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时间:2018年08月11日 18:11 标签: 健身教练 纤维 马拉松 肌肉男 单车 来源: 本站原创 查看: 225次

在健身界,总有许多争执,就比如某位健身者就说过:健身的人太累了,要跟民工比力量,跟特种兵比肌肉,跟胖子比格斗......我们只是想要健康而已。

但这样的比较的确时刻存在着,很多人看到健身房练出来的,就要和民工比比,那就比吧!

左边这位是重庆的棒棒大叔,49岁,专门挑货运货的那种,身体非常棒,十几年都没生过病,非常男人!

右边这位是健身教练,90后帅气小伙,他们相约来PK一次体能,一起来看看吧!

首先第一项是扛着180斤货物扛到目的地,但小伙子由于不熟悉如何抓住货物,或者说不知道发力技巧。走到一半的时候就已经气喘吁吁,而且背部也受不了,最终遗憾落败!

这个情有可原,再来试试看深蹲吧,这个是硬实力。

240公斤的重量,小伙子试了几次依然失败,大叔轻轻松松的搞定。这下围观的群众,有人就说了:健身房吃蛋白粉练出的肌肉,中看不中用。

当然还有人说什么死肌肉之类的话,这非常常见,这是缘于对健身人群的长久偏见

但是回到健身教练的主场,这位棒棒大叔在卧推项目和弯举项目上明显处于弱势。

在坐姿腿屈伸的训练中也略逊色一筹,大叔的数据为95公斤,健身教练的数据为105公斤!

有人会问了,为何大叔在体力上完胜健身教练?

这其实很简单。就比如说让这些马拉松运动员去跳绳,去骑动感单车,肯定刚开始会累的气喘吁吁。

因为动感单车和跳绳所使用的那些肌肉,刚好马拉松运动员的那部分肌肉不够强大,或者说是不够适应。

在国内,对于健美运动员(即诸位口中的肌肉猛男)的肌肉有几个典型的误解。

其中之一是「很多肌肉发达的人力量还比不过瘦小的人,很多肌肉男还不如一般的体力劳动者呢,真是中看不中用啊」。

不少人说他们「亲眼目睹」了一个浑身肌肉的人,被一个瘦小的家伙在力量上打败(比如扳手腕),或者是看着一个健壮的人搬几十斤大米走几步就不行了,认为那些体力劳动者练出来的才是实打实的力量。

因此对那些「肌肉发达者」嗤之以鼻。

在这里我们需要先明确的是:肌肉力量和肌肉力量是有区别的。

耐力和爆发力不同是一种。

身体的红肌纤维决定你的肌肉耐力,白肌纤维决定爆发力与力量。

肌纤维在成年之后数量就不再变化,但强度是可以训练出来的,因此有人爆发力大,有人耐力强。

一个天天要搬10小时100斤麻袋的码头工,肌肉耐力肯定远超于一般的肌肉男,让一般健身房出来的人去搬10小时麻袋,第二天肯定萎了。

但在极限重量和爆发力上,搬运工可能就没有在健身房练出肌肉的人强了。

局部力量不同,有些人有训练的弱项。

有些人可能看起来整体块头比较大,但某部位肌肉可能不比另一个更瘦小的人强大。

但如果让他们全身每一块肌肉都参与进来,比比耐力和极限重量,可能结果就是另一个样子。

还有就是运用力量时的整体协调性。

现在大部分人去健身房练出来的肌肉都是只调动身体一小部分的肌肉,从而使这块肌肉变得很大。

但出现的问题就是,在做一些比如扛麻袋这样的复合动作要运用多块肌肉时,其肌肉的适应程度会比平常减弱很多。有可能比不上一般从事体力劳动的人。

何况体力劳动者的身体已经适应了这种搬运工作,本身就比健身房出来的人有优势。

总的结论就是,肌肉绝不会是中看不中用的东西,也没有“死肌肉、活肌肉”之说。普通人练出肌肉也不只是为了好看,更是体态和日常不容易受伤的关键。


责任编辑:健网
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