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时间:2018年08月18日 16:33 标签: 肌肉男 BMI 来源: 本站原创 查看: 794次

在国内健身界,很多人都想知道自己坚持自然健身,可以获得多少肌肉,最终体重能达到多少?以下这4位肌肉男,可以供你参考,我们选取简单易懂的BMI(体重公斤数除以身高米数平方)来作为衡量标准。



1、他叫瑞奇,今年21岁,健身时间为4年,身高175cm,体重为79公斤,体脂率约为5-7%不等,BMI数值为25.8,随比赛情况而变化。

当然肯定会有人质疑,说他是自然健身,真让人难以置信,毕竟他还要打健美比赛,那以下三位的数据值得你的信任。





他的名字叫杨运晖,来自于马来西亚,身高179cm,体重82公斤,BMI为25.6,体脂率常年维持在11%左右(当体脂率为6%,此时BMI数值为24.3)。他从不参加任何健美赛,肌肉围度也并没有爆发性的增长。

所以在圈内,他可谓是自然健身的典范,拥有接近500万粉丝。





他的名字叫唐亚男,来自中国广州,是国内最炙手可热的肌肉男,他的身高为172cm,体重66公斤,体脂率为6%,BMI数值为22.3。

他的饮食非常规律,所以体脂率一直比较低下,同时他并不参加健美赛,堪称是国内自然健身者的代表人物之一。





华裔肌肉男Kevin Lo,今年26岁的他,健身已经7年了,身高183cm的他,体重为81.5公斤,体脂率维持在6%左右,BMI数值为24.3,和来自马来西亚的杨运晖6%体脂率时的BMI类似。

他在大学时期体重,仅仅只有77公斤,也就是在接下来接近4年中仅增长了9斤肌肉,所以毫无疑问他是一位纯自然健身者。



除了第一位健身者参加健美赛之外,其他的3位都是健身爱好者,他们并不参加什么健美比赛。

综合以上数据,当你的身高在175cm左右,体脂率低达6%时,健身能令你的体重高达74.4公斤左右;当然若体脂率接近12%,健身能令你的体重高达79公斤。

当然这个数据仅仅为针对亚洲男性体质的估算,具体还是要看个人的遗传以及努力程度。


责任编辑:健网
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