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时间:2018年09月02日 20:13 标签: 增肌 腹肌 篮球 睡眠 香蕉 来源: 本站原创 查看: 468次

说来惭愧,作为一名常驻健身区的作者,我健身的时间也不是很长,大概两年多不到三年的样子。而事实上,我认为三年仅仅够一个健身房新手真正度过自己的菜鸟期,在健身区的这些日子里,感谢各位大神的赐教,也感谢各位读者提出的建议。



接下来,我要讲讲这三年来,我是怎样从一名肥宅,一步一步成为一个瘦宅...呸,成为一个在减脂,甚至增肌方面都有点小心德的健身作者,首先说明的是,我还没成为真正意义的大肌霸,但是大家也别叫我小肌霸,我难受...

(最近两年都在默默撸铁,很少拍照片,所以本文的图片均来自不知天高地厚的弱鸡时期,见谅 ps:现在也很弱鸡)


健身这几年,我其中一个最大的感触就是,练的时间越长,越感到自己的渺小,头一年玩健身,觉得自己秒天秒地,第二年,觉得自己有点弱鸡,第三年开始,觉得自己被天秒,被地秒,被路人秒得渣都不剩,也许这也是每个健身者的心路历程吧。




其实我开始玩起健身,也没有太多的故事可以说,有时候一件事的开始真的只需要一个念头,甚至是深夜起床上厕所的一个迷思。

从2012年滚出校园开始,我的身材逐渐走样,其实从高3开始,我的身材就已经逐渐走样了,初中时候练田径的我,在时光的打磨下,居然越磨越粗,我只听过铁棒磨成针的,铁针磨成棒,说的应该就是我了吧!




(不是我的奖牌不是我的奖牌不是我的奖牌不是我的奖牌)

反正我已经当了好几年的肥宅了,体重从70KG,一点一点爬到93.5KG,也不多,重了47斤吧,在高考体检的体检表上,有一个很刺眼的印章-“肥胖”,这是我第一次知道,原来我tm是肥胖啊...

(红色裤子的胖几就是我,屁股看起来很肥美)




到了2014年,我实在受不鸟了!开车被安全带欺负,买衣服被衣服欺负,买裤子被裤子欺负,我这辈子人,就很少在网上买裤子一枪买中自己的尺码的!于是有一天呢,我买了一袋面包,就跟着朋友跑到健身房了,什么都没准备,甚至跑步的时候穿的鞋子,还是一双篮球鞋。



这就是我开始加入健身大军的所有往事了,真的有够迷的。接下来讲讲我的减脂之路吧,方法很土很粗暴,增肌我不敢讲太多,比我强的太多了,减脂我还是能掰两句的,毕竟抵得一身剐的我,把25KG的体重,硬是用3个月给弄走了。

(下面就是我从93.5KG到68.5KG的变化。菜鸟都会有这样的经历吧!有点小腹肌觉得牛逼得不行了,各种角度,各种滤镜就是一顿自拍!再也不敢了,腹肌值个毛钱!我要背,我要腿!)




总算是开了个头,健身卡是开好了,但是健身卡也不能帮你瘦下来呀,除非你用健身卡割肉吧。从一开始,我就知道这段路不会很轻松。而且,我是一个轴得不行的偏执狂,大家都知道,有氧、减脂,总得给自己一点时间休息吧,我偏不,这样连轴转,一连就跑了一个月。当然了,我真的不推荐大家这种运动方式,很不健康,万幸的是我练过田径,在肥宅的日子里,篮球也打的不少,有点运动底子,没把自己跑废。



吃的东西是啥呢?那时候也没多少关于营养方面的知识,只知道一个原则“少吃多餐七分饱”

于是每天吃的都是开水牛肉,开水青菜,午餐和晚餐之间加一根香蕉。这也是一个很不健康的吃法...大家千万不要学。



总之在最后,6月到9月这3个月里面,我硬生生地把体重从93.5KG降到了68.5KG,50斤的重量就如往事一样随风飘散。

(图片来自本人APP数据记录)


你们可能会觉得,这逼小编,屁话讲了一堆,干货没多少。没错,今天我就不是来讲干货的,我就是明摆着,吹牛逼,熬鸡汤的!我想说的是,无论是减脂,还是增肌,就是要有一股偏执劲,减脂么,你要容不得身上有一丝赘肉,容不得一天摄入的卡路里超过消耗的卡路里,增肌,你要讨厌有任何一个动作不到位,厌恶自己有任何一组的动作没有力竭。



那段日子里,还不知道体脂的概念,对于我的体重,我是用计算器每天算的,今天只掉了0.5kg,啊今天tm重回去1kg了...就是这股偏执劲让我成功摆脱了胖纸的身份。如果你感到很轻松,那你赶紧回家吧,真的太弱鸡了!




后来,减脂把身体减干了,本来我以为脂肪甩完,我就得回归一般的生活了,然而健身这条船,上船了就很难下来了,3个月的季度卡也到期了,没想到我又办了一年的卡,开始了增肌的旅程。



增肌实在太太太难了!要我说,我觉得增肌比减脂要难10倍!所以两年多以后的今天,我还没成为真正的大肌霸,只能算是稍稍有点线条而已,所以啊,大家也不要说啥怕练成奥赛先生那样的肌肉了,naive!



你的身体不会欺骗你的,你也欺骗不了自己的身体,当你追求更加极限的重量,你的纬度一定会告诉你,你的汗水是有价值的,而当你一直轻轻松松做着最轻松的重量,匆匆忙忙打卡走人,你也一定不会骗得过你的身体。



肌肉对于训练量、饮食、睡眠时间是很敏感的,像我这种电商狗,充足的睡眠一定是与我无缘的,so...能怎么样呢,继续撸铁吧,最近这几个月苦练手臂,臂围才长了1cm!所以你知道,增肌到底有多难了吧!






如果最好的你在今天就到来了,生活岂不是没有盼头了,无论对于健身还是对于生活,一定要相信,更好的自己永远在明天,更大的纬度永远在明天,更fit的身材永远在明天!对自己狠一点,健身房之外,那叫人生,健身房里面,要把自己当畜生!

(这个图片目测是来自体重最低值的时候)


勇敢踏出第一步,永远不要害怕别人的目光,在健身房里面的,全都是对自己的身体还不够满意的,不差你一个!



健身的路很不好走,但是树立了目标,你一定会乐在其中,你说你真的没办法找到乐趣?那怎么办啊?也没什么大不了,给自己打打鸡血,坚持就是最金贵的两个字!

责任编辑:健网
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