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时间:2018年08月12日 15:57 标签: 杠铃 有氧运动 跑步 胸肌 三角肌 来源: 本站原创 查看: 1526次

要想拥有完美肌肉身材,你第一反应肯定是在健身房从事专业训练。如果连撸铁举重都无法进行,那怎么才能有想象中的健康强壮。任何事情都没有绝对,不信看看下面这位健身小哥。

他叫维宾,看看这身材绝对堪称完美。臂膀厚实宽广,胸肌对称饱满,腹肌更是条块分明、肌肉结实,绝对是经典的倒三角身材。你肯定觉得他是健身房的常客,但事实真是这样吗?



近距离来看一下他的身材。全身肌肉紧实有型,无论是饱满度还是分离度都超乎你想象,这样的身材绝对是健康强壮的典范。只是你能想象么?他的身材几乎全部来源于居家健身。



健身就需要有氧运动,但与健身房中枯燥无味的跑步机相比,他的有氧运动显然有趣的多。不仅地方宽阔,环境优美,还能与大自然近距离接触,即使每天都需要早起跑步,也都不感到苦了。



波比跳能锻炼全身70%以上的肌肉群,核心肌群、腹部、臀部及背部等肌肉都可以全部覆盖,绝对堪称最有效率的全身燃脂动作之一。特别是在这样如画的环境中进行,健身起来心情都会更加的舒畅。



单纯的徒手训练肯定不能充分满足健身小哥的需要。郊外毕竟不是健身房,需要健身器械的项目怎么办?别着急,小哥自有办法。负重卷腹了解一下,没有杠铃不要紧,废弃轮胎也没问题。



他的身型单纯依靠有氧运动是万万不行的,可力量训练如何实现?世上无难事,只怕有心人。只要有一颗追求健康的心,没有什么可以成为阻碍。



健身房最常见的健身器械就是杠铃,这位健身小哥也有自己的杠铃。可你知道么?他的杠铃竟然是用木头做成的。倒三角身材竟然如此练就,实在是高手在民间啊!



如果你觉得木头的重量不够,没问题,还有石头可供选择。这杠铃硬拉够力度了吧?只是有些担心器械的安全性,锻炼的精神值得钦佩,但健身器械的安全性也不能掉以轻心。



对于健身来说,吃永远比练更重要。小哥虽然健身器械不专业,但在吃上绝对下功夫。也许你会觉得这样的菜谱有些严苛。但如果没有对自己的严格约束,又怎么能拥有完美身材。对自己你一定要狠一点哦!



看完上述内容你有什么想说的,欢迎在下方留言说出你的看法。

想要健康的身材,从现在开始!下面推荐一套徒手健身动作,能帮助你全身减脂,每个动作10-15次,3组以上,喜欢的请收藏,希望对你有所帮助!

深蹲跳锻炼部位:股四头肌、腘绳肌、臀大肌、腓肠肌。



宽距俯卧撑锻炼部位:胸大肌、肱三头肌。



开合跳锻炼部位:股四头肌、三角肌、比目鱼肌、腓肠肌。



登山者锻炼部位:股四头肌、腘绳肌、胸肌。



波比跳锻炼部位:股四头肌、三角肌、腹直肌。




责任编辑:健网
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