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哈什是来自印度的减肥达人，在网络上拥有接近20万粉丝，她从小就是一名非常喜欢吃的姑娘，体重也一直很大，最高达195斤左右，21岁是女孩最美的年纪之一，她却丝毫不修边幅，看起来和美没有一丝关系。

但她开始发现肥胖且皮肤黝黑的自己，丝毫没有什么尊严可言，没有闺蜜，没有男友，她开始变得不自信，不想照镜子，甚至有一段时间陷入轻度抑郁。此后因看到电视上的健身模特之后，她才决定改变现状，决定健身减肥。

没有请任何私人教练，每天靠看网络上别人的健身视频教学，从走路开始，一周走4-5次，然后戒掉所有零食，并减少饮食中的碳水化合物的配比，增加食物中蛋白的摄入量。

走路3个月后，她减掉了接近25斤，然后迈入健身房，每周健身3-4次，着重以臀腿训练为主，臀桥、深蹲和杠铃硬拉动作是她的最爱，练好了臀部，可以令你拥有更完美的曲线美，这是她健身以来最重视的部位！

她用10个月的时间减掉了近82斤，此后着重塑形，这是她2017年到2018年的下肢对比图，变化非常鲜明。每次健身，她会选取4-5个动作，每个动作做3组左右，完毕后再去跑步机上走路或者慢跑20分钟即可。

直至如今她依然不敢松懈自己的饮食，每周只允许自己下一次餐馆吃欺骗餐，毕竟胖了这么多年，不可能仅因为这两年减肥成功就代表自己进入保险箱了，所以她一直将健身习惯坚持下去。

哈什认为作为女人，你最该投资的不是别人，而是自己，即使不健身也应该将自己收拾好，不仅仅因为这会令你的另一半喜欢，更重要的是自信，这是美的源泉！