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时间:2018年03月30日 15:47 标签: 背部 脂肪 来源: 本站原创 查看: 2830次

  胸大的女生看起来会虎背熊腰,这其实并不是胸大的锅,只是你背部堆积的脂肪太多了,想摆脱这些烦恼,这些动作一定要经常做哦~

  动作一:背式仰卧

  趴在地面上,利用双手随着吸气撑起,撑起后停留5-10秒。做10次。

  动作二:狗式伸懒腰

  用四肢支撑地面,用背部力量向前推至弯曲。做15次。

  动作三:躺平比赞

  躺平于地面,双手呈90度比赞,并向上延伸。做15次。

  动作四:双手仰卧

  躺平双脚弯曲,双手伸直举高,腹部紧缩并用力向上撑起,可以感受到腹部紧绷的状态。做15次。

  动作五:测式

  四肢撑起,随着左右转向搭配双手撑起。做10次。

  最后一句:

  我想吃好吃的,不想减肥怎么办。

责任编辑:zhouxq
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