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时间:2018年03月14日 14:25 标签: 力量训练 跑步 杠铃 哑铃 胸肌 来源: 健身树洞 查看: 638次

  很多人说到健身,就会想起力量训练,或者是有氧训练。但任何单一的训练都不是我们的终极追求,我们进行的运动或者是健身,在不同的人眼里,有不同的看法,所以才有了交叉训练这一概念,来促使一个人全面的发展。

  如果你仔细想想,你就会发现在当前我们学生时期的“体育课”中,被要求跑步打篮球羽毛球练太极,但从未要求玩杠铃哑铃。而离开学校,学习哑铃杠铃,又要付出大量的金钱精力。所以现在,说到健身减肥,大概也只剩下了跑步游泳跳绳了。

  而当力量训练的风潮席卷而来,我们却没有足够的准备去应付。前段时间,朋友圈疯传的一篇文章,大意是说日本人为什么这么瘦——文章从日本人的饮食和体育制度出发讨论了很多。但想来想去这篇文章可能有一点误导人:瘦,就是好吗?

  很显然,瘦并不好。一个健康的人,如果用一个词来表达这个人的身体健康,我更愿意用“强壮”来形容ta。

  怎么才能够达到人的强壮?或者是说什么样的健身运动才能让人成为拥有强健体魄的“人”?

  可以从下面三种不同的训练中得到一点启示。

  力量训练能够帮我们改善和保持肌肉质量,骨密度和肌肉力量的一个好方法,但光做力量训练,并不是最大限度的提高整体健康的最佳方法。

  比起躺在卧推凳上做八个胸肌训练,通过有氧训练来改善心肺功能,能更直接的增强健康。一般来说,有氧训练在时间上比力量训练会更有规律性、延续性,在某种程度上更能够证明生命的完整性。

  而这两者的交叉结合,产生的人类中许许多多的体育运动项目,在这些运动中,对抗性运动更能极大的提升人的运动能力,这也许和人类进化中的“适者生存”有关,也是人类为何要运动的一个完整的闭环。

  让人变强壮,不单表现在身体上,而且在各种训练过程中也会锻炼人的意志。一个拥有坚韧意志的民族,可不能只有瘦弱的身体啊,而让身体变强壮,可不仅仅只是训练,又关乎和运动科学和营养医学的进步。“吃啥补啥”的时代已经过去了,邻国之“瘦”也并非是我们所模仿的对象。

  所以呢,今天的《每天一堂健身课》,就是告诉大家,进行交叉训练,多多探索不熟悉的东西,成为一个内外兼优的“强者”。

责任编辑:zhouxq
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