健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

雷恩从小就非常喜欢吃垃圾食品，尤其是钟情于冰淇淋，所以他一直胖到大，体重最高达300斤。不过在结婚有了孩子后，雷恩便动了减肥的念头，他不想让孩子长大后面对的总是一名肥胖的父亲，他必须要以身作则。

于是他开始拒绝冰淇淋，每天晚上都会做好第二天的食物，并用锡纸包起来，一天热量摄入总量降低约500大卡左右，虽然看起来控制饮食很简单，但对于一名胖子来说，健身运动也许不难，但少了吃的，那种饥饿感不是谁都可以忍受的。

但孩子便是他前进的动力，每每看到孩子，便努力的去克制自己的食欲。

决定健身后，他就买了健身器械摆在车库内，每次力量训练会采用约5种动作，每种动作做4组左右。在练完力量后，再接上15-20分钟的有氧训练，如跳绳、跑步或者是上台阶！

于是通过在家的车库内训练，3个月便瘦掉了57斤，半年瘦掉了72斤，一年时间甩掉了90斤体重，虽然减肥速度有所下降，但他顺利完成了自己预期的健身目标。

1年之后，为了达到更好的健身效果，他开始迈入健身房，进行强化训练，深蹲重量最高达180公斤。

接下来一年中，他再次减掉了25斤，并练出了腹肌！

不过令他深感烦恼的是，随着肌肉线条的清晰，他胸前的赘皮也越来越明显，小腹处倒没有特别明显，他也曾试过很多方法，比如练力量增加肌肉围度，甚至保鲜膜都用过，但并无作用。

于是他只好作罢，随后一年中，他反弹了约32斤体重，所以减肥成功不代表真的成功，还需要去努力的训练和饮食，他已经意识到了这个问题，还将继续与肥胖做斗争！