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时间:2018年08月30日 19:26 标签: 肠胃 大腿 来源: 本站原创 查看: 1729次

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  过去多数人都认为瑜珈是女生的运动,或有错误观念觉得男生练瑜珈很娘,事实上在欧美地区,已有不少男性投入瑜珈运动,甚至在古代的印度,多数男性都有练习瑜珈。近年来,男性练瑜珈的比例也逐渐提高,透过一些伸展动作,都能帮助强化肌力,下面就跟大家分享男人练瑜珈的4种好处!

  1、减轻身体紧绷释放压力

  对于常坐在办公室的男人,长期处在同一姿势容易让身体僵硬,也会出现倦怠感,加上若平常又少运动,酸痛症状更是家常便饭;因此可以透过瑜珈基本的伸展动作,让筋骨达到放松效果,例如简单的拜日式、眼镜蛇式等动作,搭配深层呼吸、吐气,都可帮助身体肌肉伸展,协助释放身体紧绷的压力。

  2、消除健身后的乳酸

  健身后,身体肌肉常会感到酸痛,那是因为乳酸堆积于体内所产生的感受。为消除酸痛感,可搭配简易瑜珈动作,减缓身体疲劳,并且一样透过呼吸,可让全身进入平静的状态,加上伸展姿势,帮助舒缓疲惫的肌肉,减少酸痛感。

  3、加强身体机能循环

  瑜珈不仅是单单只是伸展,让身体放松,还能透过一些动作,加强身体部分的机能循环,例如最基础的站姿前弯式,看似简单的弯腰动作,事实上可藉由大腿与小腿肌群的伸展,帮助提高情绪集中,还能刺激肝脏、肾脏腺体。另外眼镜蛇式也能促进血液循环和淋巴系统分泌;猫牛式也可强化甲状腺、副甲状腺功能,还能帮助肠胃消化,促进新陈代谢。

  4、情侣感情更为甜蜜

  当然这必须在有另一半的状况下啦!(笑)。双人瑜珈一直是让情侣感情急速升温的最好运动,两人透过动作来互相协助、鼓励,不仅帮助达到两人身体的伸展,还能透过彼此互助的力量,尝试困难度较高的动作,让练瑜珈变成是情侣之间最亲密的运动。

  其实男人学瑜珈有不少好处,毕竟在面对大小交际应酬同时,身体也逐渐出现各项警告反应,因此想让身体循环变好,也许能考虑瑜珈运动,藉此更加了解自己的身体。

责任编辑:健网
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