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时间:2018年09月07日 21:07 标签: 手臂 健身教练 背部 引体向上 哑铃 来源: 本站原创 查看: 192次

健身圈说简单也简单,说复杂也复杂。简单是因为大家都有一个关于健康体魄的共同目标,复杂是因为它就是一个小社会,你从中可以找到各式各样的人。

在健身房你永远分不清什么该做什么不该做,因为无论是哪一种都有足够数量坚定你的信心。有的只是一门心思训练,而有的却完全是戏精附体,不断刷新你的底线。



总有一个比你忙的人在努力健身,也总有一个很讨厌的人在健身器械旁坐着其他事情。无论你内心骂他千百遍,人家还是若无其事地做一个不专业的健身人。



不知你是否也和小编一样牢骚满腹,无力吐槽,一起来看看下面这5类健身人。这绝对是健身房中最常见的几种类型,每一类都让你有似曾相识之感。



第一种,健身不积极,搭讪总在线。很怀疑他们是不是因为太过孤单才来健身房的,不管认识不认识,总能和你找到共同话题,实在不行就一堆无底线的夸赞,说你身材真好,你真强壮,总之让你不好意思拒他于千里之外。



第二种,健身不咋地,自拍很卖力。看似在健身房忙忙碌碌,可没有多少时间真正进行运动,东拍一张,西拍一张,倒像是处处标记自己到此一游。



第三种,喊叫满天飞,狂刷存在感。随便一个健身动作就能让他耗尽全力,不管练什么健身器材,都要喊出来,卖力健身的人设绝对不能丢。至于扰人什么的就不重要了。



第四种,健身的负重不大,表情很夸张。这类人虽然安静了许多,但演技派的本色可谓异曲同工。面部表情要多丰富有多丰富,其实只不过举起个小哑铃而已。



第五种,最爱做健身教练,指导全方位。这一类人绝对是健身房最不受欢迎的存在,没有之一。明明不是专业健身教练,却到处指导别人,动不动就纠正健身动作。



如果他懂健身还没什么。如果不懂,就像这样,被他指导的两个人,不仅没有想象中的健康体魄,身体还出现了不良反应,看这样的结果他如何招架?



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想要健康的身体,从现在开始!在这里推荐一套徒手健身训练动作,可以让全身肌肉得到锻炼,,每个动作10-15个,循环2组以上,喜欢请收藏,希望对你有所帮助。

跳跃俯卧撑锻炼部位:胸部肌肉,手臂肌肉,腿部肌肉。



卧滚背下撑锻炼部位:腿部肌肉,腹部肌肉,手臂肌肉。



瞬离杠引体向上锻炼部位:背部肌肉,手臂肌肉,肩膀。



俯身摆腿锻炼部位:腹部肌肉,腿部肌肉。



仰卧单腿举锻炼部位:腹部肌肉,腿部肌肉。




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