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时间:2018年08月28日 21:23 标签: 肌肉男 肌肉线条 力量训练 来源: 本站原创 查看: 2187次

在很多健身者常规印象中,刷脂期需要配合低碳、高蛋白饮食,很多健美运动员刷脂也是采用这样的饮食方式!

那在刷脂期,经常吃垃圾食品后,会如何呢?是否有可能达到要求?



这位大叔的名字叫安德鲁,体重最高达213斤,长期健身的他块头较大,但体脂率却比较高,于是他在三个月前开启了自己的刷脂历程。





这是他在网络上分享出的自己的晚餐,有冰淇淋、糖、甜甜圈、巧克力、饼干、汉堡、薯条应有尽有!



尤其是这么大的汉堡,热量高达1200大卡,但是他根本不在乎这顿饭是否会令他变胖。



除了饮食,他也会去健身房锻炼肌肉,平均每周健身4-5次,除了力量训练之外,还有20-30分钟的有氧练习!



不过结果可能令人意想不到,他在接近两个半月的减脂历程中,减掉了接近30斤的体重,为183斤左右。肌肉线条开始变得清晰,小臂血管凸显,这毫无疑问是非常了不起的成就。



所以这也证明了他的观点:你减肥刷脂并在乎吃的是什么,而是你每天的热量摄入与消耗的平衡情况,只要蛋白足够,至于吃冰淇淋还是汉堡,都没有问题。

比如前面所说的一个大汉堡为1200大卡,吃完它后,安德鲁当天便剩下1200大卡的摄入额度。



保证刷脂期每天摄入2400大卡的热量,至于这2400大卡,是吃水煮鸡胸肉还是吃奶油、薯条,都没有任何关系!

这的确打破了我们的传统健身认知,不过安德鲁尽管是肌肉男,却非常偏爱美食,他不得不这么做。



所以网友调侃他是肌肉男的身体,却拥有胖子的心,将来很有潜力变成真胖子!这也得到了他的认同。



若你想学习他的刷脂方式,那就必须要精确计算着卡路里过日子,每天限定2400大卡摄入,但面对可口的美食,这样的克制并不是谁都可以做到的。


责任编辑:健网
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