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随着年龄的增长，很多人的肌肉力量开始消退，身体发福，但这位大叔却拒绝这样的改变，他的身体比大多年轻人还要强壮，用自己的努力激励了无数健身者。

这位大叔名字叫马库斯邦迪，来自澳大利亚，今年52岁，会非常多的徒手健身动作，如顺风旗、单臂引体向上、俄罗斯挺身等动作，同时还是创造了一项引体向上世界记录，负重77公斤在1分钟之内做6个引体向上。

他的父母从小就是一名健身爱好者，受到父母的影响，他在6岁就开始练习一些老派健身动作，如双杠臂屈伸、俯卧撑、引体向上和仰卧起坐，他在邦迪海滩生活了接近20余年，并立志成为一名健身教练。

在海滩上他绝对是一颗亮眼的明星，在单杠上驰骋的他如同轻盈的燕子一样，总能获得满堂喝彩。

当然他也会邀请一些妹子跟他完成一些高难度动作，比如负重妹子做引体向上，显得非常轻松，当然负重两位女孩，对他来说也并不是不可能的！

很多网友都在询问如何像他一样练出这些花哨的健身动作，如果遇到身体关节疼痛该怎么办？对此他表示街头健身，没有2-3年打基础还是先别考虑这些花哨动作，你一定要先增强你的力量和耐力，尤其是俯卧撑、引体向上、仰卧起坐这些基本动作一定要先练习好。

对于关节疼痛，他给的建议则是学会倾听你的身体，避免任何令任何身体疼痛的训练，如果身体关节疼痛，请完全恢复后再练习。

对于现代的健身文化，他表示目前很多小伙子健身太依赖一些器械了，却忘记了我们的身体是自己最好的器械，我们的健身根本不需要太复杂（此处有争议）！

除了健身，他对饮食的也有非常高的要求，高蛋白低碳水是维持身体线条的根本，牛肉和鸡胸是他的最爱，最喜欢的水果是胡萝卜，当然烟酒他是一点也不会碰的，真的很自律。

身强体壮的他用健身收获了健美的身材，健康的身躯，他的健身技术和对健康的理念是很多人学习的榜样！