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时间:2018年05月08日 10:01 标签: 杠铃 力量训练 胸肌 肌肉男 平板支撑 来源: 急塑健身 查看: 2074次

  健身圈从来就是一个强者的舞台,有的人通过健身强健了体魄,有的人通过健身找到了自信。正所谓“一入健身深似海”,健身就是有这样的魔力让你欲罢不能。

  与此同时,健身圈的一些强人同样只能让你望其项背、难以超越。他们沉迷于外人看来有些自虐式的训练之中,惊讶了别人,强悍了自己。今天我们就来认识几位。

  他叫乔恩,身高180cm,体重大概200斤。人们看到他的第一眼就被满身健硕的肌肉吸引。热衷于力量训练的他从开始健身的第一天起,就将增肌作为自己的第一目标。

  对于一般人来说,力量训练消耗大、难度高,很难坚持。但乔恩偏偏对其情有独钟,负重很大的力量训练成为他每天的必修课。

  乔恩喜欢健身,更喜欢与人分享,经常把自己健身的视频发布到网上,享受被别人赞叹和钦佩的感觉。这不,明明是利用器械做俯卧撑,他也要在身上挂着杠铃片。

  这本来也没什么,可他却将腰部和颈部全部挂满,那重量一般人也绝对承受不来。看他轻松自如的状态,我们这些菜鸟除了惊叹再无其它。

  常规动作自不必说。作为一个柔软的肌肉男,他连劈叉也要随身挂着高重量的杠铃片。这种电视中才能出现的画面就这样活生生地发生在眼前,难怪他被称作健身圈第一怪兽。

  只是有些心疼他锻炼的辅助道具——椅子,承担一个肌肉男的重量已经吃不消了,再加上那一摞摞的杠铃片,不知道略显单薄的小细腿能否承受的来。

  这还不是终点,乔恩总能挑战你的极限。单纯的杠铃片还不过瘾,这回他又手举杠铃在椅子上操练起来。这阵势、这气场,“力拔山兮气盖世”所描述的豪迈也不过如此吧。

  再来说说第二位,乌利塞斯。他是世界顶级健身模,最初接触健身是因为一个小目标,想为瘦弱的身体增加点肌肉线条。其实他早就实现了最初的梦想,看着一身结实的肌肉,再配上酷酷的“脏辫儿”,帅气十足。

  但他显然不满足于此,高强度的努力训练让他成为世界顶级的健身专家。

  有肌肉的人很多,但像他这样优秀的却是凤毛麟角。看他那全身黝黑发亮的肌肉,线条清晰、明朗凸显,和雕刻出来的肌肉模型一样,实在羡煞旁人。

  但在这背后付出的也是别人难以想象的辛苦。一般人做个普通版的平板支撑已经吱哇乱叫,人家做的负重支臂平板支撑估计大家连见都没见过,而且还是在杠铃片上进行的,核心力量可谓强大。

  看他坚挺的腹部纹丝不动,即使被人打着,也毫无松软的迹象,没有经受如此残酷激烈的专业训练,又怎么可能成为众多健身迷们眼中的焦点。

  可能是觉得双手支撑还不过瘾,他又变换了侧撑抬腿的姿势,唯一不变的是,他的身体仍然一动不动。作为健身菜鸟,你在感叹惊讶之余,有没有被触动到积极训练的神经。

  从今天开始,从现在开始,不奢望和他一样靠健身吃饭,但至少拥有一个健康快乐的生活方式。

  最后再来说说第三位——刘易斯.福特,作为职业的私人健身教练,他身上有很多标签,比如世界上肌肉最硬的男人,费城All Natural Fitness的创始人等等。

  单从照片就可以看出,他健硕魁梧、高大伟岸,从完美的胸肌,到健硕的腹肌,再加上抢眼的肱二头肌,处处散发着男性荷尔蒙的力量。

  与乌利塞斯相比,他的训练方式更加魔鬼。借助吊环做悬空支撑已经让人咋舌,这回甚至有两个人轮番击打他的腹部,看那用力、看那动作,想想都觉得疼。但刘易斯却甘之如饴。也许健身强人的世界,我们真的不懂。

  健腹轮的训练方式已司空见惯,但身边有人专门往他的腹部猛击,如此奇葩的训练方式实在超乎想象。正所谓“罗马不是一天建成的”,满身的肌肉同样不是轻而易举就能练就的。看过健身强人的训练方式,对他们的钦佩之情真是犹如滔滔江水连绵不绝。

  最后这个动作,手被束缚、嘴被堵住,被人拳击腹部打还嫌不够,旁边的小哥竟然拿来一把锤子。这是要干嘛?

  看到这里,还要提醒各位健身朋友,专业动作请勿模仿。虽然我们没有他们那么狂热、那么疯狂,但只要我们每天付出一点努力,健身同样能带给我们丰硕的回报。

  他们三位的健身方式我们一般人还真学不来,也不建议尝试,在这里推荐一套比较简单的健身动作,可以帮助你全身得到锻炼,喜欢的请收藏,希望对你有所帮助。

  深蹲跳

  锻炼部位:股四头肌、腘绳肌、臀大肌、腓肠肌。

  俯卧撑

  锻炼部位:胸大肌、肱三头肌。

  开合跳

  锻炼部位:股四头肌、三角肌、比目鱼肌、腓肠肌。

  登山者

  锻炼部位:股四头肌、腘绳肌、胸肌。

  动作五:波比跳

  锻炼部位:股四头肌、三角肌、腹直肌。

责任编辑:zhouxq
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