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健身圈中有这么几类人，一种是肌肉发达的，一种是运动能力出众的，还有一种就是正在向前面两种努力着的人。今天要介绍的这个男生，他叫克斯，今年23岁，身高1米80。看这瘦弱身材，肌肉并不大块，给人一种很普通的感觉。全身较为出众的部位只属腹肌轮廓清晰。

别看他看似弱不禁风的样子，其实他是位健身达人。看他随意一个后空翻，健康阳光的气质是不是也把你深深吸引。有运动范儿的男生都是这么炫酷。

千万不要以为他只会这些，作为一名健身达人，他挑战的动作可是清一色的高难度。健身房显然会束缚他的运动能力，热衷户外徒手健身训练的他总能不断给你制造惊喜。

这单手侧撑是不是看的你眼花缭乱，整个身体的重量几乎全部集中于一条手臂，无论是手臂力量还是核心力量都让人瞠目结舌，另一条手臂还要配合双脚做一些花样动作保持平衡，明明很强悍的存在又有了一些俏皮的感觉。

也许你还沉浸在他单手侧撑的动作中没有回过神来，他又来了单手倒立侧撑行走，用头和手配合。如此的高难度的动作实在可望而不可即。没有健身训练基础的小伙伴们千万不要轻易尝试哦。

对于健身达人而言，任何地方都能变成他的健身房。健身可以给你健康的体魄，也能给你完美的身材，生活本就是挑战无处不在，为什么不能换个方式，就像这位健身小哥一样，让健身时刻包围在你的身边。

健身场所对他来说完全不设限，广场、沙滩、草地，他都能做到想练就练。有了这么好的身体素质，街舞倒立旋转动作自然也不在话下，随便就能操练起来，全程毫无压力。

对于热爱运动健身的他来说，朋友自然也都是和他一样的存在。除了自己健身之外，偶尔还会约上好友，来一场健身秀。看他和朋友的双人后空翻，动作标准，连同步度都堪称完美，他们享受其中的感觉是不是也让你心驰神往？

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想要健康的身体，从现在开始！在这里推荐一套徒手健身的动作，可以帮助你全身减脂，每个动作10-15次，循环2组以上，喜欢的请收藏。希望对你有所帮助。

深蹲跳锻炼部位：股四头肌、腘绳肌、臀大肌、腓肠肌。

俯卧撑锻炼部位：胸大肌、肱三头肌。

开合跳锻炼部位：股四头肌、三角肌、比目鱼肌、腓肠肌。

登山者锻炼部位：股四头肌、腘绳肌、胸肌。

波比跳锻炼部位：股四头肌、三角肌、腹直肌。