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我从小长的就比别人小，小时候永远是别人的小跟班，时不时还被隔壁的哥哥，或附近的小伙伴欺负。小时候被隔壁哥哥倒着拎起来，吓唬我要把我扔河里，至今也是心中的一个痛，可怜那时偏瘦弱小的我，要是现在，我能打到他怀疑人生。这就是小时候的我，连女孩都打不过的我。原谅我已经找不到最瘦小时的照片了。所以我立志增肥增重。

开始改变是在我16岁，那时我100斤，身高1.7米。先想学的空手道，之后觉得身材太单薄，又进入了健身房。就这样带着我的耻辱，开始我的改变的路。空手道最好的时候还取得过名次，之后就停了，但一直在健身房，体重也在稳步上升，直到现在我体重140斤左右徘徊，增肥增重快40斤，今年我18岁。

有时健身房的小伙伴上来问我经验，我也不厌其烦的讲我的经历，其实更多的是给他们树立信心，健身表面上是个体力活，其实更多考验的是心智，没有一个坚定的内心，是不行的。肌肉是一点点练出来的，不可能存在你很安逸的变成肌肉男。健身房里大多人尤其是新手都有浮躁，急于求成的心理。他们会问你很多问题，急于找到那个最便捷的增肌之路，他们有时会上来就问吃什么健身补剂，我不否认补剂的作用，只是需要正确认识，补剂只会起到锦上添花的作用，如果你训练做的不好，补剂发挥出来的作用也是很小的。

也不要把补剂恶魔化，正确看待，很普通很健康的东西，就是弥补饮食的不足，更方便高效的一种食品而已。我也是吃补剂的，关于补剂我还是有发言权的，吃了一年多的增肌粉，悍金斯的，那时是增肥增重期，效果还是非常的明显的，体重肌肉增长的很快。现在体重有点超重了，改吃蛋白粉，主要打造腹肌和肌肉线条了。现在三大项的成绩，卧推130kg，硬拉180kg，深蹲190kg，还在继续努力。

有很多许久没见的朋友，看到我说改变很大哈哈，很羡慕，都有种去健身房练肌肉的冲动。

其实弱小并不可怕，可怕的是习惯弱小。回头来看，我特别感激自己16岁的决定，如果当时选择懦弱也不会有我的今天，也让我明白要想得到别人的尊重你得自己去争取。所以朋友们尽早尽快的开始，让自己开始变优秀。