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时间:2018年08月09日 20:02 标签: 脂肪 有氧运动 减肥药 跑步 失眠 来源: 本站原创 查看: 660次

每个妹子心目中都有这样的女神

而事实上。。。

你确是这样的!

贾玲姐姐躺枪中。。。

减肥是99%的妹子们生活中必不可少的话题,而这99%的妹子们的一生,一半时间都用来减肥,减肥的含义已经变成减了肥,肥了减。。千锤百炼。

然而,造成这种千锤百炼的重要原因就是:

太着急!

减肥太快究竟会给你带来怎样的伤害?

事实上,绝大部分的妹子减肥目标是一个月秒瘦20斤?

于是,你开始了疯狂的节食,不吃主食,不吃晚饭,然后配上了疯狂的有氧运动——跑步!

躺枪的人在哪里?上来报个数!!!

那么,问题来了,经过了疯狂的节食和有氧运动,你的体重的确有了变化,但是你的身体同样会怎样呢?

来自知乎小姐姐的答案。。


另外一个疯狂增加跑量,爬山,徒步的妹子。。。

后悔药来不及吃了。。。

下面这个,小编不想说话了。。。。

SO!如果你想减肥,又要月瘦百斤,奉劝各位,还是做梦比较健康!!!

▪ ▪ ▪

回到正题!那么我们详细的聊一聊,除了以上的情况,快速的,错误的减肥究竟还给你带来哪些伤害?

1

消化系统疾病

对于饿肚子这件事本身来说,首当其冲的肯定是你的消化系统。如果像我一样是个大胖子,排除天生和外在因素引起的发胖肯定是吃的多了。所以因为种种原因,比如我之前瘦下来是因为追我媳妇,你想在某个阶段内迅速达到外形上的改变,首先不适应的就是你的消化。而且很多人还会通过暴饮暴食,甚至抠吐的形式来强制自己不吃东西,十分不可取。

▪ ▪ ▪

2

内分泌疾病

事实上,身体内分泌系统是一套非常复杂的系统,腺体,淋巴和你的肝脏等对代谢功能是有着非常重要的调配作用的。突然节食会造成基础代谢的降低,例如你长期食用低于身体需求的热量,身体为了维持正常的生理需求自然会降低你消耗的热量,再比如突然增加较大的训练量,身体压力过大皮质醇上升同样会加速脂肪累积,,所以,节食和突然增加过量的运动,对于你的身体调节能力,都会有影响。甚至会造成失眠,盗汗,冷暖不知等等。

▪ ▪ ▪

3

肝功能受损

禁食、过度节食或其他快速减轻体重的措施都导致体内没有足够的糖用以分解功能,进而引起脂肪分解量短期内大量增加,肝脏“工作量”激增,损伤肝细胞,影响其脂蛋白合成能力,导致脂肪肝。

4

肌肉骨骼系统受损

不规律(人来疯)的运动,尤其这种大体重人群的运动,突然增加运动量,既不科学,也无可持续性,过程十分痛苦,无法坚持,从而反弹减脂轻而易举,除此之外,你的装备不适宜,比如一双好鞋,你的姿势不正确,都可能对你的膝盖,半月板,肌腱造成不可逆的损伤,运动不是盲目的,如果你没不想咨询专业人员,请自己找书籍做功课,在开始运动(乱七八糟的网上资料可考究性极差,说啥的都有!不建议做参考)

▪ ▪ ▪

5

减肥药和代餐

大部分的减肥药和代餐都是依靠节食和水分流失实现的,小编在这里不做各产品的描述,举个最简单的例子,如果一个代餐的量可以提供人体所有需要的营养,就不需要吃饭了,那人类是不是两粒药就解决了吃喝?

贫困地区的饥饿人民大量投放药物就可以了,与袁隆平爷爷的贡献显得不那么重要了!!!

不要说我抬杠,饥饿感是人来与生俱来的,人类对粮食的需求不是提供基本的营养就可以的!长期的饥饿感会造成脂蛋白脂肪酶的上升,加速脂肪储存,话说你饿着肚子还不停的储存脂肪,实在不是一件好事!

况且,大部分的代餐含钠的量非常低,盐是有锁水功能的,大量介绍钠的摄入可以再一星期内迅速流失水分,从而减轻你的体重,所以吃代餐的小伙伴们注意了!你的体重可以欺骗你,停止代餐的反弹可以带给你一万点暴击!!!

▪ ▪ ▪

短期迅速的减肥减重最大的坏处是不利于养成一个可以长期坚持的饮食习惯+运动习惯。

所以,追求急速减肥的心理,底层逻辑写的就是一个字:懒!懒得打持久战——既想要瘦子的身材结果,又怕一辈子按瘦子的方式生活。

欲速则不达这句成语用来描述减肥再合适不过了。哪怕你三个月减了60斤,过一两年又胖回原样,那不叫减肥成功,那叫你曾经减过肥。如果你当下的体重不是处于曲线低端,那么之前无论出现过多深的谷底,都是毫无意义的。

减肥的世界里,慢就是快。

责任编辑:健网
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