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时间:2018年08月14日 14:49 标签: 力量训练 深蹲 马甲线 蛋白质 来源: 本站原创 查看: 1365次

很多女子去健身房,大多都会去操课房,很少有去做力量训练的,毕竟增加了肌肉,等于增加了体重,并不是所有女孩都能接受的。



邱蔓绫今年25岁,第一次去健身房,她也害怕做力量训练,怕长出大块肌肉难看,也会被体重绑架心情。



后来在私人教练的指导下,她开始系统健身,在多次观察后发现,尽管自己的体重逐渐上升,但身材却日趋有线条感,所以后来她开始不在乎自己的体重到底是多少,只在乎自己的曲线是否更明显,肚子上是否有马甲线。



如今她健身练到52公斤的体重,虽然超过三位数,但身材却非常完美,而且由于健身消耗大量热量,每天晚上她还可以跟自己的闺蜜一起出去吃一些肉,补充蛋白质,这是健身带给她最幸福的事情之一了。







她通常每周至少进行4次力量训练,两次下肢练习,两次上肢练习,深蹲、弓步蹲、硬拉、以及爬台阶都是她常用的臀腿训练动作。





除此之外会上一些普拉提、核心课程练习腰腹,燃烧掉自己的多余热量。人不是机器,总有想偷懒的时候,每当她不想去健身房时,邱蔓绫都会问自己为何要健身?随后她便主动去健身房了。



邱蔓绫认为健身最重要的就是专注,用心感受自己在练习深蹲时臀腿的感觉,找寻到发力感,这样可以避免你在练习时用到更多的腿部肌肉力量。当然她坦诚女生想要下肢线条,不管用何动作,都会增加腿部围度,她认为自己大腿早已很粗了,并不在乎。



在练出一些肌肉后,她才明白原来健身真的很难,别整天说举铁容易让自己练壮了,就算是想要手臂拥有一丝线条感,那也是非常困难的。





虽然她的身材不如很多知名健身达人,肌肉也不是非常强壮,但她完美的下肢曲线,恰到好处的体脂率,看起来更有女人味,邱蔓绫也经常在网络上鼓励粉丝们不要偷懒,要经常去健身,只有练了之后,你才方知健身之美!


责任编辑:健网
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