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健身需要的就是一点劲头，就是不达目的不罢休的勇气和毅力。许多人都曾对于健身达人的完美身材羡慕不已，有的人会付诸行动并最终取得成功，而有的人却只有三分钟热度，所有美好的憧憬只能半途而废。正在健身的你是不是也需要一点正能量？

今天的这个主人公绝对满足你的需求。他叫Joss，身高1米8，体重186斤。今年31岁的他是一名健身教练，拥有40万粉丝。虽然是专业人士，但肌肉身材却是含蓄低调有内涵。不需要块头多大，低体脂率使饱满的胸肌和紧实的腹肌看起来这般舒服和谐。

背部肌肉也毫不逊色。突出的肱二头肌、肱三头肌与斜方肌形成完美的波浪型，再配上倒三角的完美身型，这一身漂亮紧致的肌肉身材简直不要太好看。

有了好身材就有了穿衣耍帅的资本，看他就是一个行走的衣架，无论穿什么都好看。只是因为手臂围度过大，在衣服选择上也需要注意，稍一用力没准就会撑破，这也是幸福的烦恼吧。

他的身材当然也不是与生俱来。20岁的他还未开始专注健身，体型虽然不胖不瘦，但身材就是一般般。但从小就喜欢各类球类运动的他对健身有天生的热情，离开学校后在朋友的影响下接触健身，从此一发不可收拾。就连周末晚上他宁愿去健身房，也不想出去玩。正是因为这份坚持，看他28岁的时候，身材改变不是一点点。

如今的他已经成家立业，但这并没有成为他的牵绊。把健身作为事业的他找到了一位同样热爱健身运动的妻子，共同的爱好让他们的心贴的更近。

毫无疑问，作为他的妻子还是很有压力的，毕竟有这么一个肌肉型男在旁边，怎么也要有一个与之搭配的好身材。看他们两个站在一起绝对郎才女貌、一对璧人，这一把狗粮小编吃的心服口服。

肌肉身材完美，身体素质也是非同一般。就连户外街头健身的标志性动作“顺风旗”也完全可以轻松驾驭。看这笔直的身体，你是不是也感叹他超强的核心力量。

除此之外，他的力量也是相当惊人，健身房中的他更是经常成为众人的焦点。倒蹬机重量高达520kg（1040斤）竟然也毫无压力，看到这样的场面，你是不是整个人都变得不好了。

热爱健身的他性格也是开朗风趣，时不时会拍一些有趣的视频与粉丝分享。这不，他正在模仿当下网上最火的撒盐哥用手臂肌肉进行撒盐操作，是不是也模仿的惟妙惟肖呢？

看完之后你有什么想说的，欢迎在下方留言。

想要健康的身材，从现在开始！下面是4个锻炼动作，供大家参考和练习，喜欢的请收好，希望对您有所帮助！每个动作2组，每组8-16个。

动作一：引体向上，动作要点：在身体下降的时候，关节不要完全放松，肌肉稍微保持紧绷用力。

动作二：标准俯卧撑，动作要点：手臂和身体的角度大约是45度，身体笔直，下降到肘关节约90度时撑起。

动作三：窄距俯卧撑，动作要点：两手掌靠近，食指和拇指相碰。

动作四：拉弓式俯卧撑，动作要点：身体笔直，下降到肘关节约90度时撑起，然后换到另一只手，来回做俯卧撑。