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时间:2018年05月02日 10:34 标签: 饮食计划 蔬菜 臀部 脂肪 肌肉男 来源: 急塑健身 查看: 777次

  想必大家常常听说“每个胖子都是一个潜力股”。

  有颜值的通过健身,你会变得更加优秀,颜值更加出众;即使你的颜值不是太高分,通过健身成功瘦下来,所能带给你的是一个崭新的自己,也可以说找回的是你最优秀的一面。

  健身能让你变得更加自信,让身体变得更加健康,健身所带给你的收获是意想不到的,而下面两位就是最好的见证。

  体重400多斤的丹伦看起来大腹便便,整个人目光呆滞,感觉完全没有什么活力,身材走样让他的魅力值持续走低。由于太胖让丹伦找不到工作,一直以来也没有什么女孩子喜欢他,也很少人愿意接近他。

  比这更加糟糕的是,肥胖已经影响到了他生活的方方面面,还严重影响了他的身体健康,但他却丝毫不在意,直到一次聚会上自己暗恋多年的女生跟他说:好久不见,你还是这么胖。他才意识到,自己不能再这样下去了。

  于是丹伦下定决心开始为自己制定合理的健身和饮食计划,有心且贵在坚持,一个很简单的打击成为了他3年坚持下去的理由,丹尼在三年之内狂甩260斤,拿起以前的衣服,看起来与现在的自己完全格格不入,不仅如此,减脂前后的他真的是判若两人。

  减脂成功后的丹伦,精气神整个都有了明显的变化,原来的脂肪遮盖了他本身的浓眉大眼,新的形象和健康的生活方式让他的自信一点点的升温,整个人都阳光了起来。而他的生活也随着自己的不懈努力发生了翻天覆地的变化,现在的他顺利的找到了工作,也抱得了美人归。

  还有下面这位,他的名字叫布鲁克。眼前的布鲁克俨然一副彪悍的健美肌肉型男的样子,身旁还有美丽的女友陪伴,完全就是标准的健康生活代言人。但是你能想象到他之前竟然是个600多斤的大胖子吗?

  600多斤的布鲁克臃肿肥硕,已经不仅仅是身材走样的烦恼了,曾经的他因为这样的一副躯体,连普通人的正常生活都做不到,他只能一天到晚的躺在家里,肥胖伴随各种各样的疾病,成为了他生命的第一大隐患,女友为他感到担忧,为此他下决心为她也为自己做出一些改变。

  但是开头不易,过度肥胖的他没有健身房愿意接受他的加入,他就自己开始锻炼,每天一共要走8公里,告别高热量的食物,每天吃粗粮、蔬菜、水果,整整3年的时间里,他减了330斤。

  瘦下来之后又再进入健身房锻炼肌肉,举铁2年的时间,让他成功逆袭成彪悍的肌肉男。

  现在的他还在持续坚持塑身锻炼,不仅如此,布鲁克还登上了健美的舞台。曾经的他面对镜头笑的拘谨羞涩,而现在他的笑容充满了自信和阳光,大胆的在舞台上尽情的展示自己的肌肉。

  就这样布鲁克为众多的肥胖者们树立了一个优秀的榜样!他用完美的逆袭励志的抒写新的人生。

  在这里推荐一套在家都可以锻炼的徒手动作,只需要一张椅子全身就能得到锻炼,每个动作10-15次,循环2组,喜欢的请收藏,希望对你有所帮助。

  后臂屈伸

  要点:双手后撑在椅子上,双腿向前伸直,向上撑起身体。

  坐姿剪刀腿

  要点:坐在椅子上,身体向后倾斜,两腿向前伸直交替向上抬起。

  坐姿支撑

  要点:双手撑在椅子上,臀部悬空,两腿向前伸直,这个动作坚持3分钟。

  坐姿收腿

  要点:坐在椅子上,膝盖弯曲,双腿向腹部收缩。

  下斜俯卧撑

  要点:脚尖撑在椅子上,双手撑地,下撑至离地面2-3厘米,身体始终保持一条直线。

  保加利亚深蹲

  单腿站立,其中一只脚向后搭在椅子上,注意站立脚与凳子之间保持一定距离,然后下蹲至大腿与地面平行。

  臂屈伸

  要点:双手撑在椅子上,双脚悬空,利用手臂向上撑起身体。

责任编辑:zhouxq
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