运动 力量训练 来源: 本站原创 查看: 2382次

这位女子名叫埃玛利,身高172厘米,最高体重为335斤,之前一直在减肥中苦苦挣扎,用过很多方式都没有用处,体重不停的反弹!





不仅反弹,而且每天没有精力,还会掉头发,她感到非常的沮丧,但躺在床上时她这样问自己:你愿意一辈子做一名胖子吗?



于是她重整旗鼓,继续减肥,埃玛利决定采用每天吃一餐的方式来减肥,一顿让自己吃到饱,英文名叫Intermittent fasting,也称间歇性禁食法!



没成想,她竟然开始稳定的掉称,减掉40斤后,她开始认为这称是不是出问题了?胃和肾出问题了?自己的基础代谢出问题了?



去医院检查后发现没有任何的问题,这令她非常的激动开心,她的精神状态开始变得更好,也不会掉头发了,2年内减掉了接近150斤体重,整个人变得很漂亮,目前她的体重为185斤左右!



她的减肥期间运动方案为跑步跳绳等有氧运动,力量训练一般为自重训练!



减肥期间饮食方案是常备维生素、BCAA,早晨喝苹果或柠檬汁,喝大量的水,晚上下班后吃饭,一顿饭的卡路里摄入取决于活动量,大致为1400大卡(非健身日)或1800大卡(健身日)。



当然埃玛利认为,并不是每个人适合自己的方案,因为她太胖了,而且有个致命弱点,就是每顿饭会吃很多很多,所以她干脆就一次性满足自己。

她建议其他人可以采用4-8小时的进食窗口期,就是禁食时间为16-20小时,4-8小时解决掉自己当天的摄入量!



网友总会评论:你不能这样做,因为你的身体会认为你处于饥荒,会降低基础代谢,会损害你的健康,记着减肥要少食多餐,要不然你的胃和肝都会遭受到损伤!



埃玛利深受这样的言论烦恼,总有人质疑和讽刺她的经历。但她认为每个研究报告,总有不同的结果,有的认为这个方案是好的,有的认为是坏的。

那到底哪个是最好的?其实并没有最好的!



最好的减肥方式必定是最有效,同时是兼顾健康的!她的方式并不适合所有人,却非常适合她自己,减肥之路依然没有停止,150斤是她的目标。


责任编辑:健网
精彩图片推荐
精彩文章推荐