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150天能做什么？能将自己从250斤的胖子虐成肌肉型男吗？难度会非常大，但并不是没有可能，这位叫杰瑞米·皮特斯的加拿大大叔便完成了这项挑战，真的令人佩服。

他有三个孩子，生活的压力令他痴迷于酒精，体重最高达250斤，体能非常差，甚至不如自己的孩子。此后一个电视节目组织了这样一项健身比赛，要求能在150天内改变最大的男士，就能获得5万美元。

皮特斯150天减重74斤，完美的蜕变令他成为这个奖金的获得者，在接受主持人采访时，他表示自己拼命健身只是想做孩子的榜样！

那他到底是怎么完成看似根本不可能达成的任务呢？方法并不复杂。

首先是健身，他每周健身5次，每天在健身房锻炼1小时左右，但他还有一项非常重要的有氧训练内容，那就是徒步旅行，每周2-3次，经常带着孩子出去看大自然的美景，时间从40分钟到两小时不等。

当然他认为健身并不是最主要的影响因素，因为你再怎么努力，400-500大卡的消耗已经很难得了，但尴尬的是一个汉堡就能填补这个亏空了。所以不做好饮食，任凭你怎么去健身训练，用处都不会非常大！

他的饮食方式很常见，就是生酮饮食，说的简单一些就是多吃肉少吃高碳水食物，比例是多脂肪、中等蛋白、少碳水的组合！

至于为何他喜欢生酮饮食法，道理很简单，牛肉和墨西哥菜是他最喜欢的食物，而吃这些食物的同时能刷脂健身，何乐而不为呢？有人询问吃生酮饮食，健身会感觉头晕乏力怎么办？皮特斯表示自己是循序渐进的，如果感到疲乏可以喝咖啡，这是他的习惯方式。当然每月或每周安排一次欺骗餐也是非常有必要的。

生酮饮食法看起来是一种刷脂的捷径，却并不是这样，无论如何你的饮食是何配比，高蛋白或高脂肪，想要快速刷脂出腹肌，总热量的控制是最重要的，这并不适用于每个人，但毫无疑问它是非常有效的。